Schizofórum
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Spánok - spíte dobre?

Strana 23 z 23 Previous  1 ... 13 ... 21, 22, 23

Goto down

  • Zaslať odpoveď

Spánok - spíte dobre? - Stránka 23 Empty Re: Spánok - spíte dobre?

Odoslať  kimi2028 za Ut 20 október 2020 - 13:22

A čo je na reagile zle? Pýtam sa, že ju užívam a v rámci možností som s ňou spokojný. Varovné príznaky nemám na nej. Na negatívne príznaky mi už asi nič nepomôže. Toho dopamínu mám veľmi málo. Tiež málo spím, keď sa zobudím o 3:00-4:00 na záchod tak už nezaspím, pretože som čulý. Hlavne vyzerám oveľa lepšie, nie som oťapený, ako som písal. Práve je to naopak. Darí sa mi chudnúť min. 13 kg dole, čo hodnotím veľmi dobre. Chcem užívať reagilu dlhodobo. Na nej by som mohol schudnúť ešte vytúžených ďalších 15 kg.
kimi2028
kimi2028
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1182
Reputácia Reputácia : 392
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Spánok - spíte dobre? - Stránka 23 Empty Usínání

Odoslať  Nikolpechov za Ut 24 november 2020 - 15:48

zdravím. Mám hrozne problemy s usináním. Někdy mi trva i několik hodin než usnu. Chodím proto ležet dřív, třeba o 2 hodiny abych vcelku naspala aspoň nějakých těch 7-8 hodin, ale často je to problém a je to méně. Rozhodně se chci vyhnout práškům na spaní a podobným věcem. Našla jsem toto https://ifarmacie.cz/jak-rychle-usnout/ Je tam několik tipů, zkoušela jsem tu metodu 4-7-8, spát na levém boku a zkoušela jsem i uvařit mléko s muškátovým oříškem, ale nic nepomohlo. Nemáte nějaké osvědčené tipy, které vám pomohly? Budu ráda uplně za vše, protože už toho začínám mít dost.
Nikolpechov
Nikolpechov
Nový člen
Nový člen

Počet príspevkov : 1
Reputácia Reputácia : 0
Dátum registrácie : 24.11.2020

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza:
Súčasná medikácia Súčasná medikácia:

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

  • Zaslať odpoveď

Spánok - spíte dobre? - Stránka 23 Empty Re: Spánok - spíte dobre?

Odoslať  Dušan za Ut 24 november 2020 - 16:08

Ahoj @Nikolpechov

Tiež Som mal problémy s Insomniou "(ne)Spavosťou". Po dlhých rokoch trápenia.... spím pravidelne a zdravo. Z mojich skúseností Som za prve: vyriešil príčinu mojej nespavosti, týkalo sa to psychiky "čo a aký mám vlastne problém", za druhé: na to, aby Som zaspal a vyspal sa potrebujem unaviť telo a hlavu. Čiže celý deň mať nejakú tú aktivitu. Je jedno či práca s hlavou alebo telom.
Keď sa telo a hlava celý deň (ne)namáha, (ne)vyčerpajú, je problém zaspať.

Za tretie: skús meditatívný spánok, že budeš sa sústrediť a koncentrovať na svoj plynulý dych, alebo sa budeš s celou silou sústrediť a koncentrovať na nejaký bod v miestnosti s tým, že (ne)vypustíš ani jednu myšlienku. Teda budeš sa snažiť (ne)myslieť. Mne to pomáha keď ma myšlienky pri zaspávaní (ne)zaújimajú.
Za štvrté: ak (ne)máš čo riešiť, len tak fantazíruj, nechaj mysleľ voľne plávať, poletovať. Tomuto hovorím proces zaspávania. Len pozoruješ myšlienky a hlavne ich (ne)súdiš, (ne)nalepkuješ... Si tichý pozorovateľ.

Odporúčam ten proces zaspávania tichého pozorovateľa.

_________________
--------------------------
Dušan Fajnor
• Školská 20
• 91701 Trnava
• Slovensko

• Tel. č. +421335505034
• Mob. č. +421940 898 806

Web:
• Blog: https://dusanfajnor.blogspot.com/
• Poznámkový blok poúžiatela Dušan: https://1drv.ms/u/s!Aimy83p4sZKPm4pJrnh48pk9YqETOA?e=06Nysq

Sociálne siete:
• Facebook: https://www.facebook.com/dusan.fajnor/
• Twitter: https://twitter.com/fajnor_dusan
• Pokec.azet.sk: https://pokec.azet.sk/dusan.fajnor/nahlad



Mail:
dusan.fajnor@gmail.com
dusan.fajnor@hotmail.com
dusan.fajnor@outlook.com
dusan.fajnor@azet.sk

Fórum:
https://www.schizoforum.net/u216
https://www.dzio.sk/lipka/user/Du%C5%A1an
https://slovakforum.slovakforum.net/u4

Kurzy:
https://www.itnetwork.cz/portfolio/80760
https://isibalo.com/uzivatel/22946#
https://b-akademia.usefedora.com/courses
-------------
Dušan
Dušan
V.I.P. Golden
V.I.P. Golden

Počet príspevkov : 1372
Reputácia Reputácia : 267
Dátum registrácie : 02.07.2016
Vek : 41
Bydlisko Bydlisko : Trnava

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, F51.8 - Iná neorganická porucha spánku (insomnia), Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza, Extrémná obezita
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie

Zobrazit informácie o autorovi https://dusanfajnor.blogspot.com/

Matej and Iacobus like this post

Návrat hore Goto down

Strana 23 z 23 Previous  1 ... 13 ... 21, 22, 23

Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.