Spánok - spíte dobre?
Strana 23 z 23 • 1 ... 13 ... 21, 22, 23
Re: Spánok - spíte dobre?
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1279
Reputácia : 447
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stavDiagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
Usínání
Nikolpechov- Nový člen
- Počet príspevkov : 1
Reputácia : 0
Dátum registrácie : 24.11.2020
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Spánok - spíte dobre?
Tiež Som mal problémy s Insomniou "(ne)Spavosťou". Po dlhých rokoch trápenia.... spím pravidelne a zdravo. Z mojich skúseností Som za prve: vyriešil príčinu mojej nespavosti, týkalo sa to psychiky "čo a aký mám vlastne problém", za druhé: na to, aby Som zaspal a vyspal sa potrebujem unaviť telo a hlavu. Čiže celý deň mať nejakú tú aktivitu. Je jedno či práca s hlavou alebo telom.
Keď sa telo a hlava celý deň (ne)namáha, (ne)vyčerpajú, je problém zaspať.
Za tretie: skús meditatívný spánok, že budeš sa sústrediť a koncentrovať na svoj plynulý dych, alebo sa budeš s celou silou sústrediť a koncentrovať na nejaký bod v miestnosti s tým, že (ne)vypustíš ani jednu myšlienku. Teda budeš sa snažiť (ne)myslieť. Mne to pomáha keď ma myšlienky pri zaspávaní (ne)zaújimajú.
Za štvrté: ak (ne)máš čo riešiť, len tak fantazíruj, nechaj mysleľ voľne plávať, poletovať. Tomuto hovorím proces zaspávania. Len pozoruješ myšlienky a hlavne ich (ne)súdiš, (ne)nalepkuješ... Si tichý pozorovateľ.
Odporúčam ten proces zaspávania tichého pozorovateľa.
Dušan- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1473
Reputácia : 286
Dátum registrácie : 02.07.2016
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Matej and Iacobus like this post
Strana 23 z 23 • 1 ... 13 ... 21, 22, 23