Chudnutie pri antipsychotikach

Pridať novú tému   Zaslať odpoveď

Strana 66 z 66 Previous  1 ... 34 ... 64, 65, 66

Goto down

Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za So 2 február 2019 - 9:00

Ahojte.

Nedarí sa mi zastaviť žranie a veľkú chuť do jedla. Jem denne okolo 13 tisíc až 14 tisíc kJ, boli aj 15-tisícovky. Pribral som na 67,5 kg (+0,3 kg) a 88,5 cm (+1 cm). V najužšom mieste pásu mám už 84 cm a ešte pred mesiacom som tam mal 82 cm.

Dosť jedla do seba dávam z emočných dôvodov ako kompenzáciu svojich rozpoložení (zajedanie psychických problémov). Časť jedla dávam do seba len čisto kvôli zvýšenej chuti do jedla, ktorú pripisujem rozožranosti, skrátka som si za uplynulé 2-3 týždne zvykol dosť veľa jesť a je mi ťažké sa vrátiť na rozumné množstvá. Musím sa s tým naďalej pokúšať niečo robiť, lebo takto čoskoro presiahnem 89 cm... už teraz, keď som najedený, tak mám 90 cm na najtučnejšom mieste. Ten pás na bruchu je strašne citlivý, hneď reaguje väčším obvodom. Na rozdiel od kíl, ktoré mi našťastie zatiaľ prudko nestúpli. Hoci je pravda, že kilá by pokojne mohli ísť vyššie, skôr tie centimetre sú rozhodujúce a problematické.

V uplynulom týždni som si trochu plánoval aj svačiny, aby som pokryl hlad počas medzijedál a aby som to neriešil sladkými/slanými maškrtami, čo podonášali kolegyne. Zaberalo to len sčasti, resp. čiastočne som znížil príjem maškŕt, no celkovo aj tak bol v ten deň kalorický rozvrh premrštený vysoko nad normál. Skúšal som aj jemne perlivé minerálky, ktoré nemajú kalórie a ich oxid uhličitý mi čiastočne pomáhal bojovať proti hladu/chutiam. Opäť len čiastočne. No stojí za to v tomto pokuse ešte pokračovať, vidím v ňom určitú perspektívu v kombinácii s nízkokalorickým energeťákom, čo sa týka zníženia žravosti medzi hlavnými jedlami.

Cieľ do budúcej soboty: ísť späť dolu na 88 cm, dosiahnuť priemer papania za týždeň niekde medzi 9-11 tisíc kJ

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4301
Reputácia Reputácia : 491
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 32
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg), horčík Magnosolv (2-3x týždenne)

Zobrazit informácie o autorovi https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za Ne 10 február 2019 - 10:02

Ahojte.  Wink

- referenčné meranie v sobotu včera ráno nalačno: 67 kg (-0,5 kg), 88 cm (-0,5 cm)

Miery sa mi teda trošku stabilizovali, stabilizovalo sa mi aj jedenie na priemere okolo 11500 kJ až 12 tisíc kJ. To je naďalej veľmi veľa, ale menej, než týždeň predtým. Čiastočne som znížil príjem bieleho cukru, ale len v priemere... na asi 50-60 g denne. Má to dobrý trend, lebo treba to dať dole až pod 40 g, len teda zjesť 50 g cukru je bežné aj vtedy, keď sa nejedia sladkosti a maškrty. Stačia na to bežné potraviny z obchodu a varené jedlá, všetko je všade sladené. Trochu ma neteší, že som v tento týždeň zanedbával príjem ovocia, vlákninu som totiž načerpal do povinných 30 g len čisto z vločiek a celozrnných výrobkov. Preto to povinné večerné jablko a obligátny pomaranč často chýbali. Toto musím zmeniť ako prvé.

Predsavzatia do nového týždňa: vrátiť sa späť k obligátnym porciám ovocia, naďalej udržať cukor na úrovni okolo 50 g denne, redukovať sladkosti, pokračovať v cvičení svojej zostavy (v týždni som odcvičil 4 dni)  Vybavené Limit energie medzi 9000 až 11 tisíc kJ.

Cieľ do budúcej soboty: čosi pod 88 centimetrov... presvedčivo poklesnúť smerom k 87,5 cm aj pri rôznych "polohách" brucha (napr. vydýchnutie), mať odcvičené aspoň 4 dni, z toho v 2 dňoch použiť rotoped aspoň na základných 10 minút v rámci kondičky a "hýbania sa"

Ďakujem

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4301
Reputácia Reputácia : 491
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 32
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg), horčík Magnosolv (2-3x týždenne)

Zobrazit informácie o autorovi https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  rasto za Ut 12 február 2019 - 20:56

ja som v poslednom case pribral 3 kg teraz mavam na lacno 133 zhruba plus minus niejake dk ono je to stim chudnutim u mna ako na hojdacke raz nieco schudnem a inokedy zasa priberem a ani nezalezi kolko jem ci jem trochu viac alebo menej tak sa mi zda ze ten metabolizmus sa niekedy trochu zrychli a vtedy trochu schudnem a ked sa spomali tak nieco priberem ale som vlastne rad ze to dlhodobo nejde rapidne hore lebo pri mojej lenivosti sa vobec nehybem.
rasto
rasto
Strieborný pokročilý člen
Strieborný pokročilý člen

Počet príspevkov : 354
Reputácia Reputácia : 46
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko Bydlisko : stredne slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: f20
Súčasná medikácia Súčasná medikácia:

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za So 16 február 2019 - 10:45

Ahojte. Pretty good

Dnes referenčné meranie: 67,2 kg (+0,2 kg), cca. 88 cm

Zvesené paže: 28 cm (+0,5 cm za posledné 3 mesiace)
Napnuté paže: 30,5 cm (+0,5 až +1 cm za posledné 3 mesiace)

Týždeň nebol zrovna asketický... boli aj maškrty a sladkosti, aj prejedačky. Škoda reči. V druhej polke od štvrtka si v zmysle dohody s mojou doktorkou, ktorá mi chce písať do papierov poruchu OCD, už nezapisujem stravu, a teda ani nemám jasný prehľad o prijatej energii. Jediným vodítkom mi je počet jedál, ktoré sa snažím nejak dodržať v racionálnom počte. Vlastne sa odznovu učím jesť rozumne bez podpory čísel a gramáže, poviem Vám, je to po toľkých rokoch náročné. Resp. "náročné" iba v tom zmysle, že to neviem odhadnúť od oka, ale zas je to istým spôsobom ľahké v tom zmysle, že si nerobím z toho nič. Doktorka cieli hlavne odbúranie autoakuzácií (pocitov viny z prehreškov, sebaobviňovania z prekročených limitov a z konzumácie nevhodných jedál). To sa jej zatiaľ prekvapivo dosť rýchlo darí - už hneď v štvrtok som cítil akési oslobodenie, že idem jesť dovtedy, kým nebudem sýty, a nie dovtedy, kým nenaplním určité číslo. Cítil som sa akosi uvoľnene, slobodne. Smile

Cvičím zhruba každý deň, niekedy každý druhý... väčšinou strečing, chrbát a svoju zostavu (kliky, drepy, brušné cviky, činky). V tomto týždni som mal 2 razy rotoped, raz na 10 minút, raz na 15 minút, takže sa mi podarilo našťastie predsavzatie z minulého víkendu splniť. Smile Chcem na ten rotoped dávať čoraz viac dôraz - kardio u mňa by malo znamenať tep aspoň 110, pričom laicky súdim, že pri rotopede mám po 5-7 minútach rýchleho pádlovania tep asi 90-95. Nie je to síce kóšer, ale možno to aj stačí. Ktovie. Uvidím z dlhšie-dobého hľadiska. Cielim tým hlavne kondíciu a dobrú náladu, čistú hlavu.

Činky slušne zaberajú - ako píšem hore, tak o nejakých pol centimetra až centimeter už vzrástol obvod bicepsy-tricepsy. Ono sa to zdá dosť málo za 3 mesiace, iste, ale opticky to vyzerá už celkom krásne vyrysovano. Až sa čudujem, že na metri to dáva iba centimeter, lebo na pohľad je to už pomerne zväčšené. Vnímam evidentné výsledky, tiež mi tam navierajú žily. Embarassed laughing Bojím sa toho deprimujúceho efektu činiek u mňa, ale snáď to budúci Sertralín vyrieši... prvý deň užitia je naplánovaný na utorok. Smile Chcem s činkami aspoň obdeň pokračovať.

Zostavu už mám tiež celkom rád, dokonca mi už nevadia ani brušné cviky, ku ktorým som pridal plank asi na 30-40 sekúnd. Ešte zopár týždňov dozadu to boli moje najneobľúbenejšie cviky, teraz nie sú síce aj tak nejak lákavé, ale nevadia mi aspoň. Cítim všademožné rysovanie. Iba ma trápi ten tuk na bruchu... ale to strašne veľa ľudí... tam aj 5 centimetrov navyše vie strašne esteticky pošpatiť. Stránky fitness mi radia, že musím jesť normálne a proste cvičiť kardio+sila, a brucho pôjde dolu. Inak to nepôjde, cesta nízkokalorickou stravou už nie je vôbec v tomto bode cesty vhodná. A navyše, čo je teraz nízkokalorické, keď si to nemôžem zapisovať a počítať? laughing Sľúbil som si od toho mesiac dať pokoj, tak teda dohoda je dohoda. Inak mi napíše OCD do karty. Embarassed (to už asi aj napísala, keď píše správu po každom našom stretnutí, že reku, čo sme preberali).

Cieľ do budúcej soboty: zachovať miery, prípadne s bruchom klesnúť o čosi pod 88 cm

Prostriedky k cieľu: 2-3x rotoped cez týždeň (už nejsť pod 15 minút), pravidelné cvičenie zostavy, obmedzovanie sa v sladkostiach a maškrtách, rozumné stravovanie (rozumný počet denných chodov), každý deň jablko+pomaranč, neštítiť sa ani 2 jabĺk v rovnakom dni (kvôli vyprázdňovaniu), spánok aspoň 7 hodín (povinná večierka krátko po 22:30, ponocujúci bývajú totiž viac hladní, zvyknú zjesť aj chod navyše, a majú na druhý deň tiež bláznivejšie chute)

Ďakujem
Huge smiley

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4301
Reputácia Reputácia : 491
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 32
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg), horčík Magnosolv (2-3x týždenne)

Zobrazit informácie o autorovi https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Ako dobre schudnúť

Odoslať  ValeriaRabco za So 16 február 2019 - 23:15

Našla som na internete jeden jedálniček ako schudnúť a aj s medikamentmi a je úplne zadarmo tak posielam tip :-)
ValeriaRabco
ValeriaRabco
Nový člen
Nový člen

Počet príspevkov : 1
Reputácia Reputácia : 0
Dátum registrácie : 16.02.2019

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza:
Súčasná medikácia Súčasná medikácia:

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Strana 66 z 66 Previous  1 ... 34 ... 64, 65, 66

Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Môžete odpovedať na témy v tomto fóre.