Ako na depku mimo liekov?
Ako na depku mimo liekov?
U mňa je to tak, že sa snažím pozerať nejaké infantilné seriály v TV, píšem denník, premáham sa ísť von a do spoločnosti, pijem viac tekutín, viac rozprávam s blízkymi, čítam a uchovávam denný režim. To ma teraz napadlo...
Napíšte svoje typy, možno tým niekomu pomôžete.
Tuto- V.I.P. Inventár
- Počet príspevkov : 4792
Reputácia : 773
Dátum registrácie : 19.09.2010
Bydlisko : Západ Slovenska
Zdravotný stav
Diagnóza: F25.0
Súčasná medikácia: Amisulprid, Haloperidol (aj depot), Akineton (aj depot), Alventa, Lithium, Gerodorm (podľa potreby),
Re: Ako na depku mimo liekov?
U mňa je to teda asi takto:
- spánok - vyspanie sa, prerušenie vedomia, užitie uspávacieho Ataraxu.
- zvýšená miera dialógovania s rodičmi, tiež zvýšená potreba diskutovať svoje problémy s ľuďmi tu na fóre alebo na čete, alebo s denníkom.
- počúvanie smutnej hudby, pomalej, alebo romantickej.
- nezadržiavanie smútku, akési jeho pretavenie do motorického nepokoja - vytrasenie sa na posteli a vychutnávanie si následnej únavy.
A tiež aj vo zvýšenej miere pijem vodu vtedy, ako Tuto.
Zatiaľ najspoľahlivejšou metódou mi príde vždy spánok.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5065
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Ako na depku mimo liekov?
Tuto- V.I.P. Inventár
- Počet príspevkov : 4792
Reputácia : 773
Dátum registrácie : 19.09.2010
Bydlisko : Západ Slovenska
Zdravotný stav
Diagnóza: F25.0
Súčasná medikácia: Amisulprid, Haloperidol (aj depot), Akineton (aj depot), Alventa, Lithium, Gerodorm (podľa potreby),
Re: Ako na depku mimo liekov?
xkrchnav- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 1600
Reputácia : 142
Dátum registrácie : 19.08.2012
Vek : 39
Bydlisko : Adamov, ČR
Zdravotný stav
Diagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Ako na depku mimo liekov?
Dalej mi napadlo zlahka si zasportovat- hocijako.Ked nie je depka brutalna,da sa pekne pohybom vybit zo seba negativne veci...
Dost zvyknem depku riesit hudbou- silne motivacne energeticke veci alebo co kto mate radi....
A este uvarit si oblubene(nezatazujuce) jedlo,aj v ramci diet(y)...
Michal- Bronzový pokročilý člen
- Počet príspevkov : 265
Reputácia : 25
Dátum registrácie : 12.04.2013
Vek : 37
Bydlisko : Poprad resp.Levice
Zdravotný stav
Diagnóza:
Súčasná medikácia:
Re: Ako na depku mimo liekov?
Je to zvláštne, ale tá relaxačná časť, hoci je taká úzkostná a nepríjemná, je vskutku ľahšia, než tá agresívna, ktorá mi príde oveľa náročnejšia. A práve tá relaxačná časť paradoxne dobije energiu tak, že potom ďalšiu pracovnú dobu dokážem pokračovať na 8-9 hodín v pretvárke. Len škoda, že dnes som už vo svojom divadielku zlyhával a nielen šéfka to postrehla veľmi jasne.
Z hľadiska nutnosti fungovať v pracovnom živote je teda takáto pomôcka k zvládaniu depresie vlastne tiež zaujímavou pomocou (mimo liekov), v zmysle témy tohto forumáckeho vlákna.
M.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5065
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Ako na depku mimo liekov?
Tuto- V.I.P. Inventár
- Počet príspevkov : 4792
Reputácia : 773
Dátum registrácie : 19.09.2010
Bydlisko : Západ Slovenska
Zdravotný stav
Diagnóza: F25.0
Súčasná medikácia: Amisulprid, Haloperidol (aj depot), Akineton (aj depot), Alventa, Lithium, Gerodorm (podľa potreby),
Re: Ako na depku mimo liekov?
Citujem:
Richard Carlson vo svojej knihe napísal:"Svoje bojisko si vyberajte múdro. (...) Táto fráza naznačuje, že život je plný príležitostí, z ktorých si môžete vybrať: alebo nejakú maličkosť úplne nafúknete, alebo si uvedomíte, že na nej v skutočnosti nezáleží, a prestanete sa ňou zaoberať. Ak si vyberiete svoje bojisko múdro, oveľa skôr vyhráte bitky, na ktorých vám naozaj záleží. (...) Pravdou je, že život je málokedy presne taký, aký ho chceme mať, a ostatní ľudia sa často nesprávajú tak, akoby sme chceli. V každom momente existujú v živote aspekty, ktoré máme radi, ako aj také, ktoré radi nemáme. Vždy budú existovať ľudia, ktorí s nami nebudú súhlasiť, ktorí robia veci inak, a budú existovať aj záležitosti, ktoré sa nám nevydaria. Ak budete bojovať s týmto životným princípom, strávite tým celý svoj život. Pokojnejší spôsob, ako žiť, je vedome sa rozhodnúť, o čo sa oplatí bojovať a čo je lepšie nechať na pokoji. Ak vaším primárnym cieľom nie je dosiahnuť, aby všetko dokonale fungovalo vo váš prospech, ale žiť život bez nejakého veľkého stresu, zistíte, že väčšina bitiek vás vzďaľuje od pocitov vyrovnanosti." (...)
Napr. včera som chcel ísť plakať a ľútostiť sa kvôli svojej neschopnosti sa ovládať pri žraniciach. A v duchu týchto myšlienok som si uvedomil, že toto bojisko mi nestojí za to bojovať. V skutočnosti na ňom extra nezáleží. Nezáleží na tom, či budem mať pár dní 96 centimetrov kvôli prežratiu. V zásade mám predsa na prvý dojem normálnu postavu. Potom som si ľahol do postele a tuho som rozmýšľal - postupne som si prechádzal jednotlivé oblasti, ktoré ma v živote trápia, že či reku na nich v skutočnosti naozaj záleží a či stoja za to, aby som na ich bojiskách bojoval svojou roztrpčenosťou, smútkami, žalostením, výčitkami svedomia a podobne. Zistil som, že na drvivej väčšine mojich problémov v skutočnosti jednoducho nezáleží. Sú to maličkosti, ktoré nafukujem do veľkých rozmerov len preto, lebo nezapadajú do obrazu môjho ideálneho a chceného života podľa akýchsi mojich plánov a vôle. Ale takto, ako hovorí Carlson, môžem v týchto bojiskách pokojne stráviť celý život a aj tak nič nevybojujem.
A tak som sa rozhodol, že sa budem často pýtať otázku: "Záleží v skutočnosti na tejto veci? Stojí za to ju presmútiť, trápiť sa nad ňou?" Už teraz viem, že v drvivej väčšine naozaj odpoviem, že nie, nezáleží.
Nech žije flegma!
M.
Matej- Okoloidúci
- Počet príspevkov : 5065
Reputácia : 941
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 38
Bydlisko : západné Slovensko
Zdravotný stav
Diagnóza: F21, F60.1
Súčasná medikácia: Parnido (3 mg), Sertralin Actavis (50 mg), Orfiril Long (900 mg)
Re: Ako na depku mimo liekov?
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2258
Reputácia : 760
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav
Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
Matej, dzuli08 and Saladin like this post