Budujeme denný režim

kimi2028 Po 14 máj 2018 - 18:32

Budovanie správnych denných návykov (1. týždeň):

vstávanie (7:30)
raňajky a tabletky (7:45)
prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
obed a tabletky (12:00-12:30)
prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
prechádzka č. 3 (15:30-16:00)
večera (17:00-17:30)
notebook - koniec (20:00)
ľahanie (22:00)

Meretseger Pi 18 máj 2018 - 12:04

Návyky (1. týždeň):
- to sa mám i vyhrabať z postele? (8:10)
- raňajky! Aha, a aj tbl. (8:30)
- čítanie, blog, denník pre psychol. (9:00-12:00)
- obed? (12:01)
- notebook, definitely, hieroglyfy, že akože latinčina či írština a bohviečo (12:30-18:30)
- večeraaaa (18:30)
- voľakde doobeda prechádzka so psom (?)
- god knows wha- Aha! Selfie time! (18:45-22:00)
- zdochnutie do postele (22:01)

Áno, robím si z toho srandu, no kimimu želám veľa zdaru Smile

kimi2028 Pi 18 máj 2018 - 13:42

Ahoj sonya,
ako vidím opäť ťa tu máme v plnej paráde. Mám radosť z toho. V prvom rade ďakujem za podporu, táto téma vznikla po návšteve psychologičky, ktorá mi odporúčala denný režim, pri ktorom aj časy prevedenia sú dôležité. Dala mi na prvýkrát, len jednu úlohu a to vstávať v rovnakú hodinu a ustlať si posteľ, brať lieky v rovnakú hodinu. Spomenula aj dôležitosť vychádzok. Mám takého tušáka, že na ďalšom stretnutí príde niečo ťažšie.

veronicka Pi 18 máj 2018 - 13:50

pre mna by to bolo frustrujuce taketo casove ohranicenie cinnosti... aj ked niekedy si poviem, ze to a to budem robit trebars o pol hodinu, ale aby som mala cely den naprogramovany presne na minutu, to by ma skor deprimovalo ako by mi bolo k osohu Wink

kimi2028 Pi 18 máj 2018 - 14:22

Veronička veď práve to. Ja som si to tiež nevedel predstaviť hlavne blbý je ten stereotyp, že každý deň robíš to isté a k tomu v rovnakú hodinu. Navyše viem, že mi ten štýl vôbec nevyhovuje. Plánujem sa však to naučiť dodržiavať. Zdôrazňovala mi, že prísny denný režim je základ všetkého pri mojom ochorení. Myslel som si, že bude to zložitejšie plniť. Zatiaľ plním tie 3 vecí, čo mám a som zvedavý na tú úroveň na akú ma to posunie. Nechcela toho na začiatok až tak veľa, ideme na to asi postupne. Uvidím, že aké požiadavky bude mať na ďalšom stretnutí na ďalší týždeň vo štvrtok. Bude to už zložitejšie zrejme, ale nechám sa prekvapiť. Zatiaľ musím si to sám zautomatizovať. Začiatky bývajú stále ťažké.

kimi2028 Pi 25 máj 2018 - 7:47

Budovanie správnych denných návykov (2.-4. týždeň):

vstávanie (7:30)
raňajky a tabletky (7:45)
upratovanie (8:00)
prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
cvičenie (9:00-9:15)
obed a tabletky (12:00-12:30)
prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
prechádzka č. 3 (15:30-16:00)
večera (17:00-17:30)
notebook - koniec (20:00)
ľahanie (22:00)

kimi2028 St 13 jún 2018 - 19:35

Budovanie správnych denných návykov (posledný diel):

vstávanie (7:30)
raňajky a tabletky (7:45)
upratovanie (8:00)
prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
cvičenie (9:00-9:15)
práca č. 1 (9:15-10:00)
ŠACH (10:30 - 11:30)
práca č. 2 (11:30-12:30)
obed a tabletky (12:00-12:30)
prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
práca č. 3 (13:30-14:30)
kondička (posilovňa) (14:30-16:30)
večera (17:00-17:30)
práca č.4 (17:30-18:30)
ŠACH (19:00-20:00)
notebook - koniec (20:00)
čítanie (21:00-22:00)
ľahanie a spánok (22:00)

kimi2028 Po 1 október 2018 - 9:42

vstávanie (7:30)
raňajky a tabletky (7:45)
upratovanie (8:00)
prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
cvičenie (9:00-9:15)
prechádzka č. 2 alebo práca (10:00-10:30)
ŠACH (10:30 - 11:30)
obed a tabletky (12:00-12:30)
prechádzka č. 3 (13:00-13:30)
muzikoterapia (13:30-14:30)
kondička (posilovňa) (14:30-16:30)
večera (17:00-17:30)
náučné okienko (kvíz) (17:30-18:30)
ŠACH (19:00-20:00)
notebook - koniec (20:00)
čítanie (21:00-22:00)
ľahanie a spánok (22:00)

Hulk DF 365 2 St 17 júl 2019 - 12:09

Skúsim zverejnit ako takú činnosť, uvidím čo to dá.
O mne je neznáme a to, že rána mám z pohľadu vstávania a prebúdzania katastrofálne. Totiž po zäčša dní mi trvá celé doobedie kým sa preberem. Potom až poobede sa cítim sviežo, čerstvý a plný nálady.

Obdobia voľného času ráno:

Obdobia voľného času obed :

kimi2028 St 17 júl 2019 - 19:12

Ahoj fajny vyzerá to super. U mňa je to tak, že budem mať len 5 aktivít. Bude to tiež program ako lusk. Denný režim si robím s výhľadom 2 mesiace, kedy by som mal nabehnúť na všetky položky tak ako sú naplánované. Uvidím, aká bude realita.

Denný režim:
6:00 – 6:15 Vstávanie
6:15-6:30 Upratovanie
6:30-7:00 Raňajky, lieky
7:00-7:30 Prechádzka č. 1
8:30-10:00 Posilovňa
10:30-11:30 Anglický jazyk
12:00-12:30 Obed
12:30-13:00 Prechádzka č. 2
13:30-15:30 Šach
16:00-16:30 Večera
16:30-17:00 Prechádzka č. 3
17:00-19:00 Čítanie
19:00-20:30 Voľno

Budujeme denný režim

Budujeme denný režim

Že akože pokus

Re: Budujeme denný režim

Re: Budujeme denný režim

Re: Budujeme denný režim

Re: Budujeme denný režim

Re: Budujeme denný režim

Re: Budujeme denný režim

Time Management™

Re: Budujeme denný režim

Po	Ut	St	Št	Pi	So	Ne
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30