Chudnutie pri antipsychotikach

@janka,janka Já jsem si vygooglovala, jak vybrat správné hole: https://www.skolachuze.cz/index.php?stranka=hole

Nordic je fajn. Kedže chodím so psom a mám obojok, nedá sa mi to praktizovať. No začali sme behávať dosť intenzívne. Obmedzil som stravu-dietujem. Snažím sa no uvidíme

Krok číslo jedna splněn - objednala jsem si nordic walkingové hůlky. S gumovými botičkami, abych s nimi mohla chodit po asfaltu (v Praze je málo míst, kde není asfalt) a s 60% karbonu (čím víc karbonu, tím líp pro nás, co máme nadváhu, a tím taky vyšší cena).
Vybrala jsem si tyto hůlky: hůlky Komperdell PONIENTE CARBON PURE

@janka,janka Já jsem akční hlavně co se týká nakupování. Horší to bude, až se budu muset donutit někam jít....
Ale koupila jsem si je hlavně kvůli tomu, že s kamarádkou budeme chodit ven. Máme se poprvé setkat v sobotu 3.6. a půjdeme do jednoho parku.... ono v těch pražských parcích jsou všechny hlavní cesty asfaltové, asi aby tam mohli jezdit i cyklisti a bruslaři.... předpokládám teda, že většinou moc nesejdeme z hlavní cesty.
Tak 3.6. vezmu s sebou hůlky a jestli nezapomenu, dám sem report, jaké to s nimi bylo.
Mrknu se na nějaká videa o nordic walkingu raději v češtině, německy moc nerozumím.

@janka,janka To nemáme, uvidíme, jak dlouho nás to bude bavit a než mě začnou bolet kyčle. Mám v mobilu krokoměr, ale ušlou vzdálenost mi to bohužel nepočítá. Doufám, že dám tak 10.000 kroků, s tím bych byla spokojená.
Ještě doporučuju koupit si jednodílné hůlky, ne skládací. Ty skládací totiž nevydrží tak dlouho jako jednodílné, ničí se ve spojích; navíc je riziko, že si tu hůlku špatně nastavíš a při chůzi se ti rozpadne. Jednodílné by měly vydržet celý život, jen je k nim potřeba dokupovat případně ochozené gumové "botičky".

@janka,janka Dobrý web, ten si musím dát do záložek v prohlížeči.
Co jsem se dívala na česká videa o nordic walking na Youtubu, tak tam někde ukazovali, že ta gumová botička se z holí na nordic walking dá sundat a pod ní je hrot, takže pak se s těmi holemi dá chodit po měkkém terénu, kde není asfalt.

@janka,janka Nevím, jak je to s kaloriemi, ale vím, že pokud chceš chudnout, měla bys jíst 5000 kilojoulů (kJ) denně. Těch 5000 kJ si rozděl na 5 porcí denně (větší část na oběd a na snídani, menší na večeři a nejmenší na obě svačiny) a budeš vědět, kolik máš sníst kJ na určité jídlo. Je jedno, co jíš, ale samozřejmě platí, že sladkého a tučného bys měla sníst o dost míň než nízkokalorického, aby ses vešla do těch 5000 kJ denně.
5000 kJ je to proto, že 6000 je normální dávka, při které si člověk udržuje stejnou váhu (nechudne ani netloustne) a kdyby sis určila nižší hranici než 5000, tak bys sice zhubla rychleji, ale bylo by velké riziko jojo efektu, tj. že bys znovu přibrala a asi bys pak měla ještě vyšší váhu než teď. Proto je potřeba hubnout pomalu.