Techniky mindFulness

Techniky mindFulness

Aktivné mindFulness

Aktivné mindfulnes si vyžaduje dlhšie sedenia a jeho vykonávanie, najlepšie hneď ráno po budíčku, či i pri večierke pred spaním. Efekt aktivného mindfulness je o tom, ako sa odpútať od negativnej, nepríjemnej mysle, myšlienok, vnemov, emócií a konaní a zamerať tak pozornosť na prítomný oKamih, oKamžik za oKamžikom, moment za momentom.

Pasivné mindfulness

Pasivné mindfulnes si nevyžaduje dlhšie sedenia a jeho vykonávanie, dá sa použiť počas bežného dňa a noci. Efekt pasivného mindfulness je o tom, ako sa odpútať od negativnej, nepríjemnej mysle, myšlienok, vnemov, emócií a konaní a zamerať tak pozornosť na prítomný oKamih, oKamžik za oKamžikom, moment za momentom. Ja sám používam len zopár tíchto techník počas dňa.

https://docs.google.com/document/d/1fD8zAKYjGLH_n6UkZU2eIi7yhomDQKbbZ1-KHv8Qk08/edit?usp=sharing