Zmena pri návykoch

Goto down

Zmena pri návykoch Empty Zmena pri návykoch

Odoslať  Tuto za Po 2 február 2015 - 20:00

Psychohygiena ako taká ponúka možnosť zmeny pri návykoch. V tomto prípade treba však rozlíšiť návyky na prospešné a neprospešné. Za prospešné sa dajú považovať pravidelné cvičenie, samoštúdium, pracovné návyky, správny spánkový režim, pozitívny prístup k životu, produktívnosť, účelný-aktívny odpočinok, hobby, dobré sociálne návyky a podobne. Medzi neprospešné návyky patrí napríklad fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, negatívne myslenie, málo pohybu príp. nerovnomerné športovanie, nesprávny spánkový režim, strata pracovných návykov, pasívny odpočinok...

Všetko zo spomínaného sa dá zmeniť. Na vytvorenie návyku stačí údajne 15-30 dní. V tomto čase sa dá návykom "pohnúť" v rôznych smerom za pomoci sebauvedomenia a vôle. Niekedy sa nežiadujúce návyky, tzv. zlozvyky, môžu zmeniť na závislosti, ktoré je už potrebné riešiť s odborníkom. Dobré je zamerať sa na tie, čo sa zmeniť dajú vlastnou aktivitou. Psychohygiena dáva návod ako práve toto riešiť. Zdôrazňuje sa tu vôľové konanie, určenie pravidelnosti v dni, alebo hodine, striktnosť a nekompromisnosť vo vykonávaní a nevynechávaní konania budúceho návyku. Pravidelné prospešné návyky môžu každého posúvať vpred. Každý takýto získaný návyk predstavuje kvantum energie ušetrenej smerom k ďalšiemu napredovaniu a zvyšovaniu kvality života.

.......................

Aký máte názor na vytváranie prospešných návykov? Máte chuť v tomto smere niečo zmeniť u seba?

.......................

Osobne som trochu zahambený, pretože najmä zlozvyk (závislosť ?) fajčenia, problémy so spaním a pasívny oddych sú mojím trápením. Na druhej strane úspešne som si osvojil pravidelné štúdium a pozitívny prístup k životu. Predsa len mám výhovorku, že som zahrnutý v diagnóze F25 a tak je to všetko hádam fajn. To však neznamená, že by som sa ďalej nepokúšal...
Tuto
Tuto
V.I.P. Inventár
V.I.P. Inventár

Počet príspevkov : 4465
Reputácia Reputácia : 473
Dátum registrácie : 19.09.2010
Bydlisko Bydlisko : Západ Slovenska

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F25.0
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Amisulprid, Haloperidol (aj depot), Akineton (aj depot), Alventa, Lithium, Gerodorm (podľa potreby),

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Zmena pri návykoch Empty Re: Zmena pri návykoch

Odoslať  Matej za Ut 3 február 2015 - 15:06

Veľmi podporujem vytváranie dobrých návykov a čností. Len je to fuška, lebo tých 15-30 dní človek ide fakticky na základe svojej vôle, a nie návyku, a to je veľmi ťažké.

Z dobrých návykov mám za cieľ zvykať si na pravidelné upratovanie a na samoštúdium.

  • pravidelné upratovanie = tam som už urobil kopec pokrokov, prakticky zametanie bytu je v mojej réžii každý druhý deň, iné umývanie a čistenie pozvoľna robím tiež, ale už nie tak pravidelne, ako na jeseň 2014... cieľom je si znovu obľúbiť čistenie, lebo som v posledných týždňoch z tejto aktivity akosi vypadol a zlenivel... čo pripisujem aj moru voľného času vzhľadom na časovú dieru medzi semestrami
  • samoštúdium = zatiaľ veľké pokroky som neurobil, občas si niečo čítam, niečo sa učím, ale nie je to na dennej báze, zväčša vydržím so svojím predsavzatím v tejto oblasti maximálne 3 dni, a to na návyk ešte nestačí


Mám aj zlé návyky, ktoré chcem psychohygienicky likvidovať, čo už aj dlhodobo robím. Najmä tri druhy, pričom pokroky ešte nie sú zďaleka dostačujúce, lebo napr. v prvom som dosiahol výdrž 1 deň, v druhom 11 dní a v treťom 3 dni. A to je stále na zlikvidovanie zlého návyku a nastolenie dobrého návyku časovo málo. Som pomerne, čo do vôľových schopností, slabý človek. Embarassed

matej
Shocked

_________________
Keď sa zveruješ, radosť násobíš a bolesť delíš.
Musíme žiť život, ako sa nám dá.
Každý má na svete svoje miesto.
"Jste to, co jíte."
Nie ten je bohatý, čo veľa má, ale ten, čo veľa nepotrebuje.


Zmena pri návykoch Sun-1
Matej
Matej
Okoloidúci
Okoloidúci

Počet príspevkov : 4435
Reputácia Reputácia : 545
Dátum registrácie : 18.09.2009
Vek : 33
Bydlisko Bydlisko : západné Slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F20.5 / F25.2 / syndróm DDA
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: paliperidón (6 mg), sertralín (50 mg), Orfiril Long (1500 mg), Spitomin (10 mg), horčík Magnosolv (2x týždenne)

Zobrazit informácie o autorovi https://schizo.sk

Návrat hore Goto down

Zmena pri návykoch Empty Re: Zmena pri návykoch

Odoslať  Mischelll za St 4 február 2015 - 8:38

Prospešné návyky

Určite ich chcem vytvárať lepšie povedane snažím sa.....no vôbec to nie je ľahké....treba ozaj tých 30 dni....a to je často na mňa priveľa....už len napríklad stravovať sa zdravo teda jesť 2x do dňa zeleninu mi vydržalo len 2 týždne....ako čo som o tom pozerala videa tak áno najprv je to tvoja vola až potom sa s toho stane navyk....no potom som čítala knihy...a podľa toho nie je to ani zlyhanie keď nevydržíš 30 dni....proste len na tu zmenu si nebol dostatočne pripravený - chce to viac času, možno vedomosti, možno odhodlania......tak to beriem aj ja....na zmenu stravy som proste ešte nedospela Smile

A chuť zmeniť niečo tak áno niečo sa mi už podarilo zmeniť a niečo sa vôbec nedarí....ako teraz mam na mysli aj učenie ....skôr tak donucovaco som sa k tomu odhodlala....ale funguje to...zatiaľ laughing

Zle návyky tak tie sa pomaly pokúšam zmeniť ako to spomenuté pitie kávy....musím si priznať, že som na ňom závislá.....ako cítim sa po ňom lepšie a preto ho pijem.....ale už dlhšiu dobu (neviem neznačím si to) vynechávam po jednom dni(hociktorý deň)pitie kávy cez týždeň....ako cez víkend ani neskúšam to je rituál... sunny

_________________
"Čím viac dáte, tým viac sa vám vráti."


Mischelll
Mischelll
Mischelll
V.I.P.
V.I.P.

Počet príspevkov : 500
Reputácia Reputácia : 101
Dátum registrácie : 21.10.2013
Bydlisko Bydlisko : východne slovensko

Zdravotný stav
Diagnóza Diagnóza: F 20.5
Súčasná medikácia Súčasná medikácia: Abilify a Escitil

Zobrazit informácie o autorovi

Návrat hore Goto down

Návrat hore


 
Povolenie tohoto fóra:
Môžete odpovedať na témy v tomto fóre.