Spánok - spíte dobre?

A čo je na reagile zle? Pýtam sa, že ju užívam a v rámci možností som s ňou spokojný. Varovné príznaky nemám na nej. Na negatívne príznaky mi už asi nič nepomôže. Toho dopamínu mám veľmi málo. Tiež málo spím, keď sa zobudím o 3:00-4:00 na záchod tak už nezaspím, pretože som čulý. Hlavne vyzerám oveľa lepšie, nie som oťapený, ako som písal. Práve je to naopak. Darí sa mi chudnúť min. 13 kg dole, čo hodnotím veľmi dobre. Chcem užívať reagilu dlhodobo. Na nej by som mohol schudnúť ešte vytúžených ďalších 15 kg.

zdravím. Mám hrozne problemy s usináním. Někdy mi trva i několik hodin než usnu. Chodím proto ležet dřív, třeba o 2 hodiny abych vcelku naspala aspoň nějakých těch 7-8 hodin, ale často je to problém a je to méně. Rozhodně se chci vyhnout práškům na spaní a podobným věcem. Našla jsem toto https://ifarmacie.cz/jak-rychle-usnout/ Je tam několik tipů, zkoušela jsem tu metodu 4-7-8, spát na levém boku a zkoušela jsem i uvařit mléko s muškátovým oříškem, ale nic nepomohlo. Nemáte nějaké osvědčené tipy, které vám pomohly? Budu ráda uplně za vše, protože už toho začínám mít dost.

Ahoj @Nikolpechov

Tiež Som mal problémy s Insomniou "(ne)Spavosťou". Po dlhých rokoch trápenia.... spím pravidelne a zdravo. Z mojich skúseností Som za prve: vyriešil príčinu mojej nespavosti, týkalo sa to psychiky "čo a aký mám vlastne problém", za druhé: na to, aby Som zaspal a vyspal sa potrebujem unaviť telo a hlavu. Čiže celý deň mať nejakú tú aktivitu. Je jedno či práca s hlavou alebo telom.
Keď sa telo a hlava celý deň (ne)namáha, (ne)vyčerpajú, je problém zaspať.

Za tretie: skús meditatívný spánok, že budeš sa sústrediť a koncentrovať na svoj plynulý dych, alebo sa budeš s celou silou sústrediť a koncentrovať na nejaký bod v miestnosti s tým, že (ne)vypustíš ani jednu myšlienku. Teda budeš sa snažiť (ne)myslieť. Mne to pomáha keď ma myšlienky pri zaspávaní (ne)zaújimajú.
Za štvrté: ak (ne)máš čo riešiť, len tak fantazíruj, nechaj mysleľ voľne plávať, poletovať. Tomuto hovorím proces zaspávania. Len pozoruješ myšlienky a hlavne ich (ne)súdiš, (ne)nalepkuješ... Si tichý pozorovateľ.

Odporúčam ten proces zaspávania tichého pozorovateľa.

Niekto už má noc a spanie v podstate za sebou, ale ja tu len nervózne pozerám na hodiny v mobile. Mám tu niečo po štvrtej hodine a aj navyše liek na spanie. Pokúšať sa budem, ale zaspať na rozkaz neviem. Dobré ráno kamaráti!

Za chvíľku sa pokúsim o zaspanie a dúfam, že aspoň krátky čas si odpočiniem. Dosť mi vadí teplo, hoci tu mám malý ventilátor. Ráno prajem čerstvosť a vitalitu...