Schizofórum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Strana 2 z 3 Previous  1, 2, 3  Next

Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Dušan za Ne 4 august 2019 - 17:23

Keď sa mi na to pozrieš lepšie, tah hlavný program trvá od 13.00hod až do 17:00 hod, samozrejme s prestávkami. Čiže 4 hod. + prestávky.
Ostané akp. podľa nálady.

_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  kimi2028 za Ne 4 august 2019 - 18:33

Aj tak 4 hodiny sú na jednu aktivitu veľa. Ja si neviem predstaviť, ako by som robil 4 hodiny v kuse testy z dejepisu, či sa venoval šachu. Pre mňa aj 2 hodiny venovať sa niečomu je problém. Tak si to striedam po hodine.
kimi2028
kimi2028
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1183
Reputácia Reputácia : 392
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Súčasné obdobie volného času

Odoslať  Dušan za Pi 9 august 2019 - 16:08

Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času):
Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času)

• 22:00h - Zdravý spánok / Spánkový režim

• 06:30h - 9:00h - Ranný rituál
Vstávanie a hygiena
Hlavná prechádzka a raňajky
Duchovné cvičenia
Raňajšie noviny

09:00 hod Herné obdobie na rok xxxx/xxxx


1. Hranie hier
2. Strihanie hier
3. Nahrávanie hier
Cieľ ™ - zábava a relax, psyhohygiena

• 12:00h - Prechádzka a obed
13:00 hod Herné obdobie na rok xxxx/xxxx


1. Hranie hier
2. Strihanie hier
3. Nahrávanie hier
Cieľ ™ - zábava a relax, psyhohygiena

• 15:00h - Pohyb
Záhrada a altanok
Domácnosť
Rodina, priatelia a známi
Prechádzky
Prechádzky do šachového klubu

• 16:00h - Kondička z videom

• 17:00h - Nič nerobenie
Lieky
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
Čítanie
Prechádzka do šachového klubu
Rodina, priatelia a známi

• 18:00 Prechádzka a večera

• 19:30h - práca za počítačom

• 21:00h - Večierka
Audionahrávky z poznámok

• Štvrtok - sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
Audionahrávky

• Obdobia:
Herné
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania

Prechádzky:
Prechádzky

štvrtok, 8. augusta 2019
19:57

PO až NE:
V google mape si nájst trasu 2x 1.3km, pre ráno, obed a večer, alebo 2x 3.75km

Duchovné cvičenia:
Duchovné cvičenia

štvrtok, 8. augusta 2019
19:58

PO až NE:
1. Kontemplacie (Medidácia a modlitba, Filozofovanie a púživanie mysle)
2. Afirmácie (Pozitívne sugescie a presvedčania)
3. DhanaJoga (Mentálny tréning)
4. Dhjána (Meditovanie a sústredenie sa na stred, bod, centrum, premet, vec, bytosť)
5. KundalíníJoga (dýchanie kundalíni hčakry)
6. Pranajáma (Dýchanie prany)
7. TaoJoga (dýchanie Chi)

Kondičné cvičenia (Kardio):
Kondičné cvičenia (Kardio)

štvrtok, 8. augusta 2019
20:36


Quick Sweat Cardio Burst - Fast Fat Burning Cardio Workout with Kelli & Daniel
FitnessBlender




8 Min Abs Workout, how to have six pack ( HD Version )
SexyFitWorkouts




45-Minute Cardio Pilates Total Body Workout
POPSUGAR Fitness



BURN FAT FAST Tabata Workout - BEXLIFE
Rebekah Borucki




4 Minutes TABATA  (Najrýchlejšie spaľovanie tukov) CVIČENIE NA CELÉ TELO !
brothers Fitness SK




Nordic walking - technika chůze po rovině - ukázky rychlostí - zdravotní přínosy
Ivana Černíková




30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout

https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo&feature=player_embedded

Piloxing with U.S. Bilingual Master Trainer Loean Antunez
Loean Antunez



10-Minute Jump Rope Workout | Cardio Workout | Class FitSugar
POPSUGAR Fitness




Fun Low Impact Cardio Workout for Beginners - Total Body Exercises for Beginners
FitnessBlender




Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast




_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Dušan za St 21 august 2019 - 16:54

Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času):
Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času)

• 22:00h - Zdravý spánok / Spánkový režim

• 06:30h -  Ranný rituál
Vstávanie a hygiena
Duchovné cvičenia
Prechádzka a raňajky
Kondička s videom
Záhrada a altanok
Domácnosť
Raňajšie noviny

• 10:00h - práca za počítačom

• 12:00h - Prechádzka a obed
Kondička s videom
Záhrada a altanok
Domácnosť

13:00h Obdobie čítania na rok xxxx/xxxx

Čitanie:
• Odborná a náučná literatúra
• Beletria
• Biografie a životopisy
• Hoby a voľný čas
• Hystória
• Geografia a cestovanie
• Živnosť a podnikanie
• Elektrotechnické predmety

Cieľ ™ - MMK, Know How, psyhohygiena

• 17:00h - Prechádzka do šachového klubu

• 18:00 - Prechádzka a večera
Záhrada a altanok
Domácnosť
Kondička z videom

• 19:00h - Nič nerobenie
Lieky
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
Čítanie
Rodina, priatelia  a známi
Duchovné cvičenia

• 20:30h - Večierka
Audionahrávky z poznámok

• Štvrtok - sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Prechádzka do šachového klubu
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
Audionahrávky

• Obdobia:
Herné
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania

Prechádzky:
Prechádzky

štvrtok, 8. augusta 2019
19:57

PO až NE:
V google mape si nájst trasu 2x 1.3km, pre ráno, obed a večer, alebo 2x 3.75km

Duchovné cvičenia:
Duchovné cvičenia

štvrtok, 8. augusta 2019
19:58

PO až NE:
1. Kontemplacie (Medidácia a modlitba, filozofovanie a poúživanie mysle)
2. Afirmácie (Pozitívne sugescie a presvedčania)
3. DhanaJoga (Mentálny tréning)
4. Dhjána (Meditovanie a sústredenie sa na stred, bod, centrum, premet, vec, bytosť)
5. KundalíníJoga (dýchanie kundalíni čakry)
6. Pranajáma (Dýchanie prany)
7. TaoJoga (dýchanie Chi)

Kondičné cvičenia (Kardio):
Kondičné cvičenia (Kardio)

štvrtok, 8. augusta 2019
20:36


Quick Sweat Cardio Burst - Fast Fat Burning Cardio Workout with Kelli & Daniel
FitnessBlender




8 Min Abs Workout, how to have six pack ( HD Version )
SexyFitWorkouts




45-Minute Cardio Pilates Total Body Workout
POPSUGAR Fitness



BURN FAT FAST Tabata Workout - BEXLIFE
Rebekah Borucki




4 Minutes TABATA  (Najrýchlejšie spaľovanie tukov) CVIČENIE NA CELÉ TELO !
brothers Fitness SK




Nordic walking - technika chůze po rovině - ukázky rychlostí - zdravotní přínosy
Ivana Černíková




30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout

https://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo&feature=player_embedded

Piloxing with U.S. Bilingual Master Trainer Loean Antunez
Loean Antunez



10-Minute Jump Rope Workout | Cardio Workout | Class FitSugar
POPSUGAR Fitness




Fun Low Impact Cardio Workout for Beginners - Total Body Exercises for Beginners
FitnessBlender




Quick Sweat Cardio Workout to Lose Weight & Burn Belly Fat Fast




_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Dušan za So 26 október 2019 - 18:38



Režim - program dňa (súčasné obdobie voľného času)

• 22:00h - Zdravý spánok / Spánkový režim / Spánkový reštart

• 06:30h - Ranný rituál

Vstávanie a hygiena
Dýchanie prany a bdelá pozornosť (duchovný)
4.Minútová Tabata
Logické testy a tréningy
Raňajky

• 09:00h - Tréning
15.minútový šípkový tréning
15.minútový šachový tréning

• 10:00h - práca za NB
PO-UT-ST-ŠT - pdf. súbory
PI-SO - mp3. súbory

• 12:00h - Prechádzka a obed
• 13:00h - Obdobie čítania a počúvania na rok xxxx/xxxx
• 17:00h - Prechádzka do šachového klubu ŠT

• 18:00h - Prechádzka a večera


• 19:00h - Večerný voľný čas
Lieky
Logické testy a tréningy
Dýchanie prany a tichá pozornosť (psychológ)
4.minútová Tabata
Nič nerobenie
Nudenie sa
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
Spoločnosť

• 21:30h - Večierka
Audionahrávky mp3

• Sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
Práca s new aGe

• Počas dňa má prednosť
Práce na MaNDaZ
Upratovanie
Pranie
Hygiena
Údržba
Nakupovanie
Varenie
Rodina
Spoločnosť
Vidieť a zažiť

• Obdobia:
Herné (apky, PC)
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania


_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Tuto za Ne 27 október 2019 - 16:20

Ahoj Hulk! Páči sa mi ako to máš pekne zoradené a držím Ti palce v režime dňa aj týždňa. U mňa asi tak, že mám jeden diár na tento rok a v ňom je to najdôležitejšie. Mám z neho plánovač udalostí, čo nezabudnúť, prehľad v "akožepovinnostiach", denník, a aj akúsi analýzu zlepšenia/zhoršenia celkovo aj zdravotne. Mnohé veci je dobré dať na papier, alebo elektronicky a nezaťažovať si myseľ.

_________________
facebook: "Byť normálnym je čoraz viac nenormálne."
Tuto
Tuto
V.I.P. Inventár
V.I.P. Inventár

Počet príspevkov : 4643
Reputácia Reputácia : 592
Dátum registrácie : 19.09.2010
Bydlisko Bydlisko : Západ Slovenska

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F25.0
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Amisulprid, Haloperidol (aj depot), Akineton (aj depot), Alventa, Lithium, Gerodorm (podľa potreby),

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Dušan za Ne 27 október 2019 - 18:07

Ahoj @Tuto

Dík za reakciu a zelený bodík.
Čo sa týka analýzy zdravia, si si mohol všimnúť, že to riešim v sekcii súčasný stav ochorenia, vždy pred kontrolou u doktorky, čiže 1/4 ročne.
Je fajn, že si vedieš záznamy a analyzuješ ich. Budúce udalosti som si kedysi písaval do kalendára, a to boli pozvačša kontroly u špecialistu, ku ktorím už nechodím.

Maj sa, a držím palce v uskutočnovaí tvojich želaní, prianí, túžob a snov...

_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Dušan za Ut 17 december 2019 - 10:39

Ahoj

Knižky ma začali nudiť, a vybrať si tú dobrú, zabere čas aj motiváciu. Mám prečítané to, čo som potreboval. Ťažko sa mi hladá nejaká téma, všetky moje prebádané Know-How, si myslím, že som dosť prehĺbil.

Teraz je na rade robiť niečo úplne iné. Vybral som si, že skúsim a oprášim svoj jazyk. Mám úbohé základy len, z anglištiny, nemčiny, frsnzúštiny a ruštiny.

Vbral som si celosvetový jazyk a to anglištinu.
Uvidím ako budem motivovaný a ako dlho mi zabere toto samoštúdium.

Prikladám TM

Jazykové obdobie (rok 2019/20):

RÁNO:
RÁNO:
• 06:30h - Ranný rituál
Vstávanie a hygiena
Tchai-ťi Čchi kung (kosti, orgány, svaly, šlachy a koža)
Dýchanie prany a bdelá pozornosť (psychológia)
4.Minútová Tabata
UT-Sexuálny strečing
Logické testy a tréningy
Raňajky

• 09:00h - Tréning
45.minútový šípkový tréning

DOOBEDIE:
DOOBEDIE:
• 10:00h - práca za NB
PO-UT-ST-ŠT - pdf. súbory
PI-SO - mp3. súbory

• 12:00h - Prechádzka a obed

POOBEDIE:
POOBEDIE:
• 13:00h - Jazykové obdobie na rok xxxx/xxxx

VEČER:
VEČER:
• 17:00h - Prechádzka do šachového klubu ŠT
• 17:00h - 45.min šípkový tréning
• 18:00h - Prechádzka a večera

• 19:00h - Večerný voľný čas

Lieky
Logické testy a tréningy
Dýchanie prany a tichá pozornosť (psychológ)
Tchai-ťi Čchi kung (kosti, orgány, svaly, šlachy a koža)
Kompletovanie (Filozofia)
4.minútová Tabata
Nič nerobenie
Nudenie sa
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
Spoločnosť

VEČIERKA:
VEČIERKA:
• 21:30h -Audionahrávky mp3

NOC:
NOC:
• 22:00h - zdravý spánok / spánkový režim / spánkový reštart

PI - SO - NE:
PI - SO - NE
Vidieť a zažiť
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
PI - Práca s myšlienkovými mapami
SO - Práca s podvedomím a jeho preprogramovanie
NE - Práca s audioknihami


POČAS DŇA Má PREDNOSŤ:
POČAS DŇA Má PREDNOSŤ
Práce na MaNDaZ
Upratovanie
Pranie
Hygiena
Údržba
Nakupovanie
Varenie
Rodina
Spoločnosť
Vidieť a zažiť

_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Time manažment - Rok 2019/20 - Obdobie čítania a počúvania 4

Odoslať  Dušan za St 12 február 2020 - 10:32

Time manažment, to je meraný čas, ktorí by sa mal uskutočnovať, naĺňať. Ako človek prechádza z dňa na deň sa aj návyky zdajú byť mechanické a pravidelné. Nieje na škodu si režim, program raz za čas upravovať podľa svojich želaní a priani.

https://dusanovblogateamdf.blogspot.com/2020/02/time-manazment-rok-201920-obdobie.html

_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Dušan za St 6 máj 2020 - 10:54

Verím, že už v júny sa budeme mocť zgrupovať na špotoviskách a ligách i keď s rúškami. Tak isto sa teším aj na víkendové aktivity tak aj štvrtkové pivo. I keď nebudem pravidelným účastníkom aspoň raz v mesiaci si môžem tieto činnosti dovoliť.

Už to nieje ako za mlada, keď som bol na ulici skoro každý deň.

https://dusanfajnor.blogspot.com/2020/05/time-management-ovc-obdobia-volneho-casu.html

_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  kimi2028 za St 6 máj 2020 - 16:02

kimi2028
kimi2028
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1183
Reputácia Reputácia : 392
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času) - Stránka 2 Empty Re: Time management ™️ (OVČ - obdobia voľného času)

Odoslať  Dušan za St 6 máj 2020 - 20:10

Ahoj Kamil

Žial chcel som reagovať na tvoj príspevok v blogu, ale vždy mi tam vyhodí, že komentár bol vyhodnotený ako spam.

_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1375
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Návrat hore Goto down

Strana 2 z 3 Previous  1, 2, 3  Next

Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.