Čo ste dnes jedli?
Schizofórum :: Kaviareň :: Životný štýl
Strana 18 z 21 • 1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20, 21
Re: Čo ste dnes jedli?
obed - dva krajce chleba vo vajci
olovrant - sojova tycinka, smotanovy jogurt + musli
vecera - dukatove buchticky
veronicka- Mierne pokročilý člen
- Počet príspevkov : 154
Reputácia : 30
Dátum registrácie : 30.05.2013
Zdravotný stav
Diagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
rasto- Zlatý pokročilý člen
- Počet príspevkov : 480
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
rasto- Zlatý pokročilý člen
- Počet príspevkov : 480
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5037
Reputácia : 937
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 37
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F20.5
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
rasto- Zlatý pokročilý člen
- Počet príspevkov : 480
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: cereálie s mliekom + vločky
- desiata: 4 keksíky, 2 menšie krajce chleba s florou light
- obed: bravčová roláda, zelerové pyré, uhorka, fazuľová kyslá polievka
- olovrant: biely jogurt
- večera: 1 a pol kaiserky s treskovou pomazánkou, 1 deci mlieka
- druhá večera: zelené jablko
Energia: 9600 kJ
Bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina: 90g, 244g, 109g, 21g
Pitný režim: 6 deci kofoly bez cukru, 1,5 litra vody (a ešte pokračujem v pití)
Nie je to úplne ideálne, trebárs vlákniny by bolo vhodné viac a tukov zase o dosť menej. Ale zhruba ok, neviem si to vyskladať príkladne, skôr takto ľudovo.
matej
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5037
Reputácia : 937
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 37
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F20.5
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: žiadne (spal som ešte)
- desiata: žiadna (spal som ešte)
- obed: 3 párky + chleba + horčica + šumivý multivitamín v 250 ml vody
- olovrant: 2 kávy s lyžičkou cukru, 1 banán
- večera: chleba s florou, 1 káva s lyžičkou cukru
- druhá večera: 2 rajčiny, 1 biely jogurt, asi 450 ml rajčinovej polievky Carpathia
Energia: 5600 kJ
Pitný režim: asi 2 l vody z vodovodu
Dnešný deň, vzhľadom na neskoré vstanie o 11tej, takto lightovo. Ešte si dám asi, kým zaľahnem, jablko. Zostalo mi v hrnci ešte asi 300 ml rajčinovej polievky, tak je možné, že ju nebudem trepať do chladničky, ale dojem ju ešte dnes.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5037
Reputácia : 937
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 37
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F20.5
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
- raňajky: chleba s florou light + uhorka + rajčina
- desiata: 5 dcl nízkokalorického energeťáku
- obed: sviečková omáčka s hovädzím mäsom + 3 knedlíky (na návšteve rodičov)
- olovrant: pomarančový džús 1 liter, 1 kukurica
- večera: 1 varený špekáčik s 2 chlebmi a horčica + rajčina
Energia: 9300 kJ
Pitný režim: asi 1,5 l vody, 1 l spomínaného džúsu
Dnes som polepšil trochu vlákninu, oproti sobotňajším 8 gramom som dnes dosiahol 18 g. Cieľ je však každý deň mať aspoň 22-25 g, podľa tabuliek odporúčaní by sme mali ideálne prijať 28 g. Niekedy sa mi to dosť ťažko dosahuje, ale musím na tom pracovať a viac si dopriavať tej zeleniny/ovocia a ďalšie zdroje, lebo potom to ocením nielen na veľkom wecku, ale aj do budúcna pri znižovaní rizika rakoviny hrubého čreva. Na tú mám ja, žiaľ, dedičné predpoklady, takže ak je v mojej moci to nejak kladne ovplyvňovať vlákninou a spôsobom stravy, tak hurá do toho. Ostatné živiny som mal dnes približne v odporúčanom pomere, azda iba špekáčik mi nahnal nad 10-12 g nasýtený typ tukov, čo nie je pekné.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5037
Reputácia : 937
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 37
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F20.5
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
ranajky-nic
obed-15 deko rybacieho salatu 2 rozky
vecera-mozzarella
ale vypil som celu vineu ale to preto ze som mal nizky cukor a dostal som nanu velku chut tak som utekal do obchodu a som si kupil.
rasto- Zlatý pokročilý člen
- Počet príspevkov : 480
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
Matej vies mi poslat link kde si pocitas kJ?
rene007- Domáci člen
- Počet príspevkov : 79
Reputácia : 20
Dátum registrácie : 31.10.2017
Zdravotný stav
Diagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Čo ste dnes jedli?
rene007 napísal:
Matej vies mi poslat link kde si pocitas kJ?
Ahoj, jedná sa o stránku: https://www.kaloricketabulky.cz
Tam som zaregistrovaný, a tak si môžem vypĺňať každý deň jedálniček, pričom mi to automaticky generuje, čo má koľko kilojoulov a makroživín. Aj Ti to tam vyráta, koľko energie musíš prijať, aby si chudol, alebo koľko energie musíš prijať, aby si si váhu udržiaval. Informácie o makroživinách sú tiež veľmi užitočné z hľadiska zdravia a tiež aj preto, že keď si človek dá pozor, aby ten pomer vyskladal, tak aj pri deficitnom príjme energie (chudnúcom) nebude zväčša hladný. Softvér totiž vtedy dosť navyšuje proteíny a vlákninu a znižuje sacharidy. Pri zadávaní jedál pracuješ s databázou desiatok tisíc pokrmov a hotových potravín z celého slovenského a českého trhu. Jediná nevýhoda, ktorá je ale úplne logická, je, že si potrebuješ jedlo vážiť, lebo softvér od Teba pýta gramáž. Je totiž rozdiel, či niečoho zješ 200 gramov, alebo 100 gramov. Našťastie aj tu je pomoc, lebo pri mnohých potravinách a jedlách Ti systém navrhuje typicky zadávané gramáže, takže si to vieš aj tipnúť, odhadnúť. Ja to riešim skôr kuchynskou váhou, no už isteže mnoho svojich typických pokrmov viem odhadnúť aj bez váhy na základe skúsenosti. Odporúčam používať českú verziu stránky s tým, že si zadávaš do vyhľadávania jedlá a výrobky po česky. Ich databáza je totiž oveľa rozsiahlejšia a strašne veľa ich výrobkov sa ekvivalentne predáva aj tu na Slovensku.
Je to skvelý vynález, vrelo odporúčam.
Držím palce.
Matej
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5037
Reputácia : 937
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 37
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F20.5
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Čo ste dnes jedli?
ranajky-ruske vajce rozok
obed-gulasova polievka 2 rozky
vecera-nic
rasto- Zlatý pokročilý člen
- Počet príspevkov : 480
Reputácia : 60
Dátum registrácie : 18.10.2015
Bydlisko : stredne slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: f20
Súčasná medikácia:
Strana 18 z 21 • 1 ... 10 ... 17, 18, 19, 20, 21
» Ako sa dnes máš? 6
» Ako sa dnes máš? 14
» Ako sa dnes máš? 7
» Ako sa dnes máš? 15
Schizofórum :: Kaviareň :: Životný štýl