Chudnutie pri antipsychotikach

JA mám žiadny plán

Žeriem čo mi príde pod nos (raňajky, obed, olovrant, večera) a schudol SOM 2kg za posledné dni

@EnaXnaY ja sa skôr trápim s tým, že čo zjesť, lebo ja by som najradšej na káve fičala len. Tak musím mať plán, že čo kedy zjesť

JA si plánujem akurát obedy cez týždeň, lebo po tie chodíme do reštiky, tak si vždy označím z MENU, čo chcem jesť

Ja si varím, lebo to sú potom aj večere a keď nie je na varené, tak si muž kúpi pre seba a ja čo chladnička dala a niekedy ani to nie

U nás sem tam varí mama, ale viacmenej len cez víkendy

@kimi2028 Abych pravdu řekla, nevím/nechápu, jak to dzuli08 zvládá. Má psychicky náročnou práci a stačí jí brát to, co beru já - stejná antipsychotika i stejné množství. Já být na jejím místě, tak beru 2x tolik a ani tak bych si nebyla jistá, jestli po pár měsících neskončím v nemocnici.

Jinak k tématu - ve čtvrtek jsem šla se známou na kratší procházku s nordic walkingovými holemi a včera jsem se šla projít s kamarádkou po Stromovce. Ušly jsme cca 10.000 kroků.
Říkám si, že když nejsem schopná nasadit dietu, tak aspoň budu chodit co nejčastěji ven. Problém je jen, že se mi nechce ven samotné, pokud nejdu něco koupit.
Řešení:
1. Najít si více známých/kamarádek, se kterými budu chodit na procházky (částečně splněno, zatím jsem našla dvě).
2. Najít víc míst, kde se dá levně nakoupit cokoliv, co je pro mě zajímavé (částečně splněno, jedna z těch dvou "procházkových" kamarádek mě provedla po Vysočanech a ukázala mi, kde se dá co levně koupit. Teď už jen vypravit se na ta místa sama a najít je... když nejdu sama, tak se nevěnuju plně orientaci, kde co je.)

tak brucho sa robi v kuchyni motylek, pohyb tiez to je velky dar
ja zlyhavam v strave, neviem co mam jest, zvyknuta som na tuky a cukry, len pagace, zmrzliny, kolace, chleby obdivujem kazdeho kto prekrocil svoj tien v tomto

Ahojte tak ja som dala dole 1,8kg za dva týždne, stravu si držím, aj keď nechodím tento týždeň do posilky

Patty a to cvicenim, ci si zmenila jedalnick, ako sa Ti to podarilo?

@janka.janka mám upravený aj jedalníček a snažím sa aj hýbať, len od nedele som chorá, tak som doma, ale gro chudnutia je strava upravená

Patty_Pillow napísal:@janka.janka mám upravený aj jedalníček a snažím sa aj hýbať, len od nedele som chorá, tak som doma, ale gro chudnutia je strava upravená

Patty porad prosim Ta nejake tipy dobre ako upravit jedalnicek, co jedavas aby si nebola hladna a zaroven nepriberala?

Tak na raňajky mám väčšinou ovsené vločky s pokrájanými banánom alebo kiwi, rovnako si občas doprajem slané raňajky, vtedy mám ryžové chlebíčky s kuraciou alebo morčacou šunkou a vaječnými bielkami dvomi, obed mám kuracie, morčacie prsia alebo rybu a k tomu ryžu, zemiaky alebo batáty, šalát ľadový alebo dusenú zeleninu alebo brokolicu a jablko k tomu, na olovrant mám konzervu tuniaka a ryžové chlebíčky, alebo miesto tuniaka vaječné bielky a jeden žĺtok, na večeru mám to čo na obed ale bez zemiakov či ryže, čiže len mäso so zeleninou a pred spaním ešte jogurt čisto biely a ten sa dá osadiť stéviou alebo škoricou a ešte k večeri mám pomaranč, mne stačí len polovica alebo ananás, môže byť aj z konzervy a ja si to krabičku jem minimálne na ešte jeden deň a je to aj malý aj muž ale ono ja nemám k tomu keksíky čipsíky sladené malinovky, pijem kávu bez cukru a čistú vodu a sem tam si spravím šťavu alebo smoothie... Je to na dlhšie čítanie, ale snáď sa vysomáriš