Čo ste dnes jedli?

nuz uz som po vecery a mozem skonstatovat ze horsie by sa mala svina na uteku ako ja,to som cely ja,ale drzim sa a uvedomujej si svoj sucasny stav a chem to riesit a aj konat,problem je v tom ze zradlo si nekupujem,i tak sa snazim tomu prisposobovat,jeden cas behom pol roka som zaznamenal ubytok na vahe -32kg,od vtedy som zase vo vybehu

ja vcera.
ranajky-nic
obed-fasirka zemiaky
vecera-10 deko sunky rozok

včera som jedla na raňajky chlieb s maslom a červenou paprikou polku, na obed chlieb 1 krajec s paprikou a udenym masom na platky, potom som robila strapačky s kyslou kapustou to som jedla na večeru, 1 mandarinku a trochu pomela a chlieb s cibulou neskor som nevydrzala. nedodržala som pitie troch litrov ..spravila si zeleny čaj s roibosom, puerh som vynechala, celkovo aj dnes rano káva a nic a idem sa napit vody

Včera v piatok ja:

- raňajky: rožok s florou, horčicou a šunkou
- desiata: asi 50 g chipsov v tvare zajaca (Rabbit Snack), banán, Zlaté esíčka (asi 40 g)
- obed: kuracie stehno vyprážané, ryža, kompót, slepačí vývar so slížami
- večera: rožok s florou, horčicou a šunkou, 1 káva s cukrom, rajčinová instantná polievka "Do hrnečku"
- nočné jedenie: 2 šunky, banán, 15 g rožka, biely jogurt

Pitný režim: Vinea Lajt (2,2 litra), 2 deci vody
Energia: 10 400 kJ
Makroživiny: ok, len proteíny trochu premrštené, málo vlákniny

V sobotu:

- raňajky: kakaové mušličky s mliekom
- desiata: rožok s florou, horčicou a šunkou
- obed: 1 káva s cukrom, 3 miešané vajíčka na troche oleja + rožok
- olovrant: 1 jablko, cesnaková instantná "Do hrnečku"
- večera: 2 rožky s florou, šunkou (prvý s horčicou a druhý s kečupom), asi 2 deci mlieka
- nočné jedenie: biely jogurt, kakakové mušličky s mliekom

Pitný režim: Vinea Lajt (asi 250 ml), asi 1,5 l Pigi čaju, asi 1,5 l ovocného čaju
Energia: 10 900 kJ
Makroživiny: ok, ale vyskočili nad limit sacharidy

V nedeľu:

- raňajky: kakaové mušličky s mliekom
- desiata: rožok s florou light, kečupom a šunkou
- obed: rožok s florou light, tatarskou a šunkou, deci mlieka
- večera: boloňské špagety s kúskami špekačky (tanier asi 400 g), trochu energeťáku (asi deci), 2 deci segedínskej omáčky z hrnca, 2 arašidy
- druhá večera: banán

Pitný režim: 3 litre rôznych čajov (Pigi, zázvorovo-citrónový), 2 deci sirupovej vody
Energia: 10 000 kJ
Makroživiny: ok, ale príšerne málo vlákniny

RANAJKY - malinovy smotanovy jogurt Rajo
OBED - brokolicovo mrkvovo zemiakova polievka, 3 makove lokse
OLOVRANT - rozok s maslom a vajickom na tvrdo, rozok s maslom a medom
VECERA - rovnaka polievka ako na obed, malinovy smotanovy jogurt Rajo, zopar susenych sliviek

Ranajky - smotanovy malinovy jogurt Rajo
Obed - brokolicovo mrkvovo zemiakova polievka, ryba so zemiakmi a smotanovo cesnakovo koprovym dipom
3 bit tycinka
Olovrant - 3 lokse s makom, pohar mlieka
Vecera - parizsky salat spolu s diabolskym salatom 1 rozok

Včera v sobotu:

- raňajky: slaninkový sendvič Easy Billa (110 g)
- obed: ruské vajce Duo, 1 rohlík
- olovrant: 1 banán, asi 1,2 litra francúzskej polievky Carpathia
- večera: kakaové mušličky s mliekom
- druhá večera: rohlík s hydinovou nátierkou, biely jogurt (150 g)

Pitný režim: asi 0,5 l vody, asi 2 litre sirupovej vody
Energia: 8100 kJ
Makroživiny: ok, ale málo vlákniny

Z včerajšej stravy mi bolo večer dosť nevoľno, mal som akýsi pokazený žalúdok, dávilo ma. Buď mi neurobilo dobre to preliatie sa toľkou francúzskou polievkou, alebo je aj dosť možné, že mi fakt nepadla dobre tá hydinová nátierka - celkovo na paštéky zle reagujem, je tam pomiešané všetko možné z tých zvierat-nezvierat, že môj žalúdok má tendenciu to tráviť veľmi neochotne. Musím sa poučiť.

Matej

Matej, nehnevaj sa, ale z vyše litra sáčkovej polievky by sa dogrcal každý, preboha Mimochodom ješ strašne nezdravo

filipka napísal:Matej, nehnevaj sa, ale z vyše litra sáčkovej polievky by sa dogrcal každý, preboha  Mimochodom ješ strašne nezdravo

Asi máš pravdu. Aj v prvej vete, aj v druhej vete.

Opatrenia zatiaľ neviem urobiť, hoci sa snažím kde-tu vždy nejak režim upravovať, aby to bolo zdravšie. Niektoré dni sú vyslovene nezdravé, napr. tá sobota. Niektoré sú trošku lepšie, že je tam aj čosi zo zeleninky, viacej ovocia, živiny z kvalitnejších zdrojov, než všeličo spracované. Je to fakt ťažké v dnešnej dobe žiť zdravo. Najviac ľuďom a aj mne chýba know-how, že čo konkrétne všetko jesť a ako si to vyskladať ten jedálniček, aby sa človek aj najedol, a jedol zároveň aj zdravo. Sú nejaké všeobecné zásady, na ktorých sa mnohí zhodnú, sú nejaké odporúčania na úrovni štátnych inštitúcií a inšpekcií, sú šírené aj nejaké podoby výživových pyramíd. Celkovo však panuje v zdravej výžive veľký chaos a množstvo výživových smerov, ktoré navzájom na seba útočia a navzájom uvádzajú vyvracajúce argumenty proti sebe. Snažím sa ísť cestou odporúčení slovenských príslušných úradov, cestou formálnej medicíny a cestou jej odporúčanej výživovej pyramídy. Ako je však vidno, nie som v tom úspešný a mám stále obrovské množstvo dní, ktoré sú proti spomenutým zásadám. Priveľkú pozornosť venujem najmä energii zo stravy (kJ) a snahe nepribrať, než by som sa zameral na kvalitu potraviny. Nemám tiež na jedlo talent a neviem si vymýšľať jedlá, hľadám určitý stereotyp, ktorý by som mohol omieľať dookola (napr. viď tie nešťastné, stále sa opakujúce mušličky s mliekom). A tak... pohybujem sa v tých veciach už dosť dlho, no napriek tomu v praktickej rovine je to na mňa zložité, pričom najviac, si myslím, v tom má prsty absencia schopnosti si vykreovať chutný, no zároveň zdravý a zasycujúci jedálniček. Akonáhle idem vyskladávať zdravé veci, tak som hladný, nespokojný, nezasýtený, istým spôsobom tými chuťami unudený. Tiež absentuje úplne u mňa poznanie alternatívnej kuchyne, než tej typickej slovenskej, aké varia naše mamy. Na takej som vyrastal, resp. žil som na nej až do svojich 31 rokov veku a až od tohto veku tápem a hľadám, čo jesť tak, aby mi to aj chutilo a bolo to aj zdravé. Na nete nachádzam vskutku množstvo takých receptov, ale to už naráža na môj odpor k vareniu, čo chápem ako niečo, čo musím prekonať a cítim sa, že sa to aj chcem učiť prekonávať. Je to vývoj. Verím, že postupne to bude lepšie a lepšie so mnou.

Srdečne pozdravujem.

Matej

Dnes v nedeľu:

- raňajky: 3 bravčové párky + horčica + krajec chleba s florou light, kúsok uhorky
- desiata: 1 káva s lyžičkou cukru
- obed: majonézový šalát zemiakový (asi 200 g), vyprážaný bravčový rezeň (150 g)
- olovrant: majonézový šalát zemiakový (asi 150 g), vyprážaný kurací rezeň (asi 80 g), 2 čokoguličky Lindt
- večera: 1 káva s lyžičkou cukru

Pitný režim: asi 2,2 litra vody z vodovodu
Energia: 10 800 kJ
Makroživiny: strašne málo vlákniny, neskutočne premrštené tuky (takmer 180 g a aj to nekvalitného typu)

Dnes to bol ďalší nezdravý deň. Tá uhorka na raňajky, to je na zasmiatie, ak to má byť snaha o vylepšenie celkového jedálnička. Tie nezdravé jedlá na obed a olovrant, to bolo viac-menej pri príležitosti otcovho sviatku ako dačo slávnostnejšie. Pitný režim bol ok, ale ešte stále nemám filter. Momentálne zápasím s určitým hladom, alebo skôr chuťou si niečo dať. Silne som sa zaťal už nejesť, pričom nejesť som mal už po olovrante, pretože som mal vtedy okolo 10 tisíc kJ... momentálne som zaťatý skôr kvôli princípu, že už je akože noc. Skúšam sa motivovať, že budem chudší, vitálnejší na druhý deň, energickejší. Pijem dosť vody, trochu si ju zohrievam v mikrovlnke na izbovú teplotu, lebo mi viac vtedy chutí, viac jej vypijem a menej ma po nej bolí brucho. Menej cítim jej kovovosť. Už si musím fakt kúpiť ten filter, neviem, prečo som to lenivý si ísť kúpiť.   Čo sa týka kofeínu, dnes len dve kávy - tabletky žiadne, ani energeťák.

Pokračujem.