Budujeme denný režim

Pridať novú tému   Zaslať odpoveď

Goto down

Budujeme denný režim

Odoslať  kimi2028 za Po 14 máj 2018 - 18:32

Budovanie správnych denných návykov (1. týždeň):

  • vstávanie (7:30)
  • raňajky a tabletky (7:45)
  • prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
  • obed a tabletky (12:00-12:30)
  • prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
  • prechádzka č. 3 (15:30-16:00)
  • večera (17:00-17:30)
  • notebook - koniec (20:00)
  • ľahanie (22:00)
avatar
kimi2028
V.I.P. Bronze
V.I.P. Bronze

Počet príspevkov : 629
Reputácia Reputácia : 156
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Xeplion (depot), Akineton

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Že akože pokus

Odoslať  Meretseger za Pi 18 máj 2018 - 12:04

Návyky (1. týždeň):
- to sa mám i vyhrabať z postele? (8:10)
- raňajky! Aha, a aj tbl. (8:30)
- čítanie, blog, denník pre psychol. (9:00-12:00)
- obed? (12:01)
- notebook, definitely, hieroglyfy, že akože latinčina či írština a bohviečo (12:30-18:30)
- večeraaaa (18:30)
- voľakde doobeda prechádzka so psom (?)
- god knows wha- Aha! Selfie time! (18:45-22:00)
- zdochnutie do postele (22:01)

Áno, robím si z toho srandu, no kimimu želám veľa zdaru Smile

_________________
No tomorrow...
Just me and my sorrow
avatar
Meretseger
V.I.P. Silver
V.I.P. Silver

Počet príspevkov : 804
Reputácia Reputácia : 160
Dátum registrácie : 18.09.2015
Vek : 26
Bydlisko Bydlisko : Z SR

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F60.3
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Abilify, Elicea, Lamotrigin, Trittico

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Budujeme denný režim

Odoslať  kimi2028 za Pi 18 máj 2018 - 13:42

Ahoj sonya,
ako vidím opäť ťa tu máme v plnej paráde. Mám radosť z toho. V prvom rade ďakujem za podporu, táto téma vznikla po návšteve psychologičky, ktorá mi odporúčala denný režim, pri ktorom aj časy prevedenia sú dôležité. Dala mi na prvýkrát, len jednu úlohu a to vstávať v rovnakú hodinu a ustlať si posteľ, brať lieky v rovnakú hodinu. Spomenula aj dôležitosť vychádzok. Mám takého tušáka, že na ďalšom stretnutí príde niečo ťažšie.
avatar
kimi2028
V.I.P. Bronze
V.I.P. Bronze

Počet príspevkov : 629
Reputácia Reputácia : 156
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Xeplion (depot), Akineton

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Budujeme denný režim

Odoslať  veronicka za Pi 18 máj 2018 - 13:50

pre mna by to bolo frustrujuce taketo casove ohranicenie cinnosti... aj ked niekedy si poviem, ze to a to budem robit trebars o pol hodinu, ale aby som mala cely den naprogramovany presne na minutu, to by ma skor deprimovalo ako by mi bolo k osohu Wink

veronicka
Mierne pokročilý člen
Mierne pokročilý člen

Počet príspevkov : 153
Reputácia Reputácia : 30
Dátum registrácie : 30.05.2013

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza:
Súčasná medikácia Súčasná medikácia:

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Budujeme denný režim

Odoslať  kimi2028 za Pi 18 máj 2018 - 14:22

Veronička veď práve to. Ja som si to tiež nevedel predstaviť hlavne blbý je ten stereotyp, že každý deň robíš to isté a k tomu v rovnakú hodinu. Navyše viem, že mi ten štýl vôbec nevyhovuje. Plánujem sa však to naučiť dodržiavať. Zdôrazňovala mi, že prísny denný režim je základ všetkého pri mojom ochorení. Myslel som si, že bude to zložitejšie plniť. Zatiaľ plním tie 3 vecí, čo mám a som zvedavý na tú úroveň na akú ma to posunie. Nechcela toho na začiatok až tak veľa, ideme na to asi postupne. Uvidím, že aké požiadavky bude mať na ďalšom stretnutí na ďalší týždeň vo štvrtok. Bude to už zložitejšie zrejme, ale nechám sa prekvapiť. Zatiaľ musím si to sám zautomatizovať. Začiatky bývajú stále ťažké.
avatar
kimi2028
V.I.P. Bronze
V.I.P. Bronze

Počet príspevkov : 629
Reputácia Reputácia : 156
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Xeplion (depot), Akineton

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Budujeme denný režim

Odoslať  kimi2028 za Pi 25 máj 2018 - 7:47

Budovanie správnych denných návykov (2.-4. týždeň):

  • vstávanie (7:30)
  • raňajky a tabletky (7:45)
  • upratovanie (8:00)
  • prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
  • cvičenie (9:00-9:15)
  • obed a tabletky (12:00-12:30)
  • prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
  • prechádzka č. 3 (15:30-16:00)
  • večera (17:00-17:30)
  • notebook - koniec (20:00)
  • ľahanie (22:00)
avatar
kimi2028
V.I.P. Bronze
V.I.P. Bronze

Počet príspevkov : 629
Reputácia Reputácia : 156
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Xeplion (depot), Akineton

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Budujeme denný režim

Odoslať  kimi2028 za St 13 jún 2018 - 19:35

Budovanie správnych denných návykov (posledný diel):

  • vstávanie (7:30)
  • raňajky a tabletky (7:45)
  • upratovanie (8:00)
  • prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
  • cvičenie (9:00-9:15)
  • práca č. 1 (9:15-10:00)
  • ŠACH (10:30 - 11:30)
  • práca č. 2 (11:30-12:30)
  • obed a tabletky (12:00-12:30)
  • prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
  • práca č. 3 (13:30-14:30)
  • kondička (posilovňa) (14:30-16:30)
  • večera (17:00-17:30)
  • práca č.4 (17:30-18:30)
  • ŠACH (19:00-20:00)
  • notebook - koniec (20:00)
  • čítanie (21:00-22:00)
  • ľahanie a spánok (22:00)
avatar
kimi2028
V.I.P. Bronze
V.I.P. Bronze

Počet príspevkov : 629
Reputácia Reputácia : 156
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Xeplion (depot), Akineton

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Re: Budujeme denný režim

Odoslať  kimi2028 za Po 1 október 2018 - 9:42

vstávanie (7:30)
raňajky a tabletky (7:45)
upratovanie (8:00)
prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
cvičenie (9:00-9:15)
prechádzka č. 2 alebo práca (10:00-10:30)
ŠACH (10:30 - 11:30)
obed a tabletky (12:00-12:30)
prechádzka č. 3 (13:00-13:30)
muzikoterapia (13:30-14:30)
kondička (posilovňa) (14:30-16:30)
večera (17:00-17:30)
náučné okienko (kvíz) (17:30-18:30)
ŠACH (19:00-20:00)
notebook - koniec (20:00)
čítanie (21:00-22:00)
ľahanie a spánok (22:00)
avatar
kimi2028
V.I.P. Bronze
V.I.P. Bronze

Počet príspevkov : 629
Reputácia Reputácia : 156
Dátum registrácie : 13.02.2017

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Xeplion (depot), Akineton

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Návrat hore


Pridať novú tému   Zaslať odpoveď
 
Povolenie tohoto fóra:
Môžete odpovedať na témy v tomto fóre.