![Prejsť dole Dole](https://i.servimg.com/u/f64/19/03/82/22/down210.png)
Chudnutie pri antipsychotikach
Strana 91 z 91 • 1 ... 47 ... 89, 90, 91
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
Pozměnila jsem trochu svůj jídelníček, zařadila víc méněkalorických potravin a výsledek je zatím za 2 týdny 2 kg dole.
Při mé nadváze to není skoro vidět, ale já to na sobě poznám - trochu mi splasklo břicho, necítím se tak moc jako přefouknutý balón.
![Smile](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_smile.gif)
Uvidíme, jak to půjde dál. Ráda bych za příštích 10 měsíců zhubla aspoň 10 kg, to je takový můj prozatímní cíl.
motylek- V.I.P. Bronze
- Počet príspevkov : 798
Reputácia : 62
Dátum registrácie : 17.12.2022
Vek : 43Bydlisko : Praha
Zdravotný stavDiagnóza: F20.0
Súčasná medikácia: Abilify 15 mg 1-0-0, Elicea 10 mg 1-0-0, Neurol 0,25 - 0,5 mg
Matej, regina, rasto, Patty_Pillow, janka,janka and Lucas like this post
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
![:grinning: 😀](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/1f600.png?v=2.2.7)
Lucas- Bronzový pokročilý člen
- Počet príspevkov : 299
Reputácia : 55
Dátum registrácie : 12.08.2023
Vek : 36Bydlisko : Na vychodze
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Matej and motylek like this post
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
![I disagree](/users/3911/30/51/18/smiles/69283.gif)
A výsledek byl takový, že jsme za celý srpen (august) šli jednou na 6km procházku, jednou jsme jeli vlakem kousek za Prahu a třikrát jsme jeli do kina. A zhubnutá kila jsem znovu nabrala.
Takže přátelé, budu muset začít odznova. Jen nevím, za jaký konec to mám vzít. Jsem ochotná zařadit pro začátek víc pohybu. Začala jsem chodit každé pondělí na cvičení pro psychotické pacienty. Cvičíme 15 minut kardio cvičení (to je rychlé cvičení s prvky aerobiku), potom cvičení na gymnastickém míči a nakonec protahování svalů na karimatce. Zatím jsem tam byla dvakrát. Po prvním pondělku mě bolel celý motýlek až do pátku.
![Smile](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_smile.gif)
Cvičitelka říkala, že kritické období je první měsíc, tehdy se člověk cítí rozlámaný a rozbolavělý a hodně lidí to v tomto období vzdá. Já jsem se rozhodla, že já to tedy rozhodně nevzdám!
![Exclamation](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_exclaim.gif)
![Smile](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_smile.gif)
Naopak, zavolala jsem kamarádce, že přijímám její nabídku chodit společně do fitness centra. A začneme po tom měsíci, jakmile si moje tělo zvykne na pondělní cvičení. Takže budu cvičit pro začátek 2x týdně. A časem se uvidí. Třeba časem přidám třetí cvičení týdně. Koneckonců cvičitelka mi říkala, že abychom zhubli, měli bychom cvičit tak 2-3x týdně.
Horší je to s jídlem. Měla bych zařadit víc nízkokalorických potravin, zeleniny apod. a když někdy "ujedu" a dám si něco tučnějšího, tak omezit porce. Jen to nevím, jak zvládnu, tak moc se mi nechce vracet se k dietě... (Asi bych si měla přečíst nějaký motivační text o redukční dietě.)
motylek- V.I.P. Bronze
- Počet príspevkov : 798
Reputácia : 62
Dátum registrácie : 17.12.2022
Vek : 43Bydlisko : Praha
Zdravotný stavDiagnóza: F20.0
Súčasná medikácia: Abilify 15 mg 1-0-0, Elicea 10 mg 1-0-0, Neurol 0,25 - 0,5 mg
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
Inak fitko 3x do týždňa je veľmi fajn spôsob, hlavne ak máš parťáka, ktorý má rovnaký cieľ! Nemusíš sa vôbec obávať, že budeš mať svaly ako Schwarzenegger, pokojne môžeš zaradiť aj tréning na silu a potom kardio. A sparing vie namotivovať! Je to omnoho lepšie. Navyše si tam môžeš nájsť aj nové kamošky
![:grin: 😁](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/1f601.png?v=2.2.7)
Ale strava je gro - to ti povie každý tréner, 75 percent úspechu. Ubrať rýchle cukry, pridať bielkoviny a hlavne vydržať. A je normálne, že je to ako na hojdačke s tou váhou.
Držím palce
![:fingers_crossed: 🤞](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/1f91e.png?v=2.2.7)
Lucas- Bronzový pokročilý člen
- Počet príspevkov : 299
Reputácia : 55
Dátum registrácie : 12.08.2023
Vek : 36Bydlisko : Na vychodze
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Matej likes this post
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
_________________
Forget about the past, live for the present and think about the future.
![flower](/users/3911/30/51/18/smiles/648744.gif)
![it is perfect](/users/3911/30/51/18/smiles/73459.gif)
dzuli08- V.I.P.
- Počet príspevkov : 558
Reputácia : 447
Dátum registrácie : 25.04.2016
Vek : 37
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
motylek and Lucas like this post
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
![kiss](/users/3911/30/51/18/smiles/817314.gif)
![giving a hug](/users/3911/30/51/18/smiles/695939.gif)
janka,janka- Bronzový pokročilý člen
- Počet príspevkov : 220
Reputácia : 8
Dátum registrácie : 07.04.2023
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia: Medotrygin, Stilnox +AP
motylek likes this post
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
Juraj- V.I.P. Bronze
- Počet príspevkov : 615
Reputácia : 171
Dátum registrácie : 17.12.2020
Vek : 43Bydlisko : Turčianska záhradka
Zdravotný stavDiagnóza: F25
Súčasná medikácia: Rispen 3 mg, Hedonin XR 500 mg
Sweetheart and motylek like this post
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
motylek- V.I.P. Bronze
- Počet príspevkov : 798
Reputácia : 62
Dátum registrácie : 17.12.2022
Vek : 43Bydlisko : Praha
Zdravotný stavDiagnóza: F20.0
Súčasná medikácia: Abilify 15 mg 1-0-0, Elicea 10 mg 1-0-0, Neurol 0,25 - 0,5 mg
Matej, rasto, Juraj, Patty_Pillow and Lucas like this post
Re: Chudnutie pri antipsychotikach
rasto- V.I.P.
- Počet príspevkov : 508
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stavDiagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Matej, regina, motylek and Lucas like this post
mindFull eating
Princípy všímavého jedenia:
Všímať si jedla (ako vypadá, ako chutná, ako vonia) okamžik za okamžikom
Všímať si myšlienok i hodnotiacich, ktoré nás odvadzajú preč
Nechať myšlienky len tak a vraciať sa spôť k jedlu
Nevytvárať si počas jedenia žiadne predstavy
Vnímať to, čo sa v skutočnosti deje
Škála hladu:
Položiť si otázku "prečo jem?"
Ohodnotiť hlad na stupnici od 1-10
Čo jesť:
Kvalitné jedlá - drahé
Kupovať si čo najmenej priemyseľne spracované jedlá
Dostatok ovocia a zeleniny
Ako si všímať jedlo pri kupovaní, varení a jedení:
Položiť si otázky:
Prečo jem?
Mám hlad, alebo chuť do jedla?
Čo obsahuje!?
Čo mi dobrého prináša, v čom mi jedlo prospieva a naopak!?
Z čoho bolo vyrobené!? (jablko - strom, maso - krava)
Kto všetko stál za tým, aby sa jedlo dostalo až ku mne!?
Kolkokrát bolo jedlo priemyselne spracované!?
Z kolkých krajín, obchodov bolo jedlo ku mne dovezené!?
Kolko energie som vynaložil na to, aby som mal toto jedlo!?
Čo všetko sa stalo, aby som mal toto jedlo na tanieri!?
Byť za toto všetko vďačný, že mám toto jedlo!!!
Pri jedle si všímať toto:
Vsímať si, čo a ako nakupujem!?
Všímať si, čo a ako to varím, pečiem!?
V akom idealnom prostredí by som chcel jesť!?
Ako vypadá prestretý stôl!?
Ako je naaranžované jedlo!?
Ským jem toto jedlo!?
Akú rolu tu hrá hudba!?
_________________
Od Leta 2018 praktizujem osobnú, knižnú a hernú, múdrosť, a finančné a odborné vedenie
dusan_fajnor.personal- Mierne pokročilý člen
- Počet príspevkov : 197
Reputácia : 16
Dátum registrácie : 21.05.2023
Vek : 45Bydlisko : Trnava
Zdravotný stavDiagnóza: F20.0 - Paranoidná schizofrénia; F51.8 - Insomnia
Súčasná medikácia: Kventiax SR s postupným predlžovaním 3x300mg - 0-0-3; Cisordinol 1x10mg - 0-0-1; Depakine Chromo 1x300mg - 0-0-1
Strana 91 z 91 • 1 ... 47 ... 89, 90, 91
![Prejsť hore Hore](https://i.servimg.com/u/f64/19/03/82/22/up211.png)