![Prejsť dole Dole](https://i.servimg.com/u/f64/19/03/82/22/down210.png)
Zdravý životný štýl a Psychohygiena
Strana 3 z 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
- raňajky: spišská párka 2x, horčica, rožok s Perlou - 2000 kJ
- energeťáky: 2 malé light - 100 kJ
- obed: vyprážaný bravč. rezeň 100g, ryža, červená repa - 3300 kJ
- olovrant: zeleninové smoothie 3dcl, zeleninový miešaný šalát, 100g kuracích pŕs, 250g rajčiny - 1400 kJ
- večera 1: 3 obložené chlebíčky, čierny sladký čaj 5 dcl - 1300 kJ
- večera 2: 1 obložený chlebíček, trojuholníček karičky, kúsok Eidamu, zobnutie zemiakov z hrnca a dojedenie červenej repy - 1000 kJ
Spolu príjmy: 9100 kJ
Výdaje: bazál 8000 kJ, aktivity 2000 kJ (lehce aktivní styl), tréning: 1900 kJ
Spolu výdaje: 11 900 kJ
Výsledok: deficit 2800 kJ
Živiny: sacharidy
![Vybavené](/users/3911/30/51/18/smiles/1846660924.png)
![Vybavené](/users/3911/30/51/18/smiles/1846660924.png)
![Embarassed](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_redface.gif)
![Žltá karta](/users/3911/30/51/18/smiles/430500263.gif)
![Vybavené](/users/3911/30/51/18/smiles/1846660924.png)
Hodnotenie: išlo konečne o riadny chudnúci deň. Nepriaznivo však pôsobí zjedenie večere č. 2 asi hodinu pred zaspatím. Celkovo inak ok.
![Vybavené](/users/3911/30/51/18/smiles/1846660924.png)
![jumping2](/users/3911/30/51/18/smiles/637987.gif)
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5056
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stavDiagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
-
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
![Embarassed](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_redface.gif)
![Smile](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_smile.gif)
Okrem toho som obmedzila aeróbnu aktivitu, naopak, snažím sa posilovať a zatiaľ spravím 10 klikov dopoludnia, 13 popoludní (príp. opačne) a to je úplne drsné cvičenie
![Laughing](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![laughing](/users/3911/30/51/18/smiles/775899.gif)
Inak si ale myslím, že nebyť predsa len nedostatku pohybu (väčšinou už sedávam pri notebooku a hĺbam nad prácou na blogu) a ignorácie pár zdravotných problémov žijem ako-tak zdravo. To, že vyše roka kašlem, že ignorujem nechtovú mykózu na nohách, že glykémie sú desivo príšerné a len teraz, po pár rokoch, začínam riešiť tachykardiu (základom bude zlikvidovať zápal ďasien), sú veci, ktoré vyplývajú z pošahanej psychiky a vsugerúvania si vecí typu "ah, však som to len ja, niečo, na čom nezáleží". Takže tak.
(Matej, kiežby som mala Tvoj apetít!)
Meretseger- V.I.P. Silver
- Počet príspevkov : 967
Reputácia : 224
Dátum registrácie : 18.09.2015
Zdravotný stavDiagnóza: F33, F60.31
Súčasná medikácia: Abilify, Brintellix, Lamotrigin, Trittico
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
Meretseger napísal:
(Matej, kiežby som mala Tvoj apetít!)
Pokojne si ho vezmi, ja ho nechcem.
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
![laughing](/users/3911/30/51/18/smiles/775899.gif)
![Super!](/users/3911/30/51/18/smiles/2238352382.gif)
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5056
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stavDiagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
-
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
Matej napísal:Meretseger napísal:
(Matej, kiežby som mala Tvoj apetít!)
Pokojne si ho vezmi, ja ho nechcem.![]()
![]()
![]()
Samozrejme, myslel som to v dobrom so snahou o vtip.
![Pretty good](/users/3911/30/51/18/smiles/452678.gif)
![laughing](/users/3911/30/51/18/smiles/775899.gif)
![it is perfect](/users/3911/30/51/18/smiles/73459.gif)
***
Dnes nebudem vypisovať detaily zo svojho jedálníčka. Mám ho uložený na účte "kaloricketabulky.cz", takže je poruke. Ale spomeniem, že dnes som zjedol 9200 kJ (
![Žltá karta](/users/3911/30/51/18/smiles/430500263.gif)
![Yes](/users/3911/30/51/18/smiles/753955.gif)
Zdravú životosprávu narušil návrat k energeťákom a sladidlovému sirupu. Ešte som nebol v obchode, tak som dnes zjedol polku bieleho rožka, namiesto celozrnného. Moje snahy o zdravší život tak teda nepostupujú vpred, skôr visím na starých zlozvykoch.
![Záchod](/users/3911/30/51/18/smiles/3192586286.gif)
![Zírám](/users/3911/30/51/18/smiles/3647974281.gif)
S úctou
matej
![Question](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_question.gif)
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5056
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stavDiagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
-
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
-cestovina so sojovym masom v zelenine,rajciakovej omacke s fazulou,dusenej kapuste a omacke z morcadela 7%bravcoveho masa
-ovsene vlocky s nizkotucnym bielim jogurtom medom,vanilkou,kiwi s vlaskymi orechami
![Zdravý životný štýl a Psychohygiena - Stránka 3 Stock-vector-group-of-walnuts-164111828](https://2img.net/h/thumb1.shutterstock.com/thumb_large/770797/164111828/stock-vector-group-of-walnuts-164111828.jpg)
Dušan- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1604
Reputácia : 378
Dátum registrácie : 02.07.2016
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
- raňajky: biely tukový rožok s Perlou a džemom - 900 kJ
- energeťáky: 4 malé light - 300 kJ
- obed: brokolicová krémová polievka, granadír - 3400 kJ
- olovrant: paradajková krémová polievka so syrom - 1800 kJ
- večera: zahustený špenát, zemiaky - 1500 kJ
Spolu príjmy: 7900 kJ
Výdaje: lehce aktivní styl --- bazál 8000 kJ, aktivity 2000 kJ, fitko 0 kJ
Spolu výdaje: 10000 kJ
Výsledok: deficit 2100 kJ
Živiny: vyše 120 g sacharidov nad limit!
![Zírám](/users/3911/30/51/18/smiles/3647974281.gif)
![Zírám](/users/3911/30/51/18/smiles/3647974281.gif)
![Zírám](/users/3911/30/51/18/smiles/3647974281.gif)
![Žltá karta](/users/3911/30/51/18/smiles/430500263.gif)
![Vybavené](/users/3911/30/51/18/smiles/1846660924.png)
![I disagree](/users/3911/30/51/18/smiles/69283.gif)
Hodnotenie: nebyť takého enormného množstva sacharidov by som deň vyhlásil aj za chudnúci, ale 360 gramov je veľmi veľa, to je už na diabetes druhého typu a na koledovanie si o inzulínovú rezistenciu
![Ambulance](/users/3911/30/51/18/smiles/394838.gif)
![Neviem](/users/3911/30/51/18/smiles/2652350032.gif)
![Cvik 1](/users/3911/30/51/18/smiles/2733716538.gif)
V rámci zdravého životného štýlu som dnes uspel:
- vyšiel som po tretíkrát pešo do bytu bez výťahu, zadýchanie už bolo výrazne menšie, zdá sa, že si telo zvyká
- kúpa celozrnných tmavých rožkov, takže od zajtra začínam jesť tmavé celozrnné pečivo
V rámci zdravého životného štýlu som dnes neuspel:
- priveľa energy-drinkov, veľa sirupu
- na raňajky biely rožok
Opatrenia:
- zajtra si dať večer 2 kávy namiesto drinkov
- už odteraz len tmavé pečivo
- zajtra viac striedať sirup s vitamínovými rozpustnými tabletami, v snahe sirup obmedzovať
- cvičiť asi pôjdem až v stredu
- zajtra bude zeleninová večera
![welcome or bye](/users/3911/30/51/18/smiles/960931.gif)
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5056
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stavDiagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
-
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
-3 celozrnace s maslom
-vysmazany patizon v cesticku
-cestovina so sojovym masom,zelom,dusenou kapustou,rajciakovou fazulou a morcadelou so 7% bravcovym
-vysmazana cukina v cesticku,
-jabloko
![Zdravý životný štýl a Psychohygiena - Stránka 3 145654016](https://2img.net/h/thumb9.shutterstock.com/photos/thumb_large/507037/145654016.jpg)
Dušan- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1604
Reputácia : 378
Dátum registrácie : 02.07.2016
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
3 celozrnace s maslom
jablko
2xkari kura so zemiakmi
Dušan- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1604
Reputácia : 378
Dátum registrácie : 02.07.2016
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
CHINAMAN- V.I.P.
- Počet príspevkov : 567
Reputácia : 94
Dátum registrácie : 23.01.2016
Vek : 33Bydlisko : ŽILINA
Zdravotný stavDiagnóza: F20.0
Súčasná medikácia: Abilify, kventiax, escitalopram, akineton, nebilet
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
5 celozrnacov s mrkvovou pomazankou
dzobkanie:
fidorka a mila
jeden kusanec z viedenskej snicle
5 vidliciek zo strapaciek
liter nizkotucneho mlieka
kavy a cigarety
![Zdravý životný štýl a Psychohygiena - Stránka 3 OUKvRAQ](https://i.imgur.com/oUKvRAQ.jpg)
Dušan- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1604
Reputácia : 378
Dátum registrácie : 02.07.2016
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
- 2 chleby s Perlou, 2 kávy, 2 a pol drinku, majonézový zemiakový šalát s vyprážanými šampiňónmi, rajčinová polievka s kopcom syra, kanc. maškrty (5 ks želé, 4 čokoládky), cigánska v žemli, štvrťka zemiakovej placky
- spolu 12 500 kJ príjem
- výdaj: sotva 10 000 kJ, možno menej okolo 9500 kJ
- hodnotenie: deň bol významne priberací
![Hromžím](/users/3911/30/51/18/smiles/2619407171.gif)
Zajtra bude týždeň, čo som nebol cvičiť/behať. Z piatich uplynulých pracovných dní sa mi však podarilo 4krát vyjsť hore domov do bytu peši bez použitia výťahu. Zajtra pravdepodobne nepôjdem behať, ale skúsim nejakých 10-15 minút vyšliapavať vo vchode poschodia. Dá sa spáliť takto aj 600 kJ, čo je fajn na tak krátky a výbavou nenáročný tréning.
![Super!](/users/3911/30/51/18/smiles/2238352382.gif)
![Dojatie 2](/users/3911/30/51/18/smiles/3588311866.gif)
![Únos](/users/3911/30/51/18/smiles/610074704.gif)
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5056
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stavDiagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
-
Re: Zdravý životný štýl a Psychohygiena
4 celozrnace s mrkvovou pomazankou
cervena kapusta s kacku a 5 loksami
4 piva
slane palicky,kusok s torty,zmrzlina a sladka dobrota
![Zdravý životný štýl a Psychohygiena - Stránka 3 Beer-heineken-600-40680](https://files2.coloribus.com/files/adsarchive/part_824/8246205/beer-heineken-600-40680.jpg)
Dušan- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1604
Reputácia : 378
Dátum registrácie : 02.07.2016
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Strana 3 z 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
![-](https://2img.net/i/empty.gif)
» Psychohygiena a psychózy
» Psychohygiena na akútnom oddelení
» Denný režim - plánovanie,zdravý spánok
» Psychohygiena
![Prejsť hore Hore](https://i.servimg.com/u/f64/19/03/82/22/up211.png)