Re: Chudnutie pri antipsychotikach

janka,janka St 17 máj 2023 - 20:36

ano motylek nordic walking tie palice, tie pomahaju na bolesti opornej sustavy, aj na chrbat, len to treba si nastudovat ako s tym, profici chodia uz velmi rychlym tempom dobreze neskakaju, ,velmi to je dobre. skus to pohladat, ci nieco najdes a napis, nasla som celkom vela., len to prestudovat. welcome or bye

motylek St 17 máj 2023 - 20:59

@janka,janka Já jsem si vygooglovala, jak vybrat správné hole: https://www.skolachuze.cz/index.php?stranka=hole

Mous St 17 máj 2023 - 21:04

Nordic je fajn. Kedže chodím so psom a mám obojok, nedá sa mi to praktizovať. No začali sme behávať dosť intenzívne. Obmedzil som stravu-dietujem. Snažím sa no uvidíme

motylek Pi 19 máj 2023 - 13:09

Krok číslo jedna splněn - objednala jsem si nordic walkingové hůlky. S gumovými botičkami, abych s nimi mohla chodit po asfaltu (v Praze je málo míst, kde není asfalt) a s 60% karbonu (čím víc karbonu, tím líp pro nás, co máme nadváhu, a tím taky vyšší cena).
Vybrala jsem si tyto hůlky: hůlky Komperdell PONIENTE CARBON PURE

janka,janka Pi 19 máj 2023 - 13:35

motylek super si akčná, a to nejaky park lesik mestsky tam nemate , si pozeram drzanie, je velmi vela videi, aby bola dobrá technika https://www.youtube.com/results?search_query=richtige+technik+nordic+walking+gabi+fastner
, som zvedava na prve skusenosti, ma inspirujes. palice neviem porovnat ale vyzeraju dobre,..ze karbon Very Happy

motylek Pi 19 máj 2023 - 14:26

@janka,janka Já jsem akční hlavně co se týká nakupování. Very Happy

Horší to bude, až se budu muset donutit někam jít....
Ale koupila jsem si je hlavně kvůli tomu, že s kamarádkou budeme chodit ven. Máme se poprvé setkat v sobotu 3.6. a půjdeme do jednoho parku.... ono v těch pražských parcích jsou všechny hlavní cesty asfaltové, asi aby tam mohli jezdit i cyklisti a bruslaři.... předpokládám teda, že většinou moc nesejdeme z hlavní cesty.
Tak 3.6. vezmu s sebou hůlky a jestli nezapomenu, dám sem report, jaké to s nimi bylo.
Mrknu se na nějaká videa o nordic walkingu raději v češtině, německy moc nerozumím. Wink

janka,janka Pi 19 máj 2023 - 14:41

tak v nemecky hovoriacich staci len obraz mozno, nejake kratsie, ani j nerozumiem vela......a mozno nejaky este alternativny povrch škvára ci to cervene pre bezcov, asfalt naozaj skodi kolenam, alebo dobre tenisky ..super ze mas s kym, a mate aj nejaky plan ze aku dlhu trasu?

motylek Pi 19 máj 2023 - 15:10

@janka,janka To nemáme, uvidíme, jak dlouho nás to bude bavit a než mě začnou bolet kyčle. Mám v mobilu krokoměr, ale ušlou vzdálenost mi to bohužel nepočítá. Doufám, že dám tak 10.000 kroků, s tím bych byla spokojená.
Ještě doporučuju koupit si jednodílné hůlky, ne skládací. Ty skládací totiž nevydrží tak dlouho jako jednodílné, ničí se ve spojích; navíc je riziko, že si tu hůlku špatně nastavíš a při chůzi se ti rozpadne. Jednodílné by měly vydržet celý život, jen je k nim potřeba dokupovat případně ochozené gumové "botičky".

janka,janka So 20 máj 2023 - 21:55

motylek, ja som sa tu spytala na teren, https://www.poradte.cz/sport/5087-trasa-bez-asfaltu-v-terene-pre-nordic-walking-v-prahe.html
tak skus tam sa este spytat. 10 000 krokov je dost vela, mozno aj menej. skusala si aj kaloricke tabulky? ja som teraz pribrala tri kila to je vela, za tri tyzdne.

motylek So 20 máj 2023 - 22:07

@janka,janka Dobrý web, ten si musím dát do záložek v prohlížeči.
Co jsem se dívala na česká videa o nordic walking na Youtubu, tak tam někde ukazovali, že ta gumová botička se z holí na nordic walking dá sundat a pod ní je hrot, takže pak se s těmi holemi dá chodit po měkkém terénu, kde není asfalt.

janka,janka So 20 máj 2023 - 22:24

mne sa zda, ze by sa malo chodit v terene. Do tej temy mozes kludne napisat, aj pod nickom co som sa pytala, aj hocijako inak, tam su zlati ludia poradia, ja tam chodim dlho a pytam sa aj pisem, ale ze vela Very Happy

Motylek kludne sa tam spytaj, lebo ja neviem odpovedat dalej, ze kde konkretne. ZAs v prirode je dobre chodit. AJ tak strava... Shocked

neviem kaloricke tabulky dodrzat, len mi zistilo priblizne som to sledovala dva dni, ze jem vela sacharidov a tukov. Dalej neviem co mam jest. Vsimla som si ze chudy ludia stale nieco jedia, a pravidelnejsie jedia. Ja si myslim, ze na zmenu treba hlavne klud. ahoj. Drz sa. welcome or bye

motylek So 20 máj 2023 - 22:43

@janka,janka Nevím, jak je to s kaloriemi, ale vím, že pokud chceš chudnout, měla bys jíst 5000 kilojoulů (kJ) denně. Těch 5000 kJ si rozděl na 5 porcí denně (větší část na oběd a na snídani, menší na večeři a nejmenší na obě svačiny) a budeš vědět, kolik máš sníst kJ na určité jídlo. Je jedno, co jíš, ale samozřejmě platí, že sladkého a tučného bys měla sníst o dost míň než nízkokalorického, aby ses vešla do těch 5000 kJ denně.
5000 kJ je to proto, že 6000 je normální dávka, při které si člověk udržuje stejnou váhu (nechudne ani netloustne) a kdyby sis určila nižší hranici než 5000, tak bys sice zhubla rychleji, ale bylo by velké riziko jojo efektu, tj. že bys znovu přibrala a asi bys pak měla ještě vyšší váhu než teď. Proto je potřeba hubnout pomalu.

Po	Ut	St	Št	Pi	So	Ne
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31