Čo ste dnes jedli?

ja dnes.
ranajky-2 miesane vajicka rozok
desiata-oblozena bageta
obed-drzkova polievka hranolky
vecera-15 dg sunky 2 rozky
2 vecera o 21 hod 10 dg tresky rozok
nieako uz dlhsiu dobu jedavam normalne primerane mnozstva niejako sa mi asi nastartoval metabolizmus pripisujem to castejsiemu pohybu dobre je natom ze vaha sa drzi na rovnakej urovni.

ja dnes.
ranajky-priblizne 10dk sunky rozok
obed-cestoviny s vajcom
vecera-tuniak konzerva 2 rozky
ako som polavil z pohybu tak zase o nieco menej zjem ale aspon 3 krat denne v noci nejedavam kedze teraz cez noc spavam.

ja vcera iba obed langos a kusok syra inac cely den nic.

Každý deň jem zhruba to isté, chýba mi rúra na pečenie a mrazák takže môj denný jedálniček vyzerá zhruba takto:

1. raňajky: banán s odtučneným tvarohom a vločkami
2. desiata: ananás, čučoriedky, jahody, hrozno (čo je v akcii)
3. obed: celozrnné cestoviny s vajcom alebo sójou
4. olovrant: žitný chlieb 1ks, horčica, 4 plátky kuracej alebo morčacej šunky, 2 plátky tvrdého syra, paprika, paradajky, uhorka / treska so žitným chlebom
5. večera: mozarella light, sleďové filety v rastlinnom oleji

P.S. občas v noci keď nemôžem spať zabijem banán a každodenný prísun kávy bez cukru s polotučným mliekom je = cca 5 šálok
Neviem či jem veľa či málo a či správne, viem len že ráno treba ovocie a k večeru viac bielkovín a zeleniny.

Na raňajky ešte zvyknem primiešať chia semiačka, vraj super nadupaná zdravá potravina

2 P.S.- Asi jem veľa a pomenej hýbem, no čo mám robiť keď som žrút a pomenej spím, aj keď sa hádam nazbiera 7,8 hodín spánku

Ja som dnes varil po veľmi dlhom čase aj som urobil recept, tak kto by sa chcel inšpirovať

https://varecha.pravda.sk/recepty/jahnaci-perkelt-fotorecept/83276-recept.html

Ja som práve zjedol toto a bol to vrchol môjho dňa.