akp.=akožepovinnost

ahoj fajny,
je mi ľúto, že si premrhal taký dlhý čas. ono začiatky choroby nie sú nikdy ľahké. Sám si len zvykám na nové veci. Rozčuľujem ma na mne veľa vecí, ale snažím sa ich neprípušťať a zmieriť sa s tým, že idem do invalidného dôchodku pravdepodobne až plného. Neviem, či mi v komisii ho uznajú, ale diagnózu na neho asi mám. U psychologičky som nemusel ani veľmi hovoriť, povedala rovno, že je to na plný, čiže asi pôsobím alebo vyzerám zle. to je mi jedno, či dostanem len polovičný resp. celý tak tá suma bude veľmi nízka. aspoň budem dochádzať na turnaje, na ktoré mi bolo ľúto vyhodiť za dochádzanie 4-5 dni 70-80 eur.

Teší ma, že dokážem si robiť aktivity, že až takto som sa vypracoval, hoci musím priznať, že vzorom mi bola nemocnica. Dosť veľa aktivít aj ňou som sa inšpiroval. So dnešným systémom aktivít som spokojný, aj keď možno cudzí jazyk ešte pridám do aktivít. Bude to voliteľná aktivita. Uvidíme, že ako sa systém aktivít ujme, aj keď vystačí pravdepodobne do takej 14. hodiny a potom už budú voliteľné oddychové vecí.

A žiť budeš z čoho?

Budem závisly od rodičov, čo ma neteší, ale s týmto nič nenarobím. Nie som ešte v takom stave, aby som mohol podávať v práci správne výkony. Mám niečo našetrené cca. 15 litrov tak sem tam niečo miniem... Čo sa stane, keď sa to rozkotúľa tak neviem.

tak pred vcerom som skresal tie hlavne akp.ktore nutne potrebujem na min.4 hodiny denne po dobu 4 dni a opakovane,
ide prevazne o administrativu nahravanie pgn.suborov a tvorba pozn.bloku s wordom,vyhodil som skolu a hry a ciastocne multimedialnu kniznicu i sipky,ked to pojde takimto tempom by som mohol byt za stvrt roka hotovy a prejst na zakladne akp.-denne ulohy.
prerobil som aj denne ulohy na tyzden-zaklad ,ktore ostavaju v pozadi az kym nespravim tie skresane,

ked budem mat administrativu hotovu,uz to bude len o opakovani poznamok s moznostou tvorby pokrocilejsich poznamok,

uz dlhsie o sebe viem ze sa nerad opakujem a tieto denne ulohy uz niekolki rok prerabam aspon raz do tyzdna s tim ,ze ma unavuju,nechce sa mi,je to opakovanie sa kazdy den v tyzdni,uvazoval som aj a aj mal akp.spravene tak ,ze som si vsade dal volitelne,teda ze na co mam konkretne chut,ale to tiez dajako padlo,bolo mi celkom fajn pri plneni takichto uloh,ale ako pozeram na tuto myslienku,je zaujimava a popremyslam o nej,

ale pre svoj sebarozvoj,sebazdokolovanie to potrebujem,chcem to,a dalsi dovod co mam robit cele tie dni?tak to vyuzivam takto,ze si tvorim a opakujem svoj jak vedomostny repertoar tak aj sachovy repertoar,u sipkach su to hlavne treningy na ktore zatial kaslem,sem tam kuknem video ci potrenujem v den ked je liga,
postrehol som ,ze som zanedbal a nadalej zanedbavam lahku literaturu ako sci-fi horory cca 2500 eknih,stiahnutych.Mam rozcitanu jednu trilologiu ktoru som necital dobreho pol roka,som na konci pribehu kde sa schyluje k vyvrcholeniu pribehu so stastnym koncom.

no nech uvazujem ako uvazujem pojdem asi cestou cez volitelne a to min.3 hodiny denne i kvoli tomu ze by som pracoval a zabral tak 10 hodin aj c cestovanim,zvysnych 5 hodin na denne ulohy ci aktivity a zakladnych potrieb ako domacnost-kupelka a kuchyna,a 9 hodin spalna-spanok,


skusim sem rozpisat svoje akp.:


RR ranny ritual:
-Lieky,kava,cigareta,kondicka,spravy a ranajky.

Diagrami:
-Lustenie diagramov-knihy,chesstempo.com,chessbase.com,chcess.com treningy-lustenie partii a diagramov na tomto sachovom portaly.

OR Obedný rituál:
-Obed a relax.

Škola:
-Opakovanie a tvorba poznamok s vybraných predmetov.
-Dejiny a ich reprezentanti.
-Diela autorov z FIL-PSY-DEJ.
-Videá z M-F-CH-ELE
-Citanie lahkej literatúry

Šachy:
-Opakovanie a tvorba poznámok-zošit,word a pozn.blog v konte microsoft-outlook ci hotmail.
-Opakovanie a tvorba šachového repertoáru a nahravanie knih(diagramov),videi a materiálov do pgn.suboru "sachoveho programu aby som mohol si jednoduchsie prehravat partie ci pozicie".
-Nahrávanie 2-kníh prednostne šachové miniatúrky a pešiakové štruktúry-formácie.
-Nahrávanie a tvorba poznámok z videí na sachove treningy.sk + robert a petr sachy youtube.com.

MMK Multimediálna knižnica:
-up/down load suborov ako hudba,videá a súbory prevazne v pdf.formáte ako eKnihy.
-office ako poriadok v kniznici-vsetky media ako dvd,cd,obaly,vhs....

V Večera

Šípky:
-tréning 45min.
-prezeranie videi na youtube a motivovat sa tak.

Nič nerobenie:
-Lenošenie min.2xpolhodka za den
-TV,Film,Youtube kanal,
-Hry

9/10 Hodinový spánok

+Spoločenské aktivity ako pivo a kamarati,liga,turnaje,turizmus,pamiatky,kultura,dovolenka.

jelikoz som sem chcel vlozit image o akp.som sa rozhodol o nevkladani sem,nakolko je to citliva vec a hlavne sukromna

No tak už i ja som dôchodcom. Plány som mal jasné už pár mesiacov pred potvrdením dôchodku. Nechám sa prekvapiť, akým smerom sa to bude vyvíjať. Chcel by som sa venovať aspoň dvom položkám denne z každej oblasti.

Zdravie a kondička
-fitness centrum, ranná rozcvička, prechádzky, plávanie, cyklistika

Vzdelávanie a čítanie
-anglický jazyk, geografia sveta (veľké mestá), ekonómia hlavne bankovníctvo, zákon o účtovníctve a daniach, rozprávkové knihy

Šach
-diagramy, podrobné komentovanie vlastných partií momentálne akútne, hádanie ťahov v partiách veľmajstrov, sledovanie šachových videí, šachové turnaje

Práca
- drobné kancelárske práce prepisovanie odborných kníh z požiarnej ochrany, vytváranie rôznych druhov tabuliek, sumarizovanie projektovej dokumentácie a jej tlač

Ničnerobenie
-hudba, pozeranie sitcomov, vedomostné kvízy v televízore, lúštenie krížoviek, maľované hlavolamy, sledovanie športových zápasov - futbal, hádzaná, hokej (TV aj naživo)

Napokon som sa rozhodol ozvať cez túto tému. Na dôchodku budem onedlho už 3 mesiace, a preto by sa patrilo zanechať nejaký ten odkaz ako si vediem. V niečom je to veľmi dobre, v inom o niečo horšie. Potešiteľné je, že hlavné činností robím dennodenne nejakých 6 hodín. Cítim však veľký priestor na ešte väčšie zlepšenie v doplnkových, ale o tom neskôr. V nasledujúcich riadkoch vysvetlím ako fungujem.

Gro môjho invalidného dôchodku je zdravie a kondička, keďže túto položku považujem za kľúčovú. Makám celkovo v nej dennodenne nejaké 3 hodinky, čo je slušná doba a som s tým spokojný. Možno pri teplejšom počasí bude fungovať i plávanie a cyklistika. Nechám sa však prekvapiť, či si vybudujem k tomu dobrý návyk.

Po tom mám svoje veľké ciele v rubrike šachy. Tam si idem v rámci svojich možností a schopností 2 hodiny denne to svoje. Mám to, čo sa týka šachu skutočne rôznorodé. Diagramy, šachové videá, komentovanie vlastných partii funguje na dobrej úrovni, čomu sa teším.

Prejdem ku veciam, v ktorých sa mi nedarilo vôbec, a to vzdelávanie a čítanie. Návyk sa nedostavil, ale nevyraďujem ich len si to dám o level nižšie. Mám totiž problémy s koncentráciou a pamäťou. Tu aj jedna prečítaná strana, niekedy pol strana je rovná heroickému výkonu. Chcel by som sa však zlepšovať, ale s návykom bude to horšie. Na stacionári nám vždy prizvukujú, že my pacienti v takom stave, ako ja by sme mali čítať jednoduché rozprávky. Chcel by som si vybudovať návyk aspoň k tomuto.

Tiež oddychová rubrika nič nerobenie je zastúpená tiež málo. Dá sa povedať, že tu je to len o sledovaní TV pred zaspávaním 15-30 minút, kým zaspím a o aktívnej účasti na hádzanárskych zápasoch svojho obľúbeného tímu. Čiže nič moc, chcel by som zapojiť krížovky a hudbu vo väčšej miere, ako doplnkové aktivity.

Môj denný režim počas korony:

Neskutočná slabota bolo aj lepšie.

1. Chudnutie – domáce cvičenie (3-4x týždenne)
2. Každý deň vyhľadávať novinky zo sveta športu
3. Cudzí jazyk 3x týždenne
4. Šach – online tréningy 5x týždenne
5. Písať si denník min. 3x do týždňa
6. Krížovky 3x za týždeň
7. Vzdelanie (chémia, dejepis, matematika alebo geografia) 3x týždenne
8. Každý deň jeden priamy športový prenos
9. Čítanie 5x týždenne

Pondelok: domáce cvičenie, šach, vzdelanie, čítanie
Utorok: šach, cudzí jazyk, krížovky, čítanie
Streda: domáce cvičenie, šach, vzdelanie, čítanie
Štvrtok: cudzí jazyk, šach, krížovky, čítanie
Piatok: domáce cvičenie, šach, čítanie, vzdelanie
Sobota: cudzí jazyk
Nedeľa: krížovky

1. Šach
2. Štúdium
a) Programovanie
b) Bankovníctvo
c) Dejiny
3. Domáce zamestnanie
a) Písanie šachových článkov
b) Písanie šachovej knihy
c) Programovanie
4. Relax
a) Čítanie oddychovej literatúry
b) Seriál alebo film
c) Krížovky
d) Počúvanie hudby
e) Šport v TV
f) Športové podujatia v meste
g) Spoločnosť
h) Budovanie všeobecného prehľadu
5. Šport a kondička
a) Domáce cvičenie
b) Futbal s kamarátmi
c) Prechádzka

Akožepovinnosti:
B – čítanie knihy z bankovníctva
P – programovanie (html, CSS, PhP)
C – cvičenie
H – počúvanie hudby
V – prechádzka
Š – šport v TV
Č – čítanie oddychovej literatúry
ŠACH – taktika, stratégia, internetový šach
D – testy z dejín

Dôležité termíny:
5:00-6:00 Budíček
8:00-8:30 Cvičenie
8:30-9:00 Čítanie
9:00-10:00 Prechádzka
10:00-12:00 Šach
12:30-14:00 Počúvanie hudby
14:00-18:00 Práca
18:00-20:00 Šport v TV
20:00-22:00 Seriál alebo film

Vidím @kimi2028,že si sa dal na programovanie, želám veľa zdaru a zábavy za programovaním.

Ahojte, testujem v týchto dňoch svoj nový program akožepovinností, ktorý má v súčasnosti 21 položiek, z ktorých si môžem vyberať. Najdôležitejší je popis na konci...
21 akožepovinností:
a) Zdravie a kondička
1. Plávanie
2. Futbal s kamarátmi
3. Chudnutie
4. Prechádzka
5. Domáce cvičenie
b) TV
6. Šport v TV
7. Seriál alebo film
8. Dokumentárny film
c) Vzdelanie
9. Programovanie
10. Bankovníctvo
11. Dejiny
12. Všeobecný prehľad
13. Anglický jazyk
d) Hobby a relax
14. Krížovky
15. Muzikoterapia
16. Čítanie
17. PC-Internet
18. Šachový tréning
e) Spoločnosť
19. Stacionár
20. Spoločnosť
21. Športové podujatia v meste

Plán boja na dlhé mesiace:
Minimum:
1. Mesiac: Zdravie a kondička (1 položka), TV (1 položka), Vzdelanie (1 položka), Relax alebo hobby (1 položka) alebo min. 6 ľubovoľných položiek
2.-5. Mesiac: Zdravie a kondička (2 položky), TV (1 položka), Vzdelanie (2 položky), Relax alebo hobby (1 položka) alebo min. 8 ľubovoľných položiek
6. Mesiac: Zdravie a kondička (2 položky), TV (2 položky), Vzdelanie (3 položky), Relax alebo hobby (3 položky) alebo min. 12 ľubovoľných položiek