![Prejsť dole Dole](https://i.servimg.com/u/f64/19/03/82/22/down210.png)
Potreboval by som pribrať
Potreboval by som pribrať
Juraj- V.I.P. Bronze
- Počet príspevkov : 615
Reputácia : 171
Dátum registrácie : 17.12.2020
Vek : 43Bydlisko : Turčianska záhradka
Zdravotný stavDiagnóza: F25
Súčasná medikácia: Rispen 3 mg, Hedonin XR 500 mg
Re: Potreboval by som pribrať
Hovorí sa, že najlepšie sú "nervy obalené tukom". Takže aj s tým chutnutím opatrne, heh.
![Very Happy](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_biggrin.png)
Iuppiter- Nový člen
- Počet príspevkov : 29
Reputácia : 8
Dátum registrácie : 13.01.2021
Re: Potreboval by som pribrať
1. mierny bodybuilding + strava bohata na bielkovinyJuraj napísal:Všimol som si, že niektorí ľudia tu píšu o chudnutí. Ja mám opačný problém. Potreboval by som pribrať. Pri svojej výške 187 cm mám totiž iba 70 kg. Mám v rodine takú jednu protivnú tetu, ktorá na mňa často jačala, že ako to vyzerám, že aby som pribral. Ale ja aj keď priberiem tak stále vyzerám vychrtlo. Nedokážem s tým nič urobiť.
2. AP + vela jedla + gauc (toto je vtip)
relouth- Mierne pokročilý člen
- Počet príspevkov : 196
Reputácia : 54
Dátum registrácie : 10.01.2020Bydlisko : Banská Bystrica
Zdravotný stavDiagnóza:
Súčasná medikácia:
Dušan likes this post
Re: Potreboval by som pribrať
Juraj- V.I.P. Bronze
- Počet príspevkov : 615
Reputácia : 171
Dátum registrácie : 17.12.2020
Vek : 43Bydlisko : Turčianska záhradka
Zdravotný stavDiagnóza: F25
Súčasná medikácia: Rispen 3 mg, Hedonin XR 500 mg
Re: Potreboval by som pribrať
- vysadiť úplne cukor (keksíky, čokoláda, koláče, malinovky), cereálie (chlieb, pečivo, cestoviny).
- obmedziť ryžu a zemiaky (mne nerobia dobre zemiaky, ale nemám problém s ryžou)
- delená strava
- živočíšne bielkoviny (mlieko, kefír, jogurt, brydza, tvaroh, vajcia, mäso, vnútornosti)
- zelenina
- cvičenie, cvičenie a cvičenie: pravideľnosť a nie každý deň ako to robia začiatočníci (menej je viac)
Iuppiter- Nový člen
- Počet príspevkov : 29
Reputácia : 8
Dátum registrácie : 13.01.2021
![Prejsť hore Hore](https://i.servimg.com/u/f64/19/03/82/22/up211.png)