Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Pridať novú tému   Zaslať odpoveď

Strana 2 z 2 Previous  1, 2

Goto down

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Hulk DF 365 za Ne 4 august 2019 - 17:23

Keď sa mi na to pozrieš lepšie, tah hlavný program trvá od 13.00hod až do 17:00 hod, samozrejme s prestávkami. Čiže 4 hod. + prestávky.
Ostané akp. podľa nálady.

_________________
Myseľ je môj nástroj (zmyslový vnem), ktorý používam iba Ja, poďla svojej vôle, akokoľvek chcem, keď ho potrebujem.
Hulk DF 365
Hulk DF 365
V.I.P. Silver
V.I.P. Silver

Počet príspevkov : 932
Reputácia Reputácia : 151
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 40
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Návrat hore Goto down

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  kimi2028 za Ne 4 august 2019 - 18:33

Aj tak 4 hodiny sú na jednu aktivitu veľa. Ja si neviem predstaviť, ako by som robil 4 hodiny v kuse testy z dejepisu, či sa venoval šachu. Pre mňa aj 2 hodiny venovať sa niečomu je problém. Tak si to striedam po hodine.
kimi2028
kimi2028
V.I.P. Silver
V.I.P. Silver

Počet príspevkov : 891
Reputácia Reputácia : 251
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Xeplion (depot), Akineton

Návrat hore Goto down

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Súčasné obdobie volného času

Odoslať  Hulk DF 365 za Pi 9 august 2019 - 16:08

Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času):
Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času)

• 22:00h - Zdravý spánok / Spánkový režim

• 06:30h - 9:00h - Ranný rituál
Vstávanie a hygiena
Hlavná prechádzka a raňajky
Duchovné cvičenia
Raňajšie noviny

09:00 hod Herné obdobie na rok xxxx/xxxx


1. Hranie hier
2. Strihanie hier
3. Nahrávanie hier
Cieľ ™ - zábava a relax, psyhohygiena

• 12:00h - Prechádzka a obed
13:00 hod Herné obdobie na rok xxxx/xxxx


1. Hranie hier
2. Strihanie hier
3. Nahrávanie hier
Cieľ ™ - zábava a relax, psyhohygiena

• 15:00h - Pohyb
Záhrada a altanok
Domácnosť
Rodina, priatelia a známi
Prechádzky
Prechádzky do šachového klubu

• 16:00h - Kondička z videom

• 17:00h - Nič nerobenie
Lieky
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
Čítanie
Prechádzka do šachového klubu
Rodina, priatelia a známi

• 18:00 Prechádzka a večera

• 19:30h - práca za počítačom

• 21:00h - Večierka
Audionahrávky z poznámok

• Štvrtok - sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
Audionahrávky

• Obdobia:
Herné
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania

Prechádzky:
Prechádzky

štvrtok, 8. augusta 2019
19:57

PO až NE:
V google mape si nájst trasu 2x 1.3km, pre ráno, obed a večer, alebo 2x 3.75km

Duchovné cvičenia:
Duchovné cvičenia

štvrtok, 8. augusta 2019
19:58

PO až NE:
1. Kontemplacie (Medidácia a modlitba, Filozofovanie a púživanie mysle)
2. Afirmácie (Pozitívne sugescie a presvedčania)
3. DhanaJoga (Mentálny tréning)
4. Dhjána (Meditovanie a sústredenie sa na stred, bod, centrum, premet, vec, bytosť)
5. KundalíníJoga (dýchanie kundalíni hčakry)
6. Pranajáma (Dýchanie prany)
7. TaoJoga (dýchanie Chi)

Kondičné cvičenia (Kardio):
Kondičné cvičenia (Kardio)

štvrtok, 8. augusta 2019
20:36


Quick Sweat Cardio Burst - Fast Fat Burning Cardio Workout with Kelli & Daniel
FitnessBlender




8 Min Abs Workout, how to have six pack ( HD Version )
SexyFitWorkouts




45-Minute Cardio Pilates Total Body Workout
POPSUGAR Fitness



BURN FAT FAST Tabata Workout - BEXLIFE
Rebekah Borucki




4 Minutes TABATA  (Najrýchlejšie spaľovanie tukov) CVIČENIE NA CELÉ TELO !
brothers Fitness SK




Nordic walking - technika chůze po rovině - ukázky rychlostí - zdravotní přínosy
Ivana Černíková




30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout

https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo&feature=player_embedded

Piloxing with U.S. Bilingual Master Trainer Loean Antunez
Loean Antunez



10-Minute Jump Rope Workout | Cardio Workout | Class FitSugar
POPSUGAR Fitness




Fun Low Impact Cardio Workout for Beginners - Total Body Exercises for Beginners
FitnessBlender




Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast




_________________
Myseľ je môj nástroj (zmyslový vnem), ktorý používam iba Ja, poďla svojej vôle, akokoľvek chcem, keď ho potrebujem.
Hulk DF 365
Hulk DF 365
V.I.P. Silver
V.I.P. Silver

Počet príspevkov : 932
Reputácia Reputácia : 151
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 40
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Návrat hore Goto down

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Hulk DF 365 za St 21 august 2019 - 16:54

Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času):
Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času)

• 22:00h - Zdravý spánok / Spánkový režim

• 06:30h -  Ranný rituál
Vstávanie a hygiena
Duchovné cvičenia
Prechádzka a raňajky
Kondička s videom
Záhrada a altanok
Domácnosť
Raňajšie noviny

• 10:00h - práca za počítačom

• 12:00h - Prechádzka a obed
Kondička s videom
Záhrada a altanok
Domácnosť

13:00h Obdobie čítania na rok xxxx/xxxx

Čitanie:
• Odborná a náučná literatúra
• Beletria
• Biografie a životopisy
• Hoby a voľný čas
• Hystória
• Geografia a cestovanie
• Živnosť a podnikanie
• Elektrotechnické predmety

Cieľ ™ - MMK, Know How, psyhohygiena

• 17:00h - Prechádzka do šachového klubu

• 18:00 - Prechádzka a večera
Záhrada a altanok
Domácnosť
Kondička z videom

• 19:00h - Nič nerobenie
Lieky
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
Čítanie
Rodina, priatelia  a známi
Duchovné cvičenia

• 20:30h - Večierka
Audionahrávky z poznámok

• Štvrtok - sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Prechádzka do šachového klubu
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
Audionahrávky

• Obdobia:
Herné
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania

Prechádzky:
Prechádzky

štvrtok, 8. augusta 2019
19:57

PO až NE:
V google mape si nájst trasu 2x 1.3km, pre ráno, obed a večer, alebo 2x 3.75km

Duchovné cvičenia:
Duchovné cvičenia

štvrtok, 8. augusta 2019
19:58

PO až NE:
1. Kontemplacie (Medidácia a modlitba, filozofovanie a poúživanie mysle)
2. Afirmácie (Pozitívne sugescie a presvedčania)
3. DhanaJoga (Mentálny tréning)
4. Dhjána (Meditovanie a sústredenie sa na stred, bod, centrum, premet, vec, bytosť)
5. KundalíníJoga (dýchanie kundalíni čakry)
6. Pranajáma (Dýchanie prany)
7. TaoJoga (dýchanie Chi)

Kondičné cvičenia (Kardio):
Kondičné cvičenia (Kardio)

štvrtok, 8. augusta 2019
20:36


Quick Sweat Cardio Burst - Fast Fat Burning Cardio Workout with Kelli & Daniel
FitnessBlender




8 Min Abs Workout, how to have six pack ( HD Version )
SexyFitWorkouts




45-Minute Cardio Pilates Total Body Workout
POPSUGAR Fitness



BURN FAT FAST Tabata Workout - BEXLIFE
Rebekah Borucki




4 Minutes TABATA  (Najrýchlejšie spaľovanie tukov) CVIČENIE NA CELÉ TELO !
brothers Fitness SK




Nordic walking - technika chůze po rovině - ukázky rychlostí - zdravotní přínosy
Ivana Černíková




30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout

https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo&feature=player_embedded

Piloxing with U.S. Bilingual Master Trainer Loean Antunez
Loean Antunez



10-Minute Jump Rope Workout | Cardio Workout | Class FitSugar
POPSUGAR Fitness




Fun Low Impact Cardio Workout for Beginners - Total Body Exercises for Beginners
FitnessBlender




Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast




_________________
Myseľ je môj nástroj (zmyslový vnem), ktorý používam iba Ja, poďla svojej vôle, akokoľvek chcem, keď ho potrebujem.
Hulk DF 365
Hulk DF 365
V.I.P. Silver
V.I.P. Silver

Počet príspevkov : 932
Reputácia Reputácia : 151
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 40
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Návrat hore Goto down

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Hulk DF 365 za So 26 október 2019 - 18:38



Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času)

• 22:00h - Zdravý spánok / Spánkový režim / Spánkový reštart

• 06:30h - Ranný rituál

Vstávanie a hygiena
Dýchanie prany a bdelá pozornosť (duchovný)
4.Minútová Tabata
Logické testy a tréningy
Raňajky

• 09:00h - Tréning
15.minútový šípkový tréning
15.minútový šachový tréning

• 10:00h - práca za NB
PO-UT-ST-ŠT - pdf. súbory
PI-SO - mp3. súbory

• 12:00h - Prechádzka a obed
• 13:00h - Obdobie čítania a počúvania na rok xxxx/xxxx
• 17:00h - Prechádzka do šachového klubu ŠT

• 18:00h - Prechádzka a večera


• 19:00h - Večerný voľný čas
Lieky
Logické testy a tréningy
Dýchanie prany a tichá pozornosť (psychológ)
4.minútová Tabata
Nič nerobenie
Nudenie sa
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
Spoločnosť

• 21:30h - Večierka
Audionahrávky mp3

• Sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
Práca s new aGe

• Počas dňa má prednosť
Práce na MaNDaZ
Upratovanie
Pranie
Hygiena
Údržba
Nakupovanie
Varenie
Rodina
Spoločnosť
Vidieť a zažiť

• Obdobia:
Herné (apky, PC)
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania


_________________
Myseľ je môj nástroj (zmyslový vnem), ktorý používam iba Ja, poďla svojej vôle, akokoľvek chcem, keď ho potrebujem.
Hulk DF 365
Hulk DF 365
V.I.P. Silver
V.I.P. Silver

Počet príspevkov : 932
Reputácia Reputácia : 151
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 40
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Návrat hore Goto down

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Tuto za Ne 27 október 2019 - 16:20

Ahoj Hulk! Páči sa mi ako to máš pekne zoradené a držím Ti palce v režime dňa aj týždňa. U mňa asi tak, že mám jeden diár na tento rok a v ňom je to najdôležitejšie. Mám z neho plánovač udalostí, čo nezabudnúť, prehľad v "akožepovinnostiach", denník, a aj akúsi analýzu zlepšenia/zhoršenia celkovo aj zdravotne. Mnohé veci je dobré dať na papier, alebo elektronicky a nezaťažovať si myseľ.

_________________
facebook: "Byť normálnym je čoraz viac nenormálne."
Tuto
Tuto
V.I.P. Inventár
V.I.P. Inventár

Počet príspevkov : 4498
Reputácia Reputácia : 482
Dátum registrácie : 19.09.2010
Bydlisko Bydlisko : Západ Slovenska

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F25.0
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Amisulprid, Haloperidol (aj depot), Akineton (aj depot), Alventa, Lithium, Gerodorm (podľa potreby),

Návrat hore Goto down

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Hulk DF 365 za Ne 27 október 2019 - 18:07

Ahoj @Tuto

Dík za reakciu a zelený bodík.
Čo sa týka analýzy zdravia, si si mohol všimnúť, že to riešim v sekcii súčasný stav ochorenia, vždy pred kontrolou u doktorky, čiže 1/4 ročne.
Je fajn, že si vedieš záznamy a analyzuješ ich. Budúce udalosti som si kedysi písaval do kalendára, a to boli pozvačša kontroly u špecialistu, ku ktorím už nechodím.

Maj sa, a držím palce v uskutočnovaí tvojich želaní, prianí, túžob a snov...

_________________
Myseľ je môj nástroj (zmyslový vnem), ktorý používam iba Ja, poďla svojej vôle, akokoľvek chcem, keď ho potrebujem.
Hulk DF 365
Hulk DF 365
V.I.P. Silver
V.I.P. Silver

Počet príspevkov : 932
Reputácia Reputácia : 151
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 40
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Návrat hore Goto down

Strana 2 z 2 Previous  1, 2

Návrat hore


Pridať novú tému   Zaslať odpoveď
 
Povolenie tohoto fóra:
Môžete odpovedať na témy v tomto fóre.