Aká je tvoja fyzička

Teda na životný štýl superfitnesu to rozhodne nevyzerá. Teda skôr opačne. Jáj, bolo, bývavalo..., ale teraz jednoducho nie je. Momentálne je to taká slabota. Cítil som to už v zime na futsale, ale aj dnes pri sene. 



Ako ste na tom po fyzickej stránke? Máte nejaké typy na zlepšenie? Pravidelne športujete, alebo naopak radi leňošíte?

@Tuto napísal:Máte nejaké typy na zlepšenie?

Ja odporúčam začínať pomaly, to je cesta, ktorou sa dá niečo dosiahnuť, ak máme oslabenú motiváciu alebo vôľové schopnosti. Momentálne si dávam niekoľko opakovaní klikov, drepov a brušákov denne. Prvé zlepšenia sa objavili už na tretí deň. Plánujem počas najbližších týždňov získať schopnosť previesť slušné množstvo opakovaní tak, aby som to nepociťoval ako subjektívne ťažké, potivé alebo nepríjemné. Skrátka spevniť sa, budovať fyzickú silu. Následne budem pripravený pridávať ďalšie typy cvikov a pridať aj posilňovačky.

Základný môj postup, aký aj odporúčam, je brať si toho len málo naraz. Teda trebárs desať drepov, 10 brušákov a 10 klikov, a potom niekoľko hodín dlho nič, a zase až navečer znovu. Teda žiadne zaberačky a hodiny v kuse cvičiac. To je cesta, ako sa ľudia ako my môžeme pohnúť, si myslím. Je to len môj názor, možno mylný, ale postupujem podľa neho s radosťou.

Iným tipom na zlepšenie môžu byť dlhé prechádzky, chodenie do schodov (ignorovanie výťahu). Tiež beh na mieste, krátkodobý, napr. na minútu na rozpumpovanie tela. Stavím sa, že denne 1 minúta behu na mieste spôsobí už o 5 dní schopnosť denne bežať na mieste 2 minúty. Alebo spôsobí schopnosť bežať na mieste 1 minútu ráno a 1 minútu večer. Pokrok je neodvratný a pozitívne účinky sú dokonalé. Platí, že čím horibilnejšiu kondičku máme, tým rýchlejšie a na pocit skvelejšie pozitívne účinky cítime pri pomalom zakomponovaní drobného cvičenia do nášho denného programu.
Držím palce!

moja fyzicka je zalostna. naozaj bieda. nezvladol by som snad ani nejaku jednoduchu turu ci narocnejsiu prechadzku. som utlmeny z liekov a pocitujem fyzicku slabost. uvidim dobuducna, ako sa to vyvinie. verim, ze sa to zlepsi. nadalej budem chodit na prechadzky. tie mi vyhovuju a na ne moja kondicka postacuje. a mozno sa vdaka nim ta kondicka aj zlepsuje.

Stále tak, nejako rovnako, alebo poprípade ešte horšie. Viem, že sa dá všeličo zvrátiť, otočiť na rub, alebo možno ešte lepšie sa to dá otočiť správnym smerom. (kondička)
???

..............................

Kondička u mňa je v rámci minimalizmu pomerne dobrá, ale v rámci normálneho fungovania veľmi biedna. 

Znova som si otestovala svoju kondicku. Ako každý rok i tento rok v horách. Jeden deň sme dali 10-hodinovú túru zo Starého dvora hrebenom Malej Fatry s výstupom aj na Veľký Kriváň a návratom do starého dvora. Pri výstupe na Poludňový Grúň mi síce dochádzali sily, ale potom to už bolo lepšie a výstup na Veľký Kriváň sme už dávali len štyria zo siedmych. Na druhý deň sme absolvovali trochu menšiu túru - Dolné, Nové  a Horné diery.  Mám síce svalovicu, ale celkove som to dobre zvládla, čo ma teší.

Aby som si polichotila ja som za posledne 2 roky dala dole 33 kil a tym aj kondicka automaticky sa zlepsila. Minuly rok som zvladla 2x6 km turu za 2x1,5 hodiny, ale mi to dalo zabrat.

Celkom fajn . Všetko začalo v 2017,keď som prestal fajčiť a kúpil si za ušetrené prachy bike. Pomaly sa kondička zvyšovala a tento rok mám najazdené vyše 4000km. Najdlhšia trasa bola 255km. Cez zimu zas behám. Dnes napr 8Km. Krátkodobo to robí zázraky s psychikou. Škoda že som skoro celú mladosť prechlastal a prefajcil a so športom som začal len v 37 rokoch.

Nikdy som nemal dobrú kondičku. Bohužiaľ zle pľúca, ale ku športu ma to vždy ťahalo. V súčasnosti chodievam cvičiť do fitness centra a raz za týždeň si zahrám futsal s kamarátmi. Tiež pri dobrom počasí mám rád aj bicykel. Rád by som aj plával, ale mám alergiu na chlór na plavárni v meste a dobrá hotelová plaváreň je pre rekonštrukciu hotela zatvorená a bude ešte veľmi dlho. Možno ešte 2 roky. Uvažoval som aj o ping pongu, ale bohužiaľ dnes za všetko chcú peniaze. 20 eur sa mi vidí dosť veľa, keď si vezmem, že chodil by som raz týždeň tak platiť 5-7 eur za tréning dosť veľa. Futsal mám za 2,5-3 eurá tréning...

Čo sa týka mňa, tak sa snažím posúvať hranice. Z Mordoru som si priniesol činku, ktorou cvičím bicepsy a ramená - na začiatku som skoro odpadol, ale pomaly sa adaptujem. Stále ma trápi zvýšená únava - napríklad, keď som vláčil z Mordoru 2 mega kochlíky plné rašeliny, tak som musel robiť častejšie prestávky. Jednoducho som mal ruky vyťahané až po zem (som si stále hovoril, že ešte kúsok po ten a tamten strom, krík, plot, značku na chodíku ). K doktorke chodím peši. Je to ďaleko asi 4-5 km a mám to stopnuté, že rýchlejšou chôdzou som tam za 40-45 minút. Samozrejme môžem použiť autobus, ale nechcem. Takéto rýchle prechádzky a body-building sú skvelé pre kogníciu, myslenie a celkovo mozog. Cítim postupné zlepšovanie. Síce to nie je na 100 percent, ale ako som už napísal, svoje hranice nekompromisne posúvam, z čoho mám ex post vždy skvelý pocit.