Zrovna v noci bdiete? Napíšte!

Asi pred hodinou som sa zobudil a to plne oddýchnutý a vyspaný. Skoro som išiel spať a taktiež som užil dva Gerodormy. Môžem byť len spokojný s takýmto výsledkom. Včera mi to všetko už išlo na mozog, ale prekvapilo ma rýchle zaspanie do pol hodiny, čo môžem byť len rád.

Maličkosťou je už len doba vstávania, ale optimisticky verím, že to je nepodstatné. Teraz plánujem ešte malý oddych v podobe driemania, alebo čítania. Závisí to od mojej bdelosti. Pravdepodobne zvolím nejakú tú knihu. O siedmej by som mal ísť obvodnému MUDr. na pečeňové testy, snáď budú výsledky aspoň OK.

Plnohodnotný oddych a dobré vstávanie praje Tuto

sam sa vam cudujem ze mavate problem so spankom,ja som mal tiez a boli psychozy,teraz ked vecer zalomim,bez problemof zaspim az do rana,napr.ked som chodil do roboty,prve kroky po niekolkich rokoch,som mal tiez problem zaspat,a to stavanie,hahha!!!,

na spanok mam taku vychitavku,ak dojde psychoza a ja nie a nie zaspat tak si precitat lahku literaturu alebo v noci robit nejaku studujnu matejovu seansu,treba budku a telo nejakou cinnostou vycerpat,je pravda ze telo v noci sa neda nakolko vsetci spia,ale hlava ano,je dobre myslienky zmixovat nejakou tou svojouu aktivitou,

viem ze ak pride zmena ,trebars robota,budem na hrane,medzi kvalitnym spankom a bdenim do rana,tato hrana je priam nebezpecna ci strasna,mam znej niekedy taky tichy strach,

pred nedavnom teda v lete, mi tete doniesla vlastnorucne vyrobenu postel od dedka,druha sa caka na jej uvolnenie,a boli zmeny,prehadzal som izbu,nabytok nehal tak jak je,ostatne pomenil a zacali sa diat veci,cca tyzden mierna psychoza a praca na nb v podobe usporiadania ci riadenia dennych uloh na tyzden,chcem len povedat ze je dost nebezpecne nieco menit vo svojom utocisku a to konkretne postel,aspon u mna to tak je,pamatam sa ze ta psychoza bola a bola v mojich rukach,potreboval som sa tak povediac usalasit,teraz je uz davno ponej a ja znova nazivam zivot ako keby som mal naramok na nohe,

Ja a moj spánok zhrniem to asi takto užívam rivotril kvapky a zolpinox 10mg a spim ako bábätko gerodorm mi zial uz nezaberal potrebovala som aj 5 tabliet na spánok a moj psychiater to zadrhol ze meníme liečbu som spoko teraz

Bože, 2 hodiny v noci a ešte som ani oka nezažmúrila. Hrozné čosi. Mám chuť vstať a ísť niečo robiť na počítači, tablete... Ale nechcem si prevrátiť úplne režim, takže buď zaspať, alebo sa na to vybodnúť a fakt čosi porábať s tým, že túto noc proste prebdiem, však až také strašné by to zas nebolo. Aaah (a možno aj hej...)

Blíži sa štvrtá hodina, a keďže tu čítate moje riadky, tak isto predpokladáte, že aký som ja čerstvý ranostaj. Nieee! Fakt je, že už ma nebaví prehadzovanie v posteli, žiadna chuť na driemanie, či dokonca spanie. Som v stave zobrať sa a kálať stromy. Celá noc je tichá a až príliš pokojná. V podstate som zahodil hneď dva Gerodormy tým, že som ich bez efektu užil. Ani tá noc pred touto nebola extra na kvantitu, čo ma fakt štve je, že okrem akejsi divnej čerstvosti pociťujem aj pár príznakov úzkostného syndrómu, neviem kde sa mi tá opacha zjavila. Zatiaľ ju len mierne pociťujem navečer v malom rozsahu, čo považujem za veľmi významné.

Tak asi len toľko: Príjemné zobúdzanie do nového dňa praje T.

Zle sa spí, moc búchajú Nuž, každopádne vás všetkých vítam v roku 2018!

No mer preto sa to volá Nový rok   Aj keď ja som dnes nespal do pol 3., lebo mal niekto zo susedov novoročnú party Hudba tak dunela, že koniec...

Momentálne ani neviem čo tu napísať. Snáď len toľko, že väčšina noci ubehla, ale počas nej som stále hore. Užil som 2x tbl. Gerodormu, ale v posteli som bol nervózny a nespokojný, chodil som fajčiť. Teraz sa už po minútach blíži ráno a vlastne už k svojmu znechuteniu nad sebou samým ani nič nemám. Dnes sa pokúsim ešte aspoň o 1h-3h zdriemnutie a budem dúfať, že mozog za pomoci pirúl ma udríží v stave aspoň fajn. Tejto noci dávam podľa Matejovej stupnice 4-.

@Tuto

Ahoj Tuto.

Mrzí ma, že sa tak trápiš naďalej so spánkom. Napadá mi, že by mohol byť Tvoj smútok zo situácie, že si o tretej hore, čiastočne potlačiteľný, pretože treba rátať s tým, že po dlhšom spánku je ľudský organizmus normálnym spôsobom nastavený bdieť asi 14 hodín. Čiže, ak si vstal o dvanástej na obed po určitom výdatnejšom, viachodinovom buvaní, tak prvý zmysel ísť spať tak, aby telo spolupracovalo, má až o 12+14=26, teda po druhej, tretej hodine v noci. Chcem tým priateľsky povedať, že ak si o tretej hore, tak je to vlastne do istej miery akurát, lebo akurát vtedy sa začína fáza, že sa ide ešte len buvať. No a to je to, čo som chcel naznačiť o tom smútku, že teda by mohol byť potlačiteľný, lebo je to vlastne "doba akurát", keď sa ešte len začína úvod zaspávania. Vždy by som Ti odporučil si pričítať tých 14 hodín k času, kedy si sa po spánku zobudil... To vlastne reagujem na pocit úzkosti a smútku, že sa Ti nedarí zaspať, že reku by si sa tomu smútku čiastočne mohol vyhnúť, lebo situácia dáva určitú logiku a nie je excesom. Hlavný problém je potom už len tá inverzia, teda to posunutie zobudenia na neskoršiu doobednú hodinu a zaspávanie tým pádom na rannejšiu hodinu. To sa však dá dať späť do správnych koľají pravdepodobne len pomaličky, polhodinku za polhodinku si to posúvať denno-denne... myslím si, že sa to nedá naraz náhle, a síce liekmi zaspať včasnejšie, alebo sa nútiť zobudiť príliš skoro, trebárs už o siedmej ráno. Myslím si, že to by bol príliš tvrdý oriešok to tak zrealizovať. Preto by som skôr laicky odporučil pomaličky polhodinku za polhodinkou si to posúvať - vstať o polhodinku skôr v jedno doobedie, na druhý alebo skôr tretí deň zase o polhodinku skôr v ďalšie doobedie. Zostáva samozrejme pravidlo nespať cez deň, teda v Tvojom prípade medzi doobedným zobudením a nocou, a to fakt nasilu. Liečky na spanie by zostali opodstatnené samozrejme, sú dôležité, to nepochybujem. Príjem kofeínu v Tvojom prípade by som videl najneskôr o 16:00 alebo 17:00, aby polčas vyplavenia kofeínu bol okolo tej druhej v noci. Tiež by som odporučil určite nezaspávať v tichu, kde vnímaš plne tok svojich myšlienok. Najlepšie sa od tohto toku odpútať vhĺbením pozornosti do niečoho nepodstatného, napr. si na pozadí pustiť televízor, rádio po tichu (odporúčam z internetu, kde nie sú reklamy a hovorené slovo), bezprostredne pri ľahnutí si čítať knihu poležmo (pri rádiu). Cieľom je odpútať sa od toku svojich myšlienok a od svojej túžby zaspať. Aby sa Ti znížila jasnosť vedomia a sústredenie na seba.

Toľko mi teda napadá. Myslím to všetko priateľsky, bojím sa všeobecne Ti v tomto radiť, lebo sa s touto otázkou potýkaš, ako si raz naznačil, už odmalička (tuším si spomínal, že už v škôlke si býval hore, keď ostatné deti spali). Ale chcel som Ti nejakým komentom vyjadriť citovú účasť a záujem o Tvoj problém, ktorý zaiste je v Tvojom živote jeden z tých najväčších. Myslím na Teba, Tuto, a želám Ti úprimne polepšenie veci a veľa zdravia.

Všetko dobré.
S priateľským pozdravom
Matej

Ďakujem Matej, že si to tak pekne (aj kriticky) napísal. Za tieto dva dni mám bilanciu 3h spánku včera v doobedí. Momentálne som pomerne "jarí" pričom som ani nezadriemal. Vyhodil som tak 2Xtbl. Gerodormu. Teraz sa obávam ďalšej noci...