Čo ste dnes jedli?

vcera ranajky 15 deka sunky 2 krajce chleba,obed hovedzia polievka varene hovedzie zemiaky,vecera o 5 hod bravcove pecene zemiaky.vecera o 7 hod 2 taniere hovedzej polievki hovedzie varene,posledne 3 dni mi niejako zacalo chutit jest az by som povedal ze prilis najviac ma mrzi ze sa mi poslednou dobou nedarý odolavat sladkostiam nie ze by som to prehanal ale sem tam nieco ako je kocka cokolady zobnem a to by som nemal pozitivne natom je to ze rucicka vahy niejako nestupa.

Dnes na raňajky 1 rožok s florou a salámom, čaj. Obed žiadny, v priebehu dňa som zobkal 1 rožok s florou a salámom, trochu horčice. Poobede som dal do seba 2 čokoládové "fľaštičky" s likérom plus zobkal som asi 15-20 g chrumiek. Na večeru som mal kapustovú polievku+zemiaky+asi 50 g vareného mäsa. Pitný režim bol tvorený z čierneho čaju Pigi a z vody z vodovodu (asi 5 pohárov po 3 dcl, pričom 1 pohár bol s rozpustnou tabletou multivitamínovou).

Spolu dnes: 6700 kJ
Včera to bolo obdobné, ale maškrty neboli, no za to bol normálny obed, teda konkrétne špagety. Spolu včera: 8900 kJ.

V tieto dva dni prežívam šok, lebo si telo musí privykať na plané bezchutie (voda), neprítomnosť intenzívnych chutí (redukcia maškŕt, menej jedla, menej pestrosti v stravovaní).

Zajtra plánujem tiež obed vynechať a zobkať v priebehu dňa od 9:30 do 16:30 dva rožky s bambínom. V tieto dva dni to fungovalo tak, že som trebárs 30% rožka zjedol o 10:30, ďalších 30% zase o hodinku a pol neskôr. A tak podobne. Takéto časté zobanie ma udržovalo ustavične sýtym, chuťovo uspokojeným, a pritom výsledne je to menej kilojoulov a tiež aj menej peňazí. Zajtrajší "obed" ma tak vyjde de-facto niečo okolo 1,15 eura, pričom aj tak to bambíno natriem z domu, čiže také, ktoré už je v našej chladničke doma dlhšiu dobu, takže to nebude ani spadať ako výdavok do tohto medzivýplatného obdobia.

Telo si pomaly zvyká a šok "z bezchutia" začína zvládať. Aj som dnes vypil všeobecne viac pohárov vody, než včera. Cítil som voči tomu menší odpor. Ráno som mal ešte pocit "nízkeho cukru" v krvi, bolo mi z toho šoufl, ale prešlo to asi za 2 hodinky utrpenia a už o 12:00 som bol v stave rozhodnutia, že nejdem na obed, ale reku že vydržím na tom jednom rožku so salámom.

Motiváciou k takému konaniu mi je: minimalizmus, šetrenie výdavkov, veľmi nízka nákladnosť, túžba ovládať vlastné telo a byť pánom svojich potrieb, vôľa stať sa askétom, posiňovanie vôľových schopností a sebaprekonávania, kontrola kilojoulov a znižovanie brušného tuku, ktoré naďalej atakuje 90 centimetrov.

Dnes:

- raňajky: 1 rožok, 45g paštéky Májky, cibuľka, čaj
- desiata: 1 bambínový rožok, 1 muffin (asi 25g)
- obed: čína s rezancami (450g)
- olovrant: 1 bambínový rožok
- večera: energy drink Clever (250ml)

Pitný režim: voda asi 2 litre, čaj, 1 energeťák

Zatiaľ spolu: 7500 kJ

Ešte rozmýšľam nad trochou kapustovej polievky so zemiakmi na večeru, ktorú som si ešte vlastne nedal, lebo som bol dostatočne zasýtený zatiaľ z olovrantového rožka. Bolo by super, keby som si ju nedal, pokiaľ čo len trošku budem cítiť, že nie je ďalšie kŕmenie už nutné. Takých chvíľ, kedy cítim sýtosť a dokážem vynechať celý chod, býva pramálo u mňa, tak sa treba chopiť každej takej chvíle hneď, ako sa vyskytne, a teda sa zbytočne necpať len preto, lebo "je čas na večeru".

Dnes:

- raňajky: 2 párky, horčica, 1 rožok s florou light, čaj
- desiata: zobkanie malín (asi 25g), odkusnutie z cesnakového pečiva (asi 30g), 1 energeťák (250ml), 1 káva
- obed: tekvicová mliečna omáčka, zemiaky, 1 vajco
- olovrant: zobanie tekvicovej omáčky z hrnca
- večera: 1 krajec chleba s florou a salámom
- druhá večera: zemiaky (asi 150g) a trochu tatarskej (asi 35ml)

Spolu: 9600 kJ  
Pitný režim: 1 káva, 1 energeťák, 1,5 litra minerálky, čaj

Tuky závratne vyskočili na šialených 115 g, limit mám 70.

ranajky: smotanovy lipanek
brunch: 3 male fasirky so zemiakmi a uhorkovy salat
obed: smotanovy lipanek so zahradnymi cucoriedkami
olovrant: 3 male fasirky so zemiakmi a uhorkovy salat
vecera: vanilkovy lipanek so zahradnymi cucoriedkami + 1 pohar smoothie zlozene z kalerabu, mrkvy, zahradnych cucoriedok a jablka

podla kalorickych tabuliek som dnes prijala 8722 kj

veronicka napísal:podla kalorickych tabuliek som dnes prijala 8722 kj

   

***

Ahojte papáči.

Včera som to opäť raz prepískol, hlad ma dobehol. Včera teda:

- raňajky: miešané vajíčka na cibuľke (160g), 1 rožok, čaj
- desiata: energeťák (250ml)
- obed: tekvicová omáčka (300g), zemiaky (250g), 1 vajco
- olovrant: 1 chleba s florou light a salámom, 1 šálka kávy
- večera: tekvicová omáčka (500g), zemiaky (300g), 1 vajco
- druhá večera: džús (300ml), 2 brumíkovia (30+30g)

Spolu: 12 100 kJ
Pitný režim: 1 liter minerálky, čaj

Dnes skúsim poskromnejšie. Dosť mi tam urobilo to, že som dojedol celý hrniec tekvicovej omáčky večer (500g) a že som sa potom rozožratý pustil po ôsmej večer na brumíkov. Celkovo asi potrebujem jesť často, ale málo. Často = tým myslím aj každých 90-100 minút, ale vždy len trochu, napr. okolo 600-700 kJ na spôsob zobnutia.

ranajky: vanilkovy lipanek
brunch: 3 male fasirky so zemiakmi a uhorkovy salat
obed: celozrnna zemla s fit treskou
olovrant: celozrnna zemla s karickou a rukolou, vanilkovy lipanek, 1 pohar smoothie zlozeny z kalerabu, jablka a mrkvy,
vecera: 2 fasirky so zemiakmi a uhorkovo rukolovy salat

ja dnes za cely den len na obed detska porcia cestovyn s bryndzou inak nic dako som cely den nepocitoval hlad akurat som vypil 4 kavy ta kava ma dost hneva este keby sa zmiernil apetit po kave tak by som bol spokojny.

Ja včera:

- raňajky: polka jaterničky (95g), polka rožka (30g), čaj
- desiata: brumík (30g), 2 pralinky (20g), 1 káva
- obed: trenčianské párky s fazuľou (300g), 1 chleba
- olovrant: energetická tyčinka Ba! (40g), 2 dcl mlieka, zemiaky (200g), tatarská (30ml)
- večera: zemiaky (150g), kečup (30g)
- druhá večera: polka jaterničky (80g), kúsok chleba
- tretia večera: strapačky s kyslou kapustou (330g)

Pitný režim: 1,5 litra minerálky, čaj
Spolu: 11 500 kJ

Vyzerá to tak, že môj apetít je vysoký, takže jediným riešením, ako ho ospravedlniť a umožniť mu zostať súčasťou životného štýlu, je začať riadne cvičiť. Večer pri zaspávaní som produkoval fantasmagórie, že si po škole vo fitku nezruším členstvo, ale že tam budem chodiť na "kráčanie" po bežiacom páse, prípadne na spinnery. Najmä to kráčanie o rýchlosti asi 6 km/h sa mi páčilo svojho času, iba som býval z neho trošku unavený. No možno by to už po odpadnutí školy ani nevadilo, ktovie. Tiež by som skúsil posilňovať, ale to už si sľubujem dlho a stále nič. Chytá ma však optimistická slina, že by sa to možno mohlo zrealizovať. Tým pádom by som v pohode mohol jedávať na úrovni 10-11 tisíc bez výčitok, iba škoda tých finančných výdavkov, lebo zabezpečovať si takéto žranice na spôsob troch večerí (!) je nákladné. Zatiaľ to príliš necítim, lebo si beriem zo "spoločnej" chladničky, resp. rodičovskej, no to nemôže takto fungovať dlho. Tak sa uvidí, čo a ako...

jedlo-šrotovač matej

tak ja dnes opet len obed, krupkova polievka, rezen zemiaky,4 kavy, neviem co to ovplivnuje u mna ze niekedy aj 3 4 dni po sebe mi staci ziest len obed a inokedy sa musím najest viacej.

Ja dnes:

- raňajky: 1 rožok s treskou, čaj
- desiata: 1 rožok s 45 g bambína
- obed: zeleninové rizoto (400g), špenátová polievka (300ml)
- olovrant: 1 rožok s 45 g bambína, 1 tabuľka čokolády (10g), trošku chrumiek (asi 20g)
- večera: bravčové karé na šťave, zemiaky, tatarská
- druhá večera: džús Zeus (2 litre)

Pitný režim: asi 1,5 litra vody, čaj, nízkoenergetický džús Zeus (2 litre)
Spolu: 11 500 kJ

Proste potrebujem jesť. Nedá sa nič robiť. Minimalizmus-neminimalizmus. Z dneška by som rád škrtol tie maškrty (čoko, chrumky, džús), pričom karé by som si dal nie cez 200g, ale stačilo by 150g. Inak aj fajn. Skúsim sa zajtra stravovať podobne, teda nejaké raňajky o sile asi 1500 kJ, desiata a olovrant by boli po jednom rožku (zajtra plánujem s paštékou Májkou), obed tradične z donášky (zajtra plánujem objednať nejaké zapekané cestoviny), a večera už len dokončenie dňa ako prísne jednochodová, jednotanierová záležitosť, pravdepodobne dačo z kuchárskeho umenia mamy. Žiadne také že druhá večera, nebodaj tretia. Pitný režim okrem čaju zakladať výhradne na vode. Teraz popíjam tú vodu, len moje brucho na to reaguje určitou bolesťou, nafúknutím, kŕčami. Asi nie je zvyknuté na niečo tak strašne zdravé.

Cieľ: 9000 kJ na dennej báze.