Čo ste dnes jedli?

Dnes som si varil ako hlavné jedlo špekáčik a zemiaky. K tomu som si dal trochu horčice a spravil som si, kým sa varili zemiaky, tanierik mrkvovo-kalerábového "šalátu" plus rajčina, aby som sa aspoň tváril, že tým mastným (ale iba vareným) špekáčikom nechcem sabotovať svoju telesnú schránku. Okrem toho som pojedol zopár krajcov chleba s margarínom a dojedol som aj bryndzovú nátierku. Z ovocia môžem spomenúť 2 nektarinky, pričom na brigáde nadránom cez prestávku zjem banán. Na raňajky som mal rôzne typy cereálií a vločiek s bio-mliekom polotučným, kvapka olivového bio-oleja. Neskôr som mal aj malý biely jogurt. Pitný režim som vyskladal dopitím bezkalorickej žbrndy Clever a potom už len asi liter vody z kohútika. Lieky som mal tradične plus multivitamín a plánujem si rozpustiť vo vode tabletu magnézia. Kofeínové zdroje som mal v podobe troch šálok instantnej kávy s jednou lyžičkou bieleho cukru... v noci na brigáde si ale dám asi 2 tabletky Cofi-Tabs dodatočne, aby som vydržal bdieť.

Dnes asi 10 tisíc kJ, živiny ok, až na tuky, tých sa premrštilo cez 110 g, čo spôsobil najmä špekáčik. Ten určite nie je ok a istotne si ho chcem dopriať len zriedka. Snáď.

Dnes som jedol cereálie s mliekom a ovsenými vločkami na raňajky, potom som veľa spal a až poobede som mal u rodičov bravčové rizoto (dusené bravčové mäso zo stehna + ryža), kávu s 1 lyžičkou cukru, plus liter džúsu z koncentrátu. Doma som si u seba dal hrušku a jogurt Activia. Ešte plánujem asi niečo s chlebom, asi trochu tresky, plus nejaká rajčinka a nastrúhaná mrkva. Okrem litra džúsu som dnes vyskladal pitný režim asi litrom vody z kohútika zatiaľ.

ja dnes.
ranajky-parizsky salat 2 rozky
obed-maso na leci ryza
vecera-mexicky salat 2 rozky

Dnes to bolo u mňa také všelijaké, nie až tak zdravé:

- raňajky: ovsené vločky, cereálie, mlieko, mušličky  
- desiata: 1 perník, želé bonbóny, napolitánky, keksíky,   banán  
- obed: ryžová kaša so slaninkou  
- olovrant: broskyňa, jablko, biely jogurt  
- večera: zatiaľ len 1 káva, ale asi si dám ešte ďalšie jablko...

Pitný režim: asi 2 litre vody z kohútika  
Kofeín: 4 Cofi-Tabs (400 mg) + 1 spomínaná káva

Energia: 8300 kJ  

ja vcera iba obed kuracia noha ryza akosi mi to stacilo rano som nebol hladny a vecer som bol syty z obeda tak len dufam ze tato nechut do jedla nebude pretrvavat.

Ranajky - cokoladovy puding olma
Obed - dva krajce chleba vo vajicku
Kavenky
Olovrant - dva kusy marhuloveho kolaca
Vecera - koprova omacka, dve volske oka, tri knedle
Druha vecera - maso na hrasku s ryzou a uhorkovym salatom

Vydaj energie - bola som na hodinu a pol vonku sa prejst
Strasne vela som toho dnes pojedla, hroza so mnou, chcela by som sa naucit jest tak, ze budem konzumovat az vtedy ked ozaj pocitim hlad, lebo mam pocit ze jem v priebehu dna kazde dve hodiny nieco

Žiš, sem som ešte neprispievala, how is it possible
Každopádne jedávam málo a potom sa divím, že a) nepriberám, b) mám stále prinízky cukor. Šak len dnes:
Raňajky: nič
Desiata: ani nechyrujem už dlho
Obed: vyprážaný plát salámy, zo dva-tri zemiaky
Olovrant: 2 krajce chleba (bo hypogl.)
Večera: ovsená kaša s malinami (nepýtajte sa, prečo večer)
Pomedzi to dve kávy s cukrom, lebo hypogl. a ako mi (nie) je fajn!

Dnes:

- raňajky: biely jogurt, káva
- desiata: 2 nektarinky, trochu chipsov
- obed: špagety s Hamé-špagetkou a kečupom
- olovrant: čokoládový snack, croissant, energeťák Semtex (500 ml), 20 g orechov
- večera: rajčinová polievka s mozzarelou, káva

Pitný režim: asi 1,2 l vody, 1,5 l červenej Viney

Energia: 10 800 kJ (asi aj ok... nechudnúce, ani nepriberajúce číslo)  
Proteíny/Sacharidy/Tuky/Vláknina: 47 g (ok ) / 389 g (strašne veľa ) / 67 g (ok ) / 13 g (príliš málo )

ja dnes.
ranajky-treska 2 rozky
obed-fazulovy privarok
vecera-3 chleby vo vajci
druha vecera-slanina krajec chleba jogurt

Ja dnes v piatok:

- raňajky: 2 kaiserky s treskou v majonéze, káva
- desiata: 6 malých keksíkov resp. minisušienok máčaných z jednej strany v čokoláde
- obed: zapečený pangasius, šťava, zemiakové pyré, slepačí vývar
- olovrant: 2 menšie jablká, 15 g orechov, 1 suchá kaiserka
- večera: zopár uhoriek z pohára, rajčina, rožok s cesnakovou nátierkou

Pitný režim: asi 0,5 l vody, 2 l bezkalorickej ochutenej žbrndy

Energia: 10 000 kJ
Bielkoviny/Sacharidy/Tuky/Vláknina: 80 g   / 275 g   / 120 g   / 26 g

ja dnes.
ranajky-nic
obed-opekane rezance
vecera-2 miesane vajicka a 2 rorky
pitny rezim cista voda nesladeny caj nesladena kava tej kavy uz pijem pomenej tak 2,3 denne lebo to striedam s bezkofejinovov nahradov karom.

vcera.
ranajky-nic
obed-tortilla, kuracia noha ryza, cucoriedky so slahackov,banan,2 slivky
vecera-oblozena bageta,kuracia noha 2 rohliky
dneska som toho pojedol trochu viacej co ma aj tak uspokojuje ze mi chutilo jest.