Aké bylinky vám pomohli pri strese?

Dobrý deň, mám otázku o bylinkách. Aké bylinky vám pomohli pri dlhodobom strese? Chcela by som nejaké, ktoré sa dajú užívať dlhodobo a nemajú žiadne negatívne účinky. Niečo, čo pomôže psychike. Chcem sa vyhnúť liekom na predpis a chcela by som vyskúšať niečo také.

Pozdravujem, na začiatok dobrý prístup,
z osobných skúseností, žiaľ, neviem poradiť, keďže u mňa bolo nutné ihneď nasadiť klasické psychofarmaká...
Pri dlhodobom strese sa jednoznačne odporúča pravidelný prísun živín, tekutín, spánok (!) a hlavne magnesium.
Z byliniek veľa chvály počujem na ľubovník bodkovaný, my tu ho však väčšina užívať nemôžeme pre kontraindikácie s antidepresívom.
Známa je aj kombinácia byliniek v doplnku Persen Forte, ale čo som najnovšie zachytil, tak je rastlinný liek Lavekan - zo silice levandule s preukázanými protiúzkostnými účinkami v štúdii!
Úprimne, každý liek - či rastlinka a či chemicky vyrobený - má ako žiaduce, tak občas i nežiaduce účinky. Samozrejme, s výnimkou homeopatie (myslím, že viete, čo tým myslím...)
Hádam som trošku pomohol vo výbere.
Všetko dobré

Ľubovník/Třezalka = moje prvé antidepresívum

@Saladin
A pociťoval si trošku antidepresívny efekt?

Ahoj. Pri dlhodobom strese mi skvelo pomohla ašvaganda. Kupujem ju na Asva.sk. Neviem, či existuje nejaká silnejšia. Je to účinná bylinka na podporu psychiky, a dá sa užívať dlhodobo bez negatívnych účinkov. Odporúčam vyskúšať!

Ja som mal Depress z lekarne, na skatulke je napisane, ze je to najsilnejsia kombinacia L-tryptofanu a byliniek v jednej tobolke.

Lucas napísal:@Saladin
A pociťoval si trošku antidepresívny efekt?

(až teraz som si všimol tvoju otázku) Áno, zlepšilo sa mi celé prežívanie: lepší spánok, znížila sa mi úzkosť (strach, ktorý má neznámu príčinu), bol som menej nervózny. Čaj som pil dva roky, tuším 2 šálky denne (kúpil som si celú krabicu od topánok , ale niekde som videl predávať bylinky na kilogramy). Presne si nespomínam - len viem, že sa s Ľubovníkom nemá preháňať.

Užíval som Escitalopram 10 mg a Alventu 150 mg, tak môžem Ľubovník prirovnať (povedzme) k polovici normy(?) t.j. Alventa 37,5 mg (jednotka je 75 mg) alebo Escitalopram 5 mg (jednotka je tuším 10 mg, ma prípadne oprav). Upozorňujem, že to prirovnanie s AD je čistá dojmológia - ide len o predstavu, aký účinok mala na mňa táto bylinka. Okrem toho Alventa je SNRI.

@Saladin
Tak teda wau dojmy-pojmy, ale porovnávaš to z vlastného hľadiska s vysokoúčinným SSRI escitalopramom (mimochodom mnohí fungujú len na 5 mg denne - ako si poznamenal, polovica z obvyklej dennej dávky) a rovnako s veľmi účinným SNRI venlafaxínom (najnižšia dávka, často štartovacia tabletka pri panických poruchách je práve 37,5 mg - a, opäť, niektorí pri nej aj ostanú).
Tak to som milo prekvapený, aký pozitívny vplyv na teba ľubovník mal teda - a môžeš ho porovnať s vyššie uvedenými medikamentmi. Zrejme tu je dôvod, prečo sa s AD nesmie už následne kombinovať - pre riziko rozvoja setotonínového syndrómu.
Zaujímavý poznatok teda

Lucas napísal:Zrejme tu je dôvod, prečo sa s AD nesmie už následne kombinovať - pre riziko rozvoja setotonínového syndrómu.

Áno, je to tým, že to nie je obyčajná burina, ale účinná bylinka. Poradil ju v jednom časopise známy český psychiater ako slabé antidepresívum. Mechanizmus účinku je pravdepodobne odlišný, lebo som si postupne vybudoval toleranciu - to v prípade AD nehrozí, či? ..ale na začiatku to bola šleha . Preto sa aj odporúča prerušiť užívanie Ľubovníka tuším po 3 mesiacoch. A max. 2 šálky denne, myslím.

@Saladin
Som rád, že ti na veľmi pekný čas pomohol...
Úprimne, ja som rovno začal ľudovo povedané s "chémiou", takže neviem povedať žiadnu vlastnú skúsenosť ohľadom byliniek na psychiku.
Nooooooo a predostrel si tu zaujímavú pripomienku ohľadom vybudovania tolerancie na antidepresíva. Toto je pekne ošemetná téma, keďže AD sa radia medzi lieky, ktoré sú fakticky nenávykové, nevzniká na ne tolerancia (typické často pre BZD) a vysadenie je bezproblémové - čo však prax ukazuje, že teória je ďaleko od pravdy.
Zase, sú to len skúsenosti ľudí, ktoré môžem uviesť, žiadne rukolapné dôkazy. Ale - stáva sa často, že časom musíme AD navyšovať a navyšovať (neraz na maximum), akoby neuroreceptory potrebovali čoraz vyššiu (stimulujúcu) dávku - voľne preložené. A neraz sa stane, že liek zrazu napríklad pri chronickom užívaní 10 rokov "vypovedá službu"... A na rad prichádza iný liek, respektíve sa musí presedlať na inú skupinu (často z SSRI na SNRI a pod.). Alebo napríklad niekto užíval AD, postupne vysadil a časom sa k nemu opäť vrátil - no s veľmi slabým efektom účinku. Je to zvláštne, zatiaľ som nikde nenatrafil na článok ohľadom tejto problematiky - ak by niekto o niečom vedel, prosím, sem s ním
Len pár šťastlivcov, čo som mal možnosť poznať alebo sa dočítať na fórach, je napríklad aj 30 rokov na jednom AD, ktoré tolerujú a je účinné (ticho im závidím, keďže u mňa sa AD striedali ako na bežiacom páse, kým ako-tak jedno "sadlo")

Minule som videl nejakého pána, ktorý zbieral žlté kvety. Myslel som si, že je to "farebná buryna" (holt paštekár z mesta ),  ale zrejme sa z toho dá robiť čaj. Neskôr som to na googli identifikoval ako Divozel. Čo sa dá bežne zbierať? Chodí niekto na bylinky v rámci prechádzky?

@Saladin ja pijem zásadne bylinkové čaje. Väčšinou si nazbieram sám. Aspoň to vidieť na prírode, ako všetko skorej v rámci oteplenia kvitne. Tak napríklad teraz kvitne ľubovník, vždy sa zvykol zbierať na Jána, čiže je to celé asi týždeň v predstihu...no ale iné som chcel. Robím už tretím rokom čajové zmesy-učím sa to. Väčšinou kombinujem všetko možné, no v zásade chute sú dobré. Vo voľnej prírode u nás v okolí rastie síce len pár liečivých bylín-žihľava, ľubovník, rebríček, okolo domu máme mätu, medovku, šalviu, levanduľu, materinu dúšku. Minule som tu na prechádzke našiel aj veroniku lekársku a zrejme divozel. Rastie tu kadečo, no väčšina sa neodporúča konzumovať-napr.nátržník husí, nátržník plazivý by som neriskoval. Taktiež drieň je vraj jedovatý, hoci o ňom sa veľa nevie a je to všade-aspoň tu v okolitom biotope. Ostružinu ožinovú nepijem, radšej si ju nahrádzam listami z domácej záhradnej černice či listom viniča. Sú to tiež jemné a účinné rastliny.

Odporúčam apku Google Lens. Ak to poznáte, o to lepšie... nájde všetko možné z prírody i neprírody jednoduchým odfotením. Jediné, čo nenašlo, som bol ja sám haha. No nič.

Bylinkám sa celkom venujem. Ak by sa niekto chcel poradiť ohľadom rastlín, rád pomôžem ak budem vedieť. Minule som tu povedľa cesty našiel ľuľok zlomocný-treba dávať pozor, aby sa človek neotrávil.

Ešte k tomu ľubovníku čo ste tu rozoberali...údajne má okrem antidepresívneho aj antivirózny a protirakovinový účinok. Nachádza sa v ňom účinná látka hypericín a hyperforín. Údajne je vhodný aj po cievnej príhode. Vraj sa urobilo veľa výskumov s ľubovníkom bodkovaným. Stojí tiež za zmienku, že názov rastliny je odvodený od malých tmavých bodiek na spodnej strane listov.
Antidepresívny účinok hypericínu sa dá zrovnat s inhibítormi MAO, to je jeho mechanizmus účinku.
Popisuje sa možná precitlivenosť na slnečné žiarenie-ja som sa však naopak stretol so skvelými účinkami ľubovníkového oleja pri spálení pokožky slnkom. Tiež sa používa na hojenie rán-napr.vo forme masti spolu s arnikou-rôzne mozole a pod.

@liduta levanduľa, valeriána, medovka...no poraď sa so svojím lekárom. Niekedy môžu pomôcť aj iné byliny