Ako sa dnes máš? 8

Ahoj Lístie. Aj mňa mrzí, že sa Ti vedie teraz horšie. Myslím si ale, že si veľmi silný človek, lebo keď si predstavím mať permanentnú úzkosť, ktorá je aj vidieť, tak to nie je med lízať. A Ty to naopak zvládaš, zubami nechtami, odrenými lakťami a ušami, ale nejako sa cez to prebojúvaš, nevzdávaš sa. Si v tomto vzorný príklad človeka, ktorý vie, čo je to utrpenie, a ktorý s ním odvážne bojuje. A na veci nič nemení, že si častejšie pasívny. Veľmi sa mi páčilo Regino povzbudenie, že si máš nejako hľadať cestičky, ako povzbudzovať a posilňovať v sebe to silné, zdravé, dobré a optimistické. Potvrdzujem aj zo svojej skúsenosti, že naozaj platí pravidlo: Na čo myslíme, toho v našom živote pribúda. Myslime na útrapy a negativity, bude ich pribúdať. Myslime na dobré veci, plány, pozitívne predstavy, afirmácie, a budú sa realizovať postupne v našom živote, ako pôjde čas. Znie to ezotericky, ale dá sa to vysvetliť aj racionálne schopnosťou Tvojho mozgového retikulárneho centra, ktoré sa sústredením na určité predstavy a myšlienky začína prispôsobovať a začne si doslova viac do pozornosti mozgu všímať tie podnety z Tvojho okolia, ktoré budú práveže zodpovedať spomínaným predstavám a myšlienkam. Je to niečo ako "ľudia sú zlí" a retikulárne centrum človeku vyfiltruje akurát také podnety, ktoré túto našu mienku potvrdia (napr. budeme si všímať všeličo zlé na ľuďoch). Naopak predstava "ľudia sú dobrí" dá priestor vyfiltrovaniu takých podnetov, ktoré tento optimizmus budú podporovať (napr. si zrazu všimneme, že pomerne dosť ľudí sa na nás usmialo, alebo bolo k nám milých, čo sme si pri predošlom nastavení retikulárneho centra dosiaľ nikdy nevšimli). Takže v tomto zmysle si môžeš realizovať svoje predstavy a umocňovať vo svojom živote také javy a také skutočnosti, ktoré chceš a po ktorých túžiš. Ono to potom má dosah až na celkovú pohodu človeka, a možno by to pomohlo aj na vzťahovačnosť, ktorú, myslím, máš v jadre Tvojej sociálnej úzkosti (teda že by išlo o sociálnu úzkosť skôr psychotickú, než neurotickú). Lístie, máme Ťa radi a veľmi Ti držím palce. Drž sa, priateľu.

Ahoj Fajny. Musel som Ti dať za seba reputačný bod, lebo som fanúšik takého akéhosi týždňového resumé, teda zhodnotenia uplynulých dní sumárne za posledný týždeň. Svedčí to o tom, že máš kvalitnú sebareflexiu a vieš sa v živote posúvať vedome a plánovane smerom k lepšej budúcnosti. Prajem Ti, nech sa Ti darí a máš sa fajn.

Ahoj Tuto. Tvoj názor sústrediť sa v náboženstve na to pozitívnejšie vnímam ako veľmi vyspelú mienku. Veľmi Ti za ňu ďakujem, že aj napriek svojmu odlišnému svetonázoru máš záujem v tejto veci takto pomôcť. Musím ešte na sebe dosť pracovať, aby som sa oslobodil od všetkých tých úzkostí. Mnohé sú tak strašne zbytočné a ja sa aj tak nimi opantávam... Vidím, že nedeľu si mal plnú spánku a odpočinku, čo vie byť fajn. Lepšie než nespať vôbec. Teraz sú trochu horúcejšie dni, tak Ti želám hojne sily a výdrže. Pozdravujem mačiatka. Maj sa pekne, kamoš.

Ahoj Regi. Ja by som vlastne aj spal, len ak náhodou ponocujem, tak to preto, že som si dal kopec energeťákov. Ak náhodou chcem spať, tak namiesto tabletky na spanie mám tento recept: nedať si večer energeťák ani kávu. V tom momente do 22:00 spím. Strašne rád čítam, že sa postupne dostávaš do svojho normálu a že sa Ti stav výrazne stabilizúva. Veru, je to neľahké, že príbuzní Ťa berú ako úplne zdravú. Aj ja niekedy zabúdam na môjho otca, je po mozgových príhodách a má určité pohybové problémy a slabú kondíciu, dosť stučnel tiež. A ja niekedy naňho tlačím, aby robil cez deň aj niečo viac, než len lúštil sudoku a pozeral televízor. A pritom on niekedy naozaj za to nemôže. A navyše sa snaží, veď polieva kvety, má na balkóne haldu črepníkov a rastlín, dokonca pestuje rajčiny. Chodí aj 2krát týždenne na abstinentské kluby a 3krát do týždňa na trojhodinovú prechádzku. Takže je to bojovník. Aj Ty si, Regi, bojovníčka, zvládať celú domácnosť, záhradu, dom, deti, manžela ako ďalšie dieťa. A ešte byť virtuálne aktívna, ako aj vo svojej sociálnej komunite. A ešte ktovie, čo o Tebe ani neviem, čo všetko ešte porábaš. Takže proste klobúk dole, zaslúžiš si citlivé empatické narábanie a zároveň úctu. Držím Ti palce.

Ahoj kamaráti.

Dnes sa mám zhruba dobre. Hodnotím stav asi na 2+. V práci ok, ale šéfka bola poobede mierne rozčúlená, tak mi to bolo trochu nepríjemné. Ale našťastie nie na mňa. Bolo pomerne málo roboty - zdá sa, že sa musím pripraviť, že v tejto uhorkovej sezóne budem musieť chodiť poobede aj "na plochu", teda predávať, blokovať a proste zákazníkov riešiť. Uhorková sezóna mi potrvá až do polky septembra. Musím sa na to trochu pripraviť, lebo na to musím poznať knihy a tovar. Je iné, keď ho slepo a nezúčastnene nahrávam a štítkujem. A je iné ho ponúkať zákazníkovi a vysvetľovať mu, prečo si ho má kúpiť.

Včera som ponocoval do nejakej tretej rána (teda vlastne do dnešného rána). Nie, nebehali mi chrústy po rozume, ale hral som sa budovateľskú stratégiu v počítači. Hral som ju asi 12 hodín v kuse s malými prestávkami. Bol som rád, že ma niečo baví a že sa nenudím. To bol vlastne základ mojej nedeľnej činnosti.

Náladovo sa teraz mám ok. Flush je zlepšená dlhodobo, čo je typický sprievodný jav leta u mňa. Sociálne úzkosti sú slabšie, agorafóbické pocity teraz neboli. Pocity viny sú naďalej prítomné, vlastne pre ne dávam dňu dvojku.

Ďakujem za vypočutie, priatelia. Želám Vám pekný večer a príjemný utorok.
S úctou
Matej

Ahoj regina,
aj napriek tomu, že píšeš ohľadom rodiny a ochorenia, že to tak trošku "zahapruje", myslím, že aj tak sú okolo Teba skvelí ľudia. Je dobré čítať, že Ťa podporia v ťažšom stave, hoci potom neskôr si už myslia, že si OK a dovolia si viac. Možno to ber tak, že aj oni sú len ľudia a možno im už je ťažšie Ťa vnímať ako chorú, čo je aj dobre.

..................

Ahoj Matej,
z Tvojho príspevku by som chcel zareagovať na to spanie, že je to zvláštne, ale po dlhom spaní mi býva horšie, ako by sa dalo čakať, teda de facto, je to akési depresívnejšie.

Je úplne perfektné, že tak zvládaš svoju prácu. Určite si však daj pozor na ponocovanie. Určite dobrá hra-stratégia láka, ale vždy lepšie je sa dobre vyspať. Na mne môžeš vidieť, že to nie je rozhodne fajn, keď je rozbitý spánkový cyklus. Trochu sa aj o Teba obávam, aby to nebolo trvalé.

..................

Ahojte,
dnes doobeda to nebol nič extra deň. Vstal som na lieky a potom, že si na "polhodinku" ešte zdriemnem. Akosi to neurobilo "dobrotu" a cítil som sa nie príliš dobre. Po obede som vybehol do obchodu nakúpiť si potraviny na prípadný zajtrajší pobyt na záhrade, ešte zajtra by som možno vybehol pre pár maličkostí. Vraj má pršať, tak uvidím čo a ako.

Zlatým klincom dneška bola večerná návšteva kamaráta a rodiny v jednom. Má so svojou snúbenkou rozkošného mesačného chlapčeka, bolo to celkovo strašne fajn, ešte aj záležitosti ako jedlo a malé pohostenie sa im veľmi podarili. Máličko ma to aj doviedlo k zamysleniu ohľadom rodiny a vecí s tým spojených. Nemôžem napísať, že mi bolo trochu z toho aj smutno, ale predsa len som videl tie rozdiely medzi kamarátom a mnou. Našťastie "smutniť" som "nesmutnil", akosi som bol celý rád, že to mám takto možnosť vidieť aj precítiť. Miminko je krásne, kamarát je stále kamarátom.

Zdravotne som bol prvú polku dňa tradične unavený, pasívny, mierne úzkostný, ale akp. OK. Druhá polka bola fajn, hlavne v spoznaní milej malej osôbky v našej rodine.

Prajem vám všetkým, aby ste sa cítili čo možno najlepšie a tieto teplé dni prežili bez úhony. Tuto

Ahojte

čítam Vás každý deň...no s písanim to je tazsie...aj tak len lezim alebo chodim....teda stojim...pri stole s notbokom....vcera som uz pomaly 15 minut v kuse sedela pred telkou....no ta tak sa mám....ako spi sa mi horsie...teda spalo...teraz uz lepsie....ale stale to nie dobre...

Prajem prijemný letný deň

Ahojte.

Dnes dobre. Hodnotím stav na 1-. V práci ok, bolo aj čo robiť, takže som bol sústavne zaneprázdnený, čo mi robilo dobre na psychiku. Nálady v poriadku, flush trošku zhoršená, ale nie vážne. Pocity viny sú na tom lepšie, do polnoci som googloval včera ohľadom všelijakých (aj náboženských) informácií, ktoré ma mali upokojovať v tejto veci a dodávať trochu nádeje. Myslím, že úspešne sa to tým textom darilo. Čo sa týka chudnutia, naďalej jem asi 6500 kJ denne priemerne... Ešte som sa znovu nemeral a nevážil, stále len čakám, kedy už padne tá sedemdesiatpäťka zakliata. No všimol som si, že mi dnes dosť padali gate, takže tých centimetrov teda v páse ubudlo - azda aj od polky júna 4 centimetre. Akurát sa tu chystá búrka, tak uvidíme, či to prinesie lepší vzduch. A či sa bude teda dobre spať. Plánujem na večer si čítať a veľa rozmýšľať, ako to už po nociach zvyknem robiť.

Prajem Vám pekný večer, priatelia, ahojte.
Matej

Ahoj Mischelll,
som rád Tvojím zdravotným pokrokom, či už v sedení, alebo spaní. Isteže sa aj teším na najbližšie Zello a budem rád ak prehodíme pár viet. Drž sa!

..............

Ahojte,
dnes je deň u mňa v znamení únavy. V poobedí som išiel kamarátovi, ale cítil som na sebe, že to nie je "ono". Podobne aj na záhrade som toho porobil len úplne minimum, a aj to mi prišlo akési ťažšie. Aktuálne som na NB, pred chvíľou som prišiel. Zdravotne najmä únava, úzkosť mizne, pasivita zostáva, tabakizmus bez zmeny a drobnosti na mňa čakajú v zálohe.

Teším sa, keď napíšete. S pozdravom Tuto

Ahojte všetci,
dlhšie som tu nebola lebo sme boli odcestovaní....tak no mám sa fajn hlavne od piatku do včera to bolo na jedničku lebo sme mali návštevu a následne sme šli spolu na Donovaly na chatu ....bolo super ...v pondelok sme boli na dlhšej túre, ale stálo to za to a som rada že som to dala, síce niektorí ešte pokračovali kúsok ďalej.....ale tak tých cca 18km som prešla no aj sme grilovali, gulášovali ....popili dačo .....ale ja s mierou Momentálne je to ok....aj v oblasti práce sa niečo pohlo, mám ísť budúci týždeň na jedno výberové konanie (držte palce) Čo ma trocha štve je, že asi som zas trocha pribrala lebo na tej chate bolo fakt že "obžerstvo"....ale nejak to doklepem, budem pokračovať v cvičení aerobiku a plavaní plus bicykel.... mala by som ale aj obmedziť sladké, no nejak si každý deň čo to doprajem.
Čo sa týka môjho šoférovania tak dlhšie som nebola, no naposledy keď som šoférovala až do mesta v skorších ranných hodinách tak mi to išlo celkom dobre ....chce to len cvik. Ale potrvá kým bude zo mňa samostatný šofér.
Tak toľko odo mňa, teší ma, že to tu na fóre žije a prajem všetkým, aby sa mali čo najlepšie v rámci svojich možností a netreba hádzať flintu do žita .....
Tak ešte vám prajem peknú stredu ....majte sa

Ahoj dzuli08!
Ohľadom napísaného len toľko, že aj ja by som rád písal také obsahovo krásne príspevky ako Ty. Dovolenka, chata, túra, priatelia, šoférovanie... jednoducho úžasné. Držím palce aj naďalej.

..............

Ahojte!
Dnes som bol najmä doma, dospával som noc. Rozmýšľal som ísť na záhradu, ale naši ma dosť odhovárali, že som minule prišiel, vraj, v nepohode, až depresii. Tak mi ušiel autobus a nie som z toho dvakrát nadšený. Doma je doma, ako sa hovorí, ale tvrdí sa aj, že zmena je život. Vonku som bol len vybehnúť do supermarketu pre maličkosti, mali aj rozkrojený melón, tak som vybral taký červenší.

Zdravotne v podstate ako písavam, únava zostáva, úzkosť dosť dobre, pasivita celkovo zostáva, trochu pocity viny a v zálohe sú drobnosti, ktoré relatívne zvládam. Špeciálnou kategóriou sú pseudohalucinácie na balkóne mierne spojené s paranojou, ktoré sa mi až prekvapivo dajú minimalizovať.

Majte sa čo najlepšie a napíšte, môžme sa stretnúť aj na Zelle zajtra o 20:00. Tuto

Ahoj, tak po čase som si našla čas a tak v rýchlosti prečítala, čo má kto nové...
Ja sa mám celkom fajn, veľa práce síce, ale dá sa...
Tak vás všetkých len srdečne pozdravujem

ahojte.

ja som nadalej v uspornom rezime. ciastocne za to asi mozu aj lieky, lebo som dost utlmeny. nemam nic vyznamnejsie nove. dni nejako prezivam, niekedy bez radosti, inokedy sa drobne potesenia objavia. nadalej sa snazim prakticky kazdy den chodit na prechadzku. casto mi robi problem donutit sa, ale ked uz som vonku, je to ok. pocas dna si vychutnavam kaficko. teraz pijem styri denne, ale planujem to znizit na dve. je to aj preto, ze vacsie mnozstvo kofeinu moze zvysovat hladiny olanzapinu, ktory uzivam. chudnut sa snazim len tak, ze si davam pozor na mnozstvo jedla, ktore denne zjem. vaha klesa velmi pomalicky, ale predsa. co sa tyka psychiky, prial by som si zlepsenie vo vsetkych oblastiach, ale to napokon asi kazdy.

majte sa pekne.

Ahoj Opadané Lístie,
myslím, že je len dobre, že máš takýto systém. Mám dojem, že sa z neho dá odraziť smerom k ďalšiemu a hodnotnejšiemu konaniu. Držím Ti palce.

...............

Ahojte,
dá sa napísať, že som mal taký kľudnejší deň. Trochu som si aj "posmutnil", keďže som volal kamarátovi, a že je v nemocnici so srdcom. Tieto problémy má dlhodobo, ale verím, že už onedlho bude zasa OK. Vonku som bol len na malú prechádzku na poštu, do supermarketu a trochu sa len tak prejsť. Pôvodne som chcel ísť na záhradu a tam aj nocovať. Tento raz som dal však na otca, ktorý mi to nedoporučil a koniec koncov som aj zmeškal autobus. Tak som v podstate hlavne doma väčšinu času vo svojej izbe s knihou, TV a Netom.

Zdravotne môžem prehlásiť, že dnes žiadna úzkosť nebola. Únava zostáva. Pasivita mierne klesla, balkónové pseudohalucinácie sú mierne zmenšené a ostatné len drobnosti, ktoré zvládam. Podľa Matejovej stupnice (v podstate ZŠ, SŠ školskej klasifikácie) to môžem dať tak za 2+, čo považujem za celkom prijateľné.

Teším sa na vaše príspevky.
S priateľským pozdravom Tuto

Srdečne Vás pozdravujem, kamaráti. Ani neviem, čo mám napísať jednotlivo k Vaším príspevkom, ale vedzte, že som si ich prečítal a držím Vám palce.

Vlastne ani neviem, čo mám písať o sebe. Celkovo tento týždeň dopadol dobre, so šéfkou sme si rozumeli. Bolo aj často čo robiť - zaneprázdnenosť bola na dobrej úrovni. V posledných dňoch som chodil skôr spávať, už okolo 19:00. Zo štvrtka na piatok som spal bezmála 13 hodín. Počasie tu bolo akési chladnejšie, zamračenejšie, možno teda aj preto som skĺzal často do únavy a skorého spánku.

Čo sa týka kofeínu, trochu obmedzujem drinky a dávam si viacej káv (asi 3-4). Asi ich nezvládnem tie drinky vysadiť nadobro -- ako som to už v minulosti skúšal -- ale opäť som sa ich trochu "prepil", tak nemám na ne v tieto dni chuť. Načapal som sa večer po práci s tým, že drink neviem do seba dostať, pričom ak som si spravil kávu, tak tú som si vychutnal v pohode. Chcel by som to úplne vymeniť všetko za kofexové tabletky, lenže dosť mi pri tejto predstave chýba to rituálne kávičkovanie alebo nápojovanie - teda sedieť za PC, niečo riešiť, a popíjať. Je to už akýsi zvyk. Filipka, Tebe sa darí naďalej jesť len tie kofeíny, pričom vôbec už nekávičkuješ? Ak hej, tak by som sa mohol povzbudiť na Tvojom príklade, že sa dá ten rituál vypustiť z denného programu.  

V škole nič nové. Zápis som už do 5. ročníka mal, ale ešte som si v systéme nezapísal konkrétne predmety. Je možné, že to bude aktuálne až v septembri, pričom som si už zo študijného plánu vybral dopredu nejaké tie predmety tak, aby som naplnil počet kreditov. K písaniu diplomovky alebo recenzie sa mi naďalej nedarí donútiť. Musím sa k tomu postaviť trošku zodpovednejšie, predsa len už je polka júla, mám už len 2 mesiace a z diplomovky mám hotovo len 10 strán z predpokladaných 60. Ešte 5 šestín! Treba nahodiť raketu v zadku a makať.

Nálady sú momentálne ok. V práci som už evidoval od stredy únavu, smútok, emočnú vyčerpanosť - predpokladám, že jednak z počasia, a jednak z určitých negatívnych podnetov na pracovisku. Flush sa mi zdá zhoršená, ale drží sa v prijateľnom stave. Naďalej používam BB-krém od Mixy. Cvičiť som necvičil, ale začal som svižnejšie chodiť do schodov, keď idem z roboty na sídlisko - chcel by som chodiť aj pešo po schodoch v činžiaku (dolu už chodím peši, ale hore ešte nie, tak toto chcem zmeniť). V práci preferujem státie a chodenie - vyhýbam sa "otáčavej stoličke" napríklad pri štíkovaní tovaru. Snažím sa teda nejak byť aktívnejší fyzicky, ale, samozrejme, to sú len také drobnôstky. Ale ak budem chodiť svižno do schodov, ďalej šliapať na 7. poschodie v činžiaku, plus vyhýbať sa sedeniu pri štítkovaní, tak si môžem zvýšiť bazálne aktivity až o 500-700 kJ denne.

Čo dnes plánujem? Hlavne odpočinok, relax. Čítam si nejaké záujmové knižky dve. Pravdepodobne si spíšem zoznam toho, čo treba spraviť, a skúsim sa do plánu pustiť. Uvidím, ako tá sobota dopadne.

Ďakujem Vám za prečítanie, kamaráti. Prajem Vám príjemný víkend.
S úctou
matej