Chudnutie pri antipsychotikach

Strana 73 z 73 Previous  1 ... 38 ... 71, 72, 73

Goto down

Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Empty Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za Ne 29 september 2019 - 8:30

Ahojte, priatelia. winking

Referenčné meranie som musel nateraz presunúť na nedeľu, lebo som sa nevedel včera ráno vytrepať do školy a vstával som na poslednú chvíľu, takže som sa nestihol pomerať. Very Happy Vyšlo mi teda v tejto súvislosti: 66,9 kg, cca. 87 cm (+0,1 kg, cca. -0,5 cm).

Takže opäť nič prelomové, skrátka opäť raz a znovu utvrdenie sa v udržiavaní. Som tomu v tejto chvíli veľmi rád, pretože som posledných asi 8 dní sa dosť prekrmoval - zvýšil sa mi priemerný príjem na 11 500 kJ denne. To je strašne veľa, až sa dosť seriózne zamýšľam nad tým, ako to, že ma takýto štýl stravovania netrestá rapídnejším zhoršením mojich mier a hmotnosti. Asi mám pásomnicu, ktorá to vo mne všetko spapá... Laughing Neviem. Aj tak si ale ponechávam v hľadáčiku cieľ jesť na úrovni najviac (!) 10 tisíc. Prípadne aj menej. Začal som v týchto dňoch užívať trochu aj B-Komplex a potvrdila sa mi z minulosti skúsenosť, že po béčkových vitamínoch (asi po B6) mám výrazne vyššiu chuť do jedla. Považujem to za neblahý fenomén, preto uvažujem o vysadení celého B-komplexu. Ale zase trochu mi azda pomáha na psychiku a únavu...

Cieľ do budúceho víkendu: priemer papania okolo 10 tisíc

Čo sa týka cvičenia, priznám sa, zanedbával som ho vo veľkom v tento týždeň. Takže hanba mi. Embarassed Momentálne moje cvičenie vyzerá asi ako 3-4 minúty ohýbačiek a ľahkého strečingu denne. Je to nič moc, chápem, ale zhruba cítim aj tohto určitý maličký kladný efekt. Určite to nevnímam ako zbytočné. Cvik 2 Aspoň čo sa týka cieľa základnej vitality nie.

Držím Vám, priatelia, palce vo Vašich snahách pohnúť s mierami a hmotnosťou. Je to isto ťažký boj, ale postupne sa to možno aj dá. Čím ste ťažší, tým to ide v podstate ľahšie a výsledky sú zreteľnejšie. U mňa, keď už som na hranici vyziabnutosti a mám už len o čosi oblejšie bruško, tak to ide náročne. Ale myslím, že to chce len čas... možno to trvá celý rad mesiacov, ale pôjde to. Verím tomu, je to skúška, v ktorej si môžem precvičovať a testovať snahu o optimizmus. laughing

S úctou
matej
flower

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Sun-1
Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4527
Reputácia Reputácia : 564
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 33
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg)

https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Empty Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za St 2 október 2019 - 19:40

B-komplex v týchto dňoch neužívam, no aj tak cítim silnú chuť do jedla a len veľmi ťažko zvládnuteľný sklon k prejedaniu. Keď už sa nárazovo prejem, skúšam to v priebehu dňa nejak vykompenzovať v iných hodinách prispôsobenými porciami. To znamená, že ak už je jasné, že nebudem mať príjem do 10 tisíc, tak celú vôľu vkladám do boja o absolútny strop 11 500 kJ. Zdá sa, že ak jem nad túto hodnotu, tak už to na mierach je poznať v zmysle zhoršenia. Momentálne tento nedokonalý cieľ sa mi ako-tak darí... nedeľa 11 500, pondelok 11 300, utorok 10 100. Dnes to zatiaľ vyzerá na zhruba 10 tisíc. Softvér mi ukazuje takúto hodnotu v zelenej farbe, takže dokonca by som taký deň ani nemusel považovať za problematický, resp. poznačený prejedaním. Smile Červeným mi to vysvieti, tuším keď už som zbaštil okolo 10 700 a viac. Smile

V pondelok som si aj dajako zacvičil, strečing, ohýbačky, drepy, brucho, činky. Ale iba taká rýchlovka, asi 10-12 minút dohromady. Skúsim asi aj dnes... Bezradný Dospel som do bodu, že mi to cvičenie, hoci rýchle, chýba, ak ho viac dní nepraktizujem, a to aj napriek tomu, že stále nemám doriešené, že mi býva často po ňom duševne horšie na druhý deň. Skúšal som sa ho aj zriecť, aby som sa cítil akože psychicky lepšie a nemal únavy, ale ako vravím, začalo mi chýbať. Proste či sa ho snažím vynechať úmyselne alebo ho aj dlhšie nerobím z lenivosti, tak či tak už sa k nemu nakoniec vždy vrátim. Nie je to už ako kedysi pred 2-3 rokmi, kedy som vedel necvičiť dlhé mesiace. Bezradný

Najviac som hladný doobeda a ráno. Takže skúsim zajtra trošku bohatšie raňajky, teda nie jedno pečivko s nátierkou, ale rovno dve pečivká. Very Happy Musím sa asi na raňajky začať poriadnejšie kŕmiť, lebo v posledných mesiacoch to u mňa funguje tak, že po príchode do práce som doobeda strašne hladný. To vedie k zlému psychickému stavu a prežieraniu sa maškrtami, ktoré donesú kolegyne. Crying or Very sad

Pokračujem v boji. shooting

matej
albino

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Sun-1
Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4527
Reputácia Reputácia : 564
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 33
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg)

https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Empty Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za Št 3 október 2019 - 21:22

Ahojte. Včera som to napokon ustálil na tých 10 100 kJ, pričom som si čosi aj zacvičil. Ale bez činiek, čisto iba bežné ostatné cviky bez posilňovania. Dôraz som kládol na brucho. Dnes som sa pohoršil a nedodržal som svoj strop... napchal som do seba 11 700 kJ energie. Ani nemám dojem, že by som sa prejedal, skôr som zjedol len zopár chodov, no zato dosť kaloricky hustých a tučných. Ako sa vraví, po páde je najdôležitejšie znovu vstať, takže zajtra sa hodlám vrátiť späť k svojmu vytýčenému stropu, aby výnimky boli skutočne iba výnimkami, a nie potláčaným pravidlom. Dojatie 2

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Sun-1
Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4527
Reputácia Reputácia : 564
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 33
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg)

https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Empty Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za So 5 október 2019 - 17:48

Ahojte. winking

Dnes som vstal celkom schopne, respektíve mal som počas chystania sa do školy ešte čas pomerať sa. Vyšlo mi: 66,2 kg, asi 87 cm (-0,7 kg, +-0 cm).

Som výsledku vcelku rád. Počas týždňa som väčšinou dodržal tzv. absolútny strop, ktorý som si, ako som spomínal, stanovil na 11 500 kJ energie. Pričom zvyčajne som sa usiloval jesť okolo 10 tisíc, plus mínus tisíc. Zdá sa teda, že pri takomto príjme nepriberám, ba troška to vie aj klesnúť. Skôr ma však zaujímajú tie centimetre, tam musím zapájať cvičenie a práve v tejto súvislosti môžem spomenúť, že som mal len asi 2 komplexnejšie cvičenia. To je istotne málo, no v tejto fáze som aj s tomuto málu zhruba rád. Dojatie 2

V nasledujúcom týždni by som rád pokračoval v trende dodržiavania stropu a snahy papania okolo 10 tisíc. V cvičení by som chcel pokročiť na počet troch minitréningov, ak nie viac. Vzhľadom na moje psychické a náladové limity asi ani viac zatiaľ neviem dať. Embarassed Ak sa budúci víkend ozvem, že som sa choval v duchu tohto odstavca, tak budem považovať týždňový cieľ za splnený. Takže si nebudem v tejto chvíli zadávať nejaké konkrétne čísla na mierach, chce to najprv ustáliť systematickosť v snahe... a čísla sa už dostavia potom aj bez ich úporného sledovania. Smile Je to fakticky o životnom štýle už. jocolor

Všetko dobré! Cvik 1

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Sun-1
Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4527
Reputácia Reputácia : 564
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 33
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg)

https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Empty Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej za St 9 október 2019 - 21:12

Ahojte. Tieto dni sa mi väčšinou zatiaľ darí dodržiavať absolútny strop, ba dokonca aj tých ideálnych 10 tisíc. Obrovskou výnimkou bol však pondelok, kedy som bol v mcdonalde večer a sumárne som za deň spolu zjedol 15 500 kJ. Víkend bol pod 10 tisíc, dnes tiež a včerajší utorok bol len tak-tak na hrane pod stropom. Dosť som zvedavý na výsledky tohto týždňa, niečo mi šepká, že nastalo určité pribratie, lebo sa cítim na bruchu akýsi plnší. Aj opticky, aj na pocit. Ten pondelok dosť narušil veci.

Čoraz viac rozmýšľam, ako rozbehnúť ten beh na páse vo fitku. Nechcem to nechať ležať ladom, keď už mám tú multisport kartičku. Je to des sa prinútiť, keď prežívam väčšinou po večeroch už značnú únavu. V súčasnosti sa ale asi viac starám o zautomatizovanie mojich 10-15 minút minitréningov doma. Frekvencia je zatiaľ väčšinou nízka, skôr raz za 3-4 dni. Na tejto báze sa dá hovoriť o pravidelnosti, ale jednoznačne musím tú frekvenciu zvýšiť. Raz za deň až raz za dva dni by bol ideál. Smile

Držím Vám, kamaráti, palce. Super!

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Sun-1
Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4527
Reputácia Reputácia : 564
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 33
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg)

https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Empty Re: Chudnutie pri antipsychotikach

Odoslať  Matej Yesterday at 9:53

Ahojte, bojovníci. Smile

Pre dnešok referenčné hodnoty (podľa ktorých vyhodnocujem pokrok, stagnáciu alebo zhoršenie na ploche jedného týždňa) mám: 66,7 kg, asi 87 cm (+0,5 kg, +- 0 cm).

V podstate som aj spokojný, lebo subjektívne som sa cítil plnší, mal som aj problémy so zápchou a dokonca ešte včera som odmeral pás 88 cm ráno nalačno. Takže so súčasnými mierami som v tejto chvíli ok, tá polka kila navyše neprekáža a asi ide hlavne o vodu alebo ehm... "odpad". Laughing

Za týždeň som odcvičil dva minitréningy, čo potvrdzuje moju doterajšiu frekvenciu - k jej navýšeniu teda zatiaľ ešte nedošlo. To ma vie mrzieť. Shocked Ale tak čo už, nemám sa moc na čo vyhovárať, má to byť v mojich rukách, v koho iného? Embarassed Ale aj tak som rád aspoň tým dvom. Yes Priemerne som jedol asi 11 100 kJ, čo je priemer nevyhovujúci, lebo je jasné, že som sa kŕmil nad ideálnych 10 tisíc. Až na pondelok a stredu som však dodržal tzv. absolútny strop 11 500 kJ.

Cieľ do budúceho víkendu: buď znovu 87 cm, alebo menej Čierne na bielom
Predsavzatia: usilovať sa o ideálnych 10 tisíc, dodržať absolútny kalorický strop stoj-čo-stoj, v rámci progresu zvyku odcvičiť už aspoň 3 minitréningy Hromžím

Držme si palčiská. Super!
Cvik 5

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Chudnutie pri antipsychotikach - Stránka 73 Sun-1
Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4527
Reputácia Reputácia : 564
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 33
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg)

https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Strana 73 z 73 Previous  1 ... 38 ... 71, 72, 73

Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Môžete odpovedať na témy v tomto fóre.